Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
29. květen 2001

Choreografie pro LOW-HIGH (Šárka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12598x)
diskuze
29. květen 2001

Step (Dimitris Koutras) (Dimitris Koutras)

STEP| Čtenost (zobrazeno 14956x)
diskuze
29. květen 2001

Fun Flow High Low (Charlotte Anderson) (Charlotte Andersson)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 13147x)
diskuze
18. květen 2001

Low aerobik od Míši (Míša)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 21179x)
diskuze
16. květen 2001

Jog and hold (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11714x)
diskuze
11. květen 2001
Tisk

Body tone - záda, paže


1.
march front R, L 1-4 vzpažit, připažit
straddle R 1-4 vzpažit, připažit
march back R, L 1-4 vzpažit, připažit
straddle R 1-4 vzpažit, připažit
knee up open R, L 1-8 obě stáhnout ke koleni
leg curl R, L 1-8 biceps
2.
výpad vpřed front R, L 1-8 předpažit
step touch back R, L 1-8 přirozeně
double leg curl R, L 1-8 biceps
V step 2x R 1-8 svícen - z upažení připažit
3.
step touch front R, L 1-4 upažit, upažit pokrčmo (pěsti k ramenům)
step touch back R, L 1-4 upažit, upažit pokrčmo
mambo R 1-4 přirozeně
double step touch R 1-4 star
mambo L 1-4 přirozeně
double step touch L 1-4 star
lunge back double R, L 1-8 předpažit

Při cvičení se hodně zapojují zádové svaly - zejména široký zádový, střední a dolní trapéz a vzpřimovače, kromě nich samozřejmě pracují i paže - deltové a biceps. Proto by byla škoda nepřidat do rukou činky, pak ta záda určitě ucitíte :-)

Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 13846x)
diskuze
4. květen 2001

Ae class for May (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 12019x)
diskuze
27. duben 2001

April´s combos (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12580x)
diskuze
20. duben 2001

Feel your body ! (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 13999x)
diskuze
11. duben 2001

AE-Class Workout (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 13491x)
diskuze
4. duben 2001

Have a fun with V step ! (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12664x)
diskuze
27. březen 2001

Petra na duben (Petra)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 12563x)
diskuze
23. březen 2001

Warm up a Hi-low do Daniely (Daniela (SRN))

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 13399x)
diskuze
23. březen 2001

1,5 hodinový P-class (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 13610x)
diskuze
15. březen 2001

Let´s get it! (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 13196x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]