Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
8. březen 2001

Březen - Petra (Petra)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11729x)
diskuze
26. únor 2001

Maximální nasazení (Strakoš, Holzer, Valouch)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 13640x)
diskuze (1)
22. únor 2001

Latino AE Hanky Kynychové (Hanka Kynychová)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 15245x)
diskuze
16. únor 2001

Únor - Katka (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11405x)
diskuze
6. únor 2001

Posilování se stepem (Katka)

STEP| Čtenost (zobrazeno 14793x)
diskuze
5. únor 2001

Útok na stehna a hýždě ;-) (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 18012x)
diskuze
30. leden 2001

AE pro seniory (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 12227x)
diskuze
26. leden 2001

Basic hi-low (Martina)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12061x)
diskuze
24. leden 2001
Tisk

Pro hezký zadeček :-)


1.
tap side (low) R, L 4x 1-8 přirozeně
tap side (high) R, L 4x 1-8 přirozeně
jamp tap side R, L 4x 1-8 upažit
jamp tap side tempo R, L 8x 1-8 upažit
2.
step touch R, L 1-8 předpažit, připažit
double plie step R 1-8 vzpažit, připažit
squat 2x 1-8 předpažit
double plie step L 1-8 vzpažit, připažit
3.
ponny R, L 1-8 přirozeně
straddle R 1-4 vzpažit, připažit
straddle tempo 2x R 1-4 přirozeně
V step R, L 1-8 svícen
4.
lunge back (half tempo) R, L 1-8 vzpažit
lunge back, turn 90° R, plie, turn 90° L, squat R 1-8 v bok
lunge back L, R 1-8 vzpažit
lunge back, turn 90°L, plie, turn 90° L, squat L 1-8 v bok

Cvičení je velmi účinné, vezmete-li si na nohy gumičky a do rukou činky. Samozřejmě záleží na pokročilosti cvičenců, to už je pak na vašem uvážení. Sestavu učím postupně - nejdřív 1. a 2. kombinaci, několikrát (2-3x) zopakuji na pravou a na levou nohu. Pak naučím 3. a 4. kombinaci a opět zopakuji 2-3x. Spojím dohromady a několikrát sjedu, to vše při vyšším BPM. Pak už stačí jen přidat gumičky nebo činky, příp. obojí, zpomalit hudbu a můžete začít s posilováním. Aby příliš neklesla tepová frekvence, je dobré opět zrychlit hudbu a bez závaží celou sestavu projet 2x. Užijte si to !! :-)
Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 14433x)
diskuze
22. leden 2001

V curl (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11882x)
diskuze
18. leden 2001

AE Class Ivany Králové (Ivana Králová)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 12725x)
diskuze
18. leden 2001

Fun in 2001 (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12596x)
diskuze
17. leden 2001

XMAS TIME ! (Martina)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12263x)
diskuze
16. leden 2001

V-grape (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12132x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]