Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
choreografie

BODYSTYLING A P-CLASS

|

STEP

|

HI-LOW

|

OSTATNÍ

|

všechny kategorie


 
diskuze
28. srpen 2001

Low AE - P-class (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12583x)
diskuze
20. srpen 2001

Simple and fun (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11190x)
diskuze
14. srpen 2001

Bodystyling - činky, gumy (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 20689x)
diskuze
1. srpen 2001

Srpen AE Class (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11331x)
diskuze
25. červenec 2001

Hi-lo Míša (Míša)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10827x)
diskuze
24. červenec 2001

Aerobic Mix 5 (Z. Vitáková) (Zdenka Vitáková)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 15671x)
diskuze
18. červenec 2001

Hi-lo for summer (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 10628x)
diskuze
4. červenec 2001

Calves (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 12045x)
diskuze
2. červenec 2001

Have a dance (Katka)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 11752x)
diskuze
22. červen 2001

Červnové hi/lo (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11022x)
diskuze
19. červen 2001
Tisk

Hot legs


1.
V step R 1-4
reverse R 1-4
lunge back R, L 1-8 stáhnout zhora
plie R 1-4 předpažit
tap side R, L 1-4 R upažit, L upažit pokrčmo a naopak
double step touch R, L 1-8 vzpažit
2.
step touch go front, R, L 1-8 svícen
double lunge side R, L 1-8
march back R 1-4
leg curl, L step R 1-8 biceps
straddle R 1-4

+ přidám gumičky a přidám posilovací blok na nohy a hýždě:
 
squat                                                     8x
sqaut + výpon                                      8x
squat + leg lift (unožit střídavě R, L)   16x
 
 - celé zopakuji tak 3x, u poslední squatů je možné nejdřív unožovat 8x R a poté 8x L - záleží na vás :-)

Autor: Katka
<-- náhled choreografie Čtenost (zobrazeno 12063x)
diskuze
14. červen 2001

Hop, hop, ponnies (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11347x)
diskuze
11. červen 2001

Double, double ... (Katka)

HI-LOW| Čtenost (zobrazeno 11008x)
diskuze
5. červen 2001

Welcome to hip hop - Jitka Perutková (Jitka Perutková)

OSTATNÍ| Čtenost (zobrazeno 14727x)
diskuze
1. červen 2001

Superserie pro 'spodek' (Katka)

BODYSTYLING A P-CLASS| Čtenost (zobrazeno 14094x)
 
Možnosti
 
přidat vlastní choreo
Upozornění
 
Zveřejněním choreografií chceme pomoci cvičitelkám aerobiku, trochu je inspirovat různými prvky a vazbami. Doufáme, že je nikdo nechápe jako cvičební plán a nedochází k jejich přesnému 'kopírování'. Děkujeme
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]