Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
23. březen 2006

Neco jednoduchecho na zahrati (Gabi)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10594x)
diskuze (4)
16. březen 2006

JEDNODUCHÁ CHOREOGRAFIE (Veronika)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12420x)
diskuze
14. březen 2006

Double stepík (Věrka)

STEP| Čtenost (zobrazeno 11175x)
diskuze (3)
28. únor 2006

Jen tak pro radost (Barča)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10607x)
diskuze (2)
19. únor 2006

Učarovala mi Charlotte Anderson (Malenka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11161x)
diskuze (3)
17. únor 2006

Taneční únor (Barča)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10448x)
diskuze (7)
13. leden 2006

Dance aerobic (Veronika)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 21153x)
diskuze
6. leden 2006

Každý něco ;o) (R.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 9974x)
diskuze (1)
6. leden 2006

Má troška do mlýna:o) (R.)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 9769x)
diskuze
16. prosinec 2005

Vesele před Vánoci (Věrka)

STEP| Čtenost (zobrazeno 11691x)
diskuze
16. prosinec 2005

paráda (Luca)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11373x)
diskuze (2)
4. prosinec 2005

Check your muscles ! (K.)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12358x)
diskuze
20. listopad 2005

Everybody cha cha (Veronika)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11616x)
diskuze
19. listopad 2005
Tisk

Zatočíme se špeky, svaly budou navěky


 1.
double step front (nebo diagonála), R vpřed a L vzad R 1-8 předpažit, dlaně směřují k zemi a přitáhnout do svícnu (ruce jsou vodorovně se zemí)
L step R 1-8 z upažení přecházi ruka do rozpažení, přičemž ukazuje směrem kam se vychází (střídám tedy R,L,R,L)
grapevine R, L 1-8 lokty u těla, dlaně vzhůru, pohyb nahoru a dolů a posilujeme biceps
double rivers R, R 1-8 pokrčené ruce podél těla, lokty směřují vzad, posilujeme triceps
 2.
unožit - střídáme po 2 2 x R, 2 x L, 2 x R, 2 x L 1-8
unožit - střídáme po 4 4 x R, 4 x L 1-8
unožit - střídáme po 8 8 x R, 8 x L 1-16
 3.
kombinace č.1 ale na levou stranu ruce stejně jako u kombinace č.1
 4.
kombinace č.2 ale začínáme od levé nohy

Kdo si chce více zaposilovat, tak si pro kombinaci č.1 a č.3 vezme do rukou činky a pěkně si zamaká. Také je možné to zpřeházet a nejdříve udělat 1 a 3 a pak zaposilovat nožky, tj. 2 a 4. Budete-li mít chuť, tak napište jak se Vám to líbilo.

Autor: Alice
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 12046x)
diskuze (5)
18. listopad 2005

Step pro všechny (Alice)

STEP| Čtenost (zobrazeno 12028x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]