Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
29. květen 2001

Choreografie pro LOW-HIGH (Šárka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11586x)
diskuze
29. květen 2001

Step (Dimitris Koutras) (Dimitris Koutras)

STEP| Čtenost (zobrazeno 13762x)
diskuze
29. květen 2001

Fun Flow High Low (Charlotte Anderson) (Charlotte Andersson)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12129x)
diskuze
18. květen 2001

Low aerobik od Míši (Míša)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 19887x)
diskuze
16. květen 2001

Jog and hold (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10728x)
diskuze
11. květen 2001

Body tone - záda, paže (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12776x)
diskuze
4. květen 2001

Ae class for May (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 10944x)
diskuze
27. duben 2001

April´s combos (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11594x)
diskuze
20. duben 2001

Feel your body ! (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12950x)
diskuze
11. duben 2001
Tisk

AE-Class Workout


1.
double step touch R, L 1-8 star
step touch in box R 1-8 upažit, připažit
reverse R 1-4 předpažit, připažit
V step R 1-4 předpažit, připažit
knee up open R, L 1-8 obě stáhnout ke koleni
2.
výpad vpřed front R, L 1-8 předpažit
ponny back R, L 1-8 přirozeně
straddle 2x R 1-8 přirozeně
grapevine R, L 1-8 R upažit, L upažit pokrčmo , prostřídat
3.
leg curl front R, L 1-8 biceps
kick back back R, L 1-8 triceps
lunge back R, L 1-8 předpažit
lunge back double R, L 1-8 předpažit

Choreografii naučím, sjedu 3x na pravou a na levou stranu při aerobikovém tempu. Na kotníky nasadíme gumičky, zpomalím hudbu a opět jedu 3x na pravou, na levou stranu. Případně můžeme přidat ještě činky a znovu zopakuji tak 3x. Mám-li pouze Ae-class, posiluji až na konci hodiny. Pokud mám 1,5 hod intervalový trénink, střídám 5-7 min aerobní intervaly a stejně dlouhé posilovací bloky. Přidávání zátěže zůstává stejné.

Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 12476x)
diskuze
4. duben 2001

Have a fun with V step ! (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11581x)
diskuze
27. březen 2001

Petra na duben (Petra)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11542x)
diskuze
23. březen 2001

Warm up a Hi-low do Daniely (Daniela (SRN))

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12356x)
diskuze
23. březen 2001

1,5 hodinový P-class (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12570x)
diskuze
15. březen 2001

Let´s get it! (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12242x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]