Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
13. červen 2010

jogging & forming (K.)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 5906x)
diskuze
23. červen 2008

fitbally (Veronika )

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 9780x)
diskuze
23. srpen 2007

Letní (Gábi)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 9557x)
diskuze
23. duben 2007

Jarní potěšení (Blanka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 9420x)
diskuze (4)
8. duben 2007

aerobic (martina )

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11636x)
diskuze
11. březen 2007

Jedna z prvních (Monča)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 10042x)
diskuze (6)
27. srpen 2006

Vystoupení aerobiku pro zacatecniky na song Bailando (Katuschka88)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 12780x)
diskuze
16. prosinec 2005

paráda (Luca)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11538x)
diskuze
20. listopad 2005

Everybody cha cha (Veronika)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11762x)
diskuze
19. listopad 2005
Tisk

Zatočíme se špeky, svaly budou navěky


 1.
double step front (nebo diagonála), R vpřed a L vzad R 1-8 předpažit, dlaně směřují k zemi a přitáhnout do svícnu (ruce jsou vodorovně se zemí)
L step R 1-8 z upažení přecházi ruka do rozpažení, přičemž ukazuje směrem kam se vychází (střídám tedy R,L,R,L)
grapevine R, L 1-8 lokty u těla, dlaně vzhůru, pohyb nahoru a dolů a posilujeme biceps
double rivers R, R 1-8 pokrčené ruce podél těla, lokty směřují vzad, posilujeme triceps
 2.
unožit - střídáme po 2 2 x R, 2 x L, 2 x R, 2 x L 1-8
unožit - střídáme po 4 4 x R, 4 x L 1-8
unožit - střídáme po 8 8 x R, 8 x L 1-16
 3.
kombinace č.1 ale na levou stranu ruce stejně jako u kombinace č.1
 4.
kombinace č.2 ale začínáme od levé nohy

Kdo si chce více zaposilovat, tak si pro kombinaci č.1 a č.3 vezme do rukou činky a pěkně si zamaká. Také je možné to zpřeházet a nejdříve udělat 1 a 3 a pak zaposilovat nožky, tj. 2 a 4. Budete-li mít chuť, tak napište jak se Vám to líbilo.

Autor: Alice
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 12199x)
diskuze (6)
13. listopad 2005

My choreography (Veronika)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 10929x)
diskuze (1)
31. květen 2005

Pro zahřátí (Katyna)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 10448x)
diskuze
18. červen 2004

Asiee (Petixka 11let)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11790x)
diskuze
27. květen 2004

Latino 2004 (K.)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 13994x)
diskuze
14. duben 2004

easy (Blanka )

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 13283x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]