Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
8. březen 2001

Březen - Petra (Petra)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11676x)
diskuze
26. únor 2001

Maximální nasazení (Strakoš, Holzer, Valouch)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 13575x)
diskuze (1)
22. únor 2001

Latino AE Hanky Kynychové (Hanka Kynychová)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 15182x)
diskuze
16. únor 2001

Únor - Katka (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11349x)
diskuze
6. únor 2001

Posilování se stepem (Katka)

STEP| Čtenost (zobrazeno 14726x)
diskuze
5. únor 2001
Tisk

Útok na stehna a hýždě ;-)


1.
step touch R, L 1-4 svícen
V step R 1-4 upažit, upažit pokrčmo
march front R 1-4 vzpažit, připažit
lunge side R, L 1-4 šikmo vzpažit - box
march back L 1-4 vzpažit, připažit
lunge side L, R 1-4 šikmo vzpažit - box
leg curl R, L 1-8 biceps
2.
squat R + přeskok na L 1-4 přirozeně (na kolenou nebo v bok)
squat L + přeskok na R 1-4 přirozeně
squat tempo (3x) R + přeskok na L 1-8 přirozeně
squat tempo (3x) L 1-8 přirozeně
plie step R 1-4 předpažit
plie R 1-4 předpažit
3.
shuffle R, L 1-8 vzpažit
lunge back double R 1-8 předpažit
lunge back double L 1-8 předpažit
lunge back R, L 1-8 předpažit

1. a 2. kombinaci naučím při aerobikovém tempu (138-140 BPM), zpomalím a doučím 3. kombinaci. Celou sestavu zacvičíme 2x na pravou a na levou stranu a přidám na rukou činky. Gumičky na nohy raději nadávám, protože mám špatnou zkušenost s lunge back, při kterých se gumičky soukají po nohou nahoru. Ale i bez nich je to docela zabíračka, vyzkoušejte a uvidíte :-)
Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 17946x)
diskuze
30. leden 2001

AE pro seniory (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 12154x)
diskuze
26. leden 2001

Basic hi-low (Martina)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11996x)
diskuze
24. leden 2001

Pro hezký zadeček :-) (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14374x)
diskuze
22. leden 2001

V curl (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11829x)
diskuze
18. leden 2001

AE Class Ivany Králové (Ivana Králová)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 12657x)
diskuze
18. leden 2001

Fun in 2001 (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12543x)
diskuze
17. leden 2001

XMAS TIME ! (Martina)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12185x)
diskuze
16. leden 2001

V-grape (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12075x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]