Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
články
výživa
choreografie
hudba
odkazy
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
28. srpen 2001

Low AE - P-class (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12817x)
diskuze
20. srpen 2001

Simple and fun (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11432x)
diskuze
14. srpen 2001

Bodystyling - činky, gumy (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 21014x)
diskuze
1. srpen 2001

Srpen AE Class (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11577x)
diskuze
25. červenec 2001

Hi-lo Míša (Míša)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11061x)
diskuze
24. červenec 2001

Aerobic Mix 5 (Z. Vitáková) (Zdenka Vitáková)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 15888x)
diskuze
18. červenec 2001

Hi-lo for summer (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10868x)
diskuze
4. červenec 2001

Calves (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12300x)
diskuze
2. červenec 2001

Have a dance (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11998x)
diskuze
22. červen 2001

Červnové hi/lo (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11271x)
diskuze
19. červen 2001

Hot legs (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12322x)
diskuze
14. červen 2001

Hop, hop, ponnies (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11605x)
diskuze
11. červen 2001

Double, double ... (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11244x)
diskuze
5. červen 2001

Welcome to hip hop - Jitka Perutková (Jitka Perutková)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 14980x)
diskuze
1. červen 2001
Tisk

Superserie pro 'spodek'


 1.
výpad vpřed pravou nohou - down and up 8x R 1-32
stále výpad pravou - fázování po 2 - down, down, up, up 4x R 1-32
opět single down and up 8x R 1-32
tempo dole 8x R 1-16
stop, hold down, výdrž a pomalu nahoru R 1-16
 2.
stejné od levé nohy L
 3.
výpad vzad a celou serii znova od R a poté od L

Tato supersérie je výborná na posilovaní celého spodku - čtyřhlavý stehenní, hodně pracují hýžďové svaly, zejména velký hýžďový, také zadní a vnitřní strana stehen. Kdo by měl málo, může výpady vpřed a vzad proložit stejnou serií v plie. Dá se cvičit i se zátěží - 1,5 nebo 2 kg činky.

Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 14327x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]