Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
11. květen 2001

Body tone - záda, paže (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14591x)
diskuze
20. duben 2001

Feel your body ! (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14750x)
diskuze
23. březen 2001

1,5 hodinový P-class (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14421x)
diskuze
5. únor 2001
Tisk

Útok na stehna a hýždě ;-)


1.
step touch R, L 1-4 svícen
V step R 1-4 upažit, upažit pokrčmo
march front R 1-4 vzpažit, připažit
lunge side R, L 1-4 šikmo vzpažit - box
march back L 1-4 vzpažit, připažit
lunge side L, R 1-4 šikmo vzpažit - box
leg curl R, L 1-8 biceps
2.
squat R + přeskok na L 1-4 přirozeně (na kolenou nebo v bok)
squat L + přeskok na R 1-4 přirozeně
squat tempo (3x) R + přeskok na L 1-8 přirozeně
squat tempo (3x) L 1-8 přirozeně
plie step R 1-4 předpažit
plie R 1-4 předpažit
3.
shuffle R, L 1-8 vzpažit
lunge back double R 1-8 předpažit
lunge back double L 1-8 předpažit
lunge back R, L 1-8 předpažit

1. a 2. kombinaci naučím při aerobikovém tempu (138-140 BPM), zpomalím a doučím 3. kombinaci. Celou sestavu zacvičíme 2x na pravou a na levou stranu a přidám na rukou činky. Gumičky na nohy raději nadávám, protože mám špatnou zkušenost s lunge back, při kterých se gumičky soukají po nohou nahoru. Ale i bez nich je to docela zabíračka, vyzkoušejte a uvidíte :-)
Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 19726x)
diskuze
24. leden 2001

Pro hezký zadeček :-) (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 16265x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]