Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
23. srpen 2005

BODY (Akdalv)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12736x)
diskuze
7. listopad 2004

P-class + gumičky (K.)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14562x)
diskuze (3)
26. srpen 2003

Nic neni zadarmo... (Hanka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 16871x)
diskuze
4. březen 2003

Body tone s činkami (K.)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14488x)
diskuze
17. září 2002
Tisk

Trocha posilování na deštivé září


 1.
leg curl s,s,d (turn 90°vpřed) R 1-8 zhora stáhnout vzadu k patě
leg curl s,s,d (turn 90°vpřed) L 1-8 zhora stáhnout vzadu k patě
stradlle R 1-4 up, down
stradlle tempo R 2x 5-8
half jack 2x 1-8
 2.
V step (slow, slow, march, march, hop, hop) R, L 1-16
chasse R 1-4
plie R 5-8
chasse L 1-4
plie L 5-8
 3.
plie R, L 8x 1-32
plie, leg lift side R 4x 1-16
plie, knee up open R 4x 1-16
plie, leg lift side L 4x 1-16
plie, knee up open L 4x 1-16
plie, tempo 3x + přeskok R, L 4x 1-32
plie, tempo 2x + přeskok R, L 8x 1-32

poslední blok je vyloženě posilovací zaměřený na spodní část těla. Je to vlastně 5 kombinací, ale můžete si je rozdělit a vložit mezi jednotlivé výše uvedené kombinace. Já si přidám na kotníky opět gumičky a kratší posilovací blok vkládám vlastně po každé kombinaci.

Autor: K.
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 15345x)
diskuze
11. srpen 2002

P-class pro začátečníky (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 15656x)
diskuze
16. červenec 2002

Power P - class (Medan)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14886x)
diskuze
15. leden 2002

listopad - body (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 13848x)
diskuze
10. prosinec 2001

Bodyform na Vanoce (Hanka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 15308x)
diskuze
4. prosinec 2001

P-class od Sarky (Sarka Chvostova)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 13251x)
diskuze
28. srpen 2001

Low AE - P-class (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14512x)
diskuze
14. srpen 2001

Bodystyling - činky, gumy (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 22997x)
diskuze
4. červenec 2001

Calves (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 13964x)
diskuze
19. červen 2001

Hot legs (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 13911x)
diskuze
1. červen 2001

Superserie pro 'spodek' (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 15928x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]