Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
11. květen 2001

Body tone - záda, paže (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14589x)
diskuze
20. duben 2001
Tisk

Feel your body !


1.
step touch front R, L 1-8 svícen
leg curl R, L 1-8 biceps
leg curl 4x R 1-8 biceps
leg curl 4x L 1-8 biceps
2.
to samé od levé nohy, zpět      
3.
step touch double R 1-4 vzpažit, připažit
V step L 1-4 star
reverse L 1-4 star (nebo přirozeně)
step touch double L 1-4 vzpažit, připažit
lunge side R, L 1-8 cross předpažit L, R
lunge side double R, L 1-8 cross předpažit L, R
4.
squat tempo (3x) R + přeskok na L 1-8 přirozeně
squat tempo (3x) L + přeskok na R 1-8 přirozeně
double jacks 4x 1-16 v bok


1. a 2. kombinace se naučí velmi rychle, protože jsou jednoduché a vlastně stejné, akorát při 2. se jde vzad. Kdyý choreografii naučím, zpomalím hudbu a na kotníky nasadím gumičky. Několikrát zopakuji na pravou a levou nohu, buď na konci nebo mezi opakování vkládám posilování - leg lift, leg curl a zanožování.
Jestliže něčemu nerozumíte, ozvěte se a já se pokusím vysvětlit :-)

Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 14748x)
diskuze
23. březen 2001

1,5 hodinový P-class (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14419x)
diskuze
5. únor 2001

Útok na stehna a hýždě ;-) (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 19726x)
diskuze
24. leden 2001

Pro hezký zadeček :-) (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 16265x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]