20. duben 2001Feel your body !
| 1. |
| step touch |
front R, L |
1-8 |
svícen |
| leg curl |
R, L |
1-8 |
biceps |
| leg curl |
4x R |
1-8 |
biceps |
| leg curl |
4x L |
1-8 |
biceps |
|
2. |
| to samé od levé nohy, zpět |
|
|
|
|
3. |
| step touch |
double R |
1-4 |
vzpažit, připažit |
| V step |
L |
1-4 |
star |
| reverse |
L |
1-4 |
star (nebo přirozeně) |
| step touch |
double L |
1-4 |
vzpažit, připažit |
| lunge side |
R, L |
1-8 |
cross předpažit L, R |
| lunge side |
double R, L |
1-8 |
cross předpažit L, R |
|
| 4. |
| squat tempo (3x) |
R + přeskok na L |
1-8 |
přirozeně |
| squat tempo (3x) |
L + přeskok na R |
1-8 |
přirozeně |
| double jacks |
4x |
1-16 |
v bok |
|
1. a 2. kombinace se naučí velmi rychle, protože jsou jednoduché a vlastně stejné,
akorát při 2. se jde vzad. Kdyý choreografii naučím, zpomalím hudbu a na kotníky
nasadím gumičky. Několikrát zopakuji na pravou a levou nohu, buď na konci nebo
mezi opakování vkládám posilování - leg lift, leg curl a zanožování.
Jestliže něčemu nerozumíte, ozvěte se a já se pokusím vysvětlit :-)
| | Autor: Katka | | <-- náhled choreografie |  |
|
| | Upozornění | | | | Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme |
|
|
|
přidat vlastní choreo
