Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
5. únor 2003

Tanecky-GO (Hanka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10563x)
diskuze
19. leden 2003

Let´s go :c) (Kačka)

STEP| Čtenost (zobrazeno 11538x)
diskuze
8. leden 2003

Ae-class bez zátěže (K.)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11485x)
diskuze (17)
22. prosinec 2002

Super sesetava (Kristýna Michková)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 13380x)
diskuze
18. prosinec 2002

Předvánoční Evulin mix (E.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10060x)
diskuze
4. prosinec 2002

Enjoy it! (K.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10104x)
diskuze
20. listopad 2002

MIX AE (Efa)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10651x)
diskuze
1. listopad 2002

Simple Hi-low (K.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11153x)
diskuze
17. říjen 2002

Let dance (K.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10482x)
diskuze
2. říjen 2002

Aero-Tanecky (Hanka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11884x)
diskuze
17. září 2002
Tisk

Trocha posilování na deštivé září


 1.
leg curl s,s,d (turn 90°vpřed) R 1-8 zhora stáhnout vzadu k patě
leg curl s,s,d (turn 90°vpřed) L 1-8 zhora stáhnout vzadu k patě
stradlle R 1-4 up, down
stradlle tempo R 2x 5-8
half jack 2x 1-8
 2.
V step (slow, slow, march, march, hop, hop) R, L 1-16
chasse R 1-4
plie R 5-8
chasse L 1-4
plie L 5-8
 3.
plie R, L 8x 1-32
plie, leg lift side R 4x 1-16
plie, knee up open R 4x 1-16
plie, leg lift side L 4x 1-16
plie, knee up open L 4x 1-16
plie, tempo 3x + přeskok R, L 4x 1-32
plie, tempo 2x + přeskok R, L 8x 1-32

poslední blok je vyloženě posilovací zaměřený na spodní část těla. Je to vlastně 5 kombinací, ale můžete si je rozdělit a vložit mezi jednotlivé výše uvedené kombinace. Já si přidám na kotníky opět gumičky a kratší posilovací blok vkládám vlastně po každé kombinaci.

Autor: K.
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 13773x)
diskuze (1)
6. září 2002

LOW FUN (Ivana)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10802x)
diskuze
11. srpen 2002

P-class pro začátečníky (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14106x)
diskuze
26. červenec 2002

Dance-AE (Hanka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11683x)
diskuze
17. červenec 2002

Ae-class (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11180x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]