Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
5. únor 2003

Tanecky-GO (Hanka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10788x)
diskuze
19. leden 2003

Let´s go :c) (Kačka)

STEP| Čtenost (zobrazeno 11768x)
diskuze
8. leden 2003

Ae-class bez zátěže (K.)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11727x)
diskuze (17)
22. prosinec 2002

Super sesetava (Kristýna Michková)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 13621x)
diskuze
18. prosinec 2002

Předvánoční Evulin mix (E.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10337x)
diskuze
4. prosinec 2002

Enjoy it! (K.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10338x)
diskuze
20. listopad 2002

MIX AE (Efa)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10927x)
diskuze
1. listopad 2002

Simple Hi-low (K.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11355x)
diskuze
17. říjen 2002

Let dance (K.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10764x)
diskuze
2. říjen 2002

Aero-Tanecky (Hanka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12104x)
diskuze
17. září 2002
Tisk

Trocha posilování na deštivé září


 1.
leg curl s,s,d (turn 90°vpřed) R 1-8 zhora stáhnout vzadu k patě
leg curl s,s,d (turn 90°vpřed) L 1-8 zhora stáhnout vzadu k patě
stradlle R 1-4 up, down
stradlle tempo R 2x 5-8
half jack 2x 1-8
 2.
V step (slow, slow, march, march, hop, hop) R, L 1-16
chasse R 1-4
plie R 5-8
chasse L 1-4
plie L 5-8
 3.
plie R, L 8x 1-32
plie, leg lift side R 4x 1-16
plie, knee up open R 4x 1-16
plie, leg lift side L 4x 1-16
plie, knee up open L 4x 1-16
plie, tempo 3x + přeskok R, L 4x 1-32
plie, tempo 2x + přeskok R, L 8x 1-32

poslední blok je vyloženě posilovací zaměřený na spodní část těla. Je to vlastně 5 kombinací, ale můžete si je rozdělit a vložit mezi jednotlivé výše uvedené kombinace. Já si přidám na kotníky opět gumičky a kratší posilovací blok vkládám vlastně po každé kombinaci.

Autor: K.
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 14012x)
diskuze (1)
6. září 2002

LOW FUN (Ivana)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11007x)
diskuze
11. srpen 2002

P-class pro začátečníky (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14400x)
diskuze
26. červenec 2002

Dance-AE (Hanka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11925x)
diskuze
17. červenec 2002

Ae-class (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11433x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]