Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
29. květen 2001

Choreografie pro LOW-HIGH (Šárka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12675x)
diskuze
29. květen 2001

Step (Dimitris Koutras) (Dimitris Koutras)

STEP| Čtenost (zobrazeno 15037x)
diskuze
29. květen 2001

Fun Flow High Low (Charlotte Anderson) (Charlotte Andersson)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 13257x)
diskuze
18. květen 2001

Low aerobik od Míši (Míša)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 21267x)
diskuze
16. květen 2001

Jog and hold (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11802x)
diskuze
11. květen 2001

Body tone - záda, paže (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 13934x)
diskuze
4. květen 2001

Ae class for May (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 12160x)
diskuze
27. duben 2001

April´s combos (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12668x)
diskuze
20. duben 2001

Feel your body ! (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14097x)
diskuze
11. duben 2001

AE-Class Workout (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 13563x)
diskuze
4. duben 2001

Have a fun with V step ! (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12743x)
diskuze
27. březen 2001

Petra na duben (Petra)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12647x)
diskuze
23. březen 2001

Warm up a Hi-low do Daniely (Daniela (SRN))

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 13481x)
diskuze
23. březen 2001

1,5 hodinový P-class (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 13702x)
diskuze
15. březen 2001
Tisk

Let´s get it!


1.
grapevine dia front R, L 1-8 plavu prsa - dlaně vzhůru
scoop dia back R, L 1-8 tlesk na 2. dobu
lunge side R, L, double R 1-8 box down R, L, R držím dole
lunge side L, R, double L 1-8 box down L, R, L držím dole
2.
knee up high R, L 1-8 R předpažit (1-2), L předpažit (3-4), obě vzpažit (5), k ramenům (6), vzpažit (7), připažit (8)
knee up double cross R, L 1-8 ruka sleduje pohyb kolene - up, pokrčím v loktu cross, up, down
march front/ 1/2 pivot turn R 1-4 přirozeně
march back/ 1/2 pivot turn R 1-4 přirozeně
V step R 1-4 star
jumping jacks 2X 1-4 upažit, připažit 2x
3.
knee up in + mambo cross R 1-4 přirozeně
double knee up in L 1-4 zhora stáhnu loket ke koleni
double step touch R 1-4 vzpažit, připažit 2x
jumping jacks 2x 1-4 upažit, připažit 2x
knee up in +mambo cross L 1-4 přirozeně
double knee up in R 1-4 zhora stáhnout loket ke koleni
dlouble step touch L 1-4 vzpažit, připažit 2x
jumping jacks 2x 1-4 upažit, připažit 2x

1. kombinace: scoop - vysoký step touch, step touch s poskokem na 2. dobu, kdy zároveň tlesknu; když choreografii učím, začnu se step touchem, postupně přidávám poskok s tím, že komu to nepůjde, zůstane u low formy
2. kombinace: knee up high - koleno nejde dovnitř jako u knee up in, ale nahoru. Začínám u march, zpomalím na poloviční tempo, koleno zvednu nahoru - knee up, 8x prostřídám nohy, přidám double - 2x knee up R, 2x knee up L. Když to naučím v low formě, přidám poskok, vše zkrátím na půl - 4x knee up R, L single, R knee up double, L knee up double. Potom dále ztížím u double knee up - neťuknu u stojné nohy, ale křížem vedle ní, takže jedem knee up, ťuk cross za stojnou nohou, knee up a přinožím. Stejně tak na druhou nohu...není to zas tak složité, jak to vypadá..:-)
3. kombinace: knee up in + mambo cross - začíná se z double knee up in, 1. knee up zůstane (1-2), místo 2. nejde noha dozadu, ale dopředu se zhoupne na 1/2 mambo před stojnou nohu (3-4). Možná ten prvek znáte, zcela jistě má svůj název (knne up cross over?).
Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 13299x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]