Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
11. květen 2001
Tisk

Body tone - záda, paže


1.
march front R, L 1-4 vzpažit, připažit
straddle R 1-4 vzpažit, připažit
march back R, L 1-4 vzpažit, připažit
straddle R 1-4 vzpažit, připažit
knee up open R, L 1-8 obě stáhnout ke koleni
leg curl R, L 1-8 biceps
2.
výpad vpřed front R, L 1-8 předpažit
step touch back R, L 1-8 přirozeně
double leg curl R, L 1-8 biceps
V step 2x R 1-8 svícen - z upažení připažit
3.
step touch front R, L 1-4 upažit, upažit pokrčmo (pěsti k ramenům)
step touch back R, L 1-4 upažit, upažit pokrčmo
mambo R 1-4 přirozeně
double step touch R 1-4 star
mambo L 1-4 přirozeně
double step touch L 1-4 star
lunge back double R, L 1-8 předpažit

Při cvičení se hodně zapojují zádové svaly - zejména široký zádový, střední a dolní trapéz a vzpřimovače, kromě nich samozřejmě pracují i paže - deltové a biceps. Proto by byla škoda nepřidat do rukou činky, pak ta záda určitě ucitíte :-)

Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 14867x)
diskuze
20. duben 2001

Feel your body ! (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 15024x)
diskuze
23. březen 2001

1,5 hodinový P-class (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14701x)
diskuze
5. únor 2001

Útok na stehna a hýždě ;-) (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 19971x)
diskuze
24. leden 2001

Pro hezký zadeček :-) (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 16530x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]