Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
30. červenec 2003
diskuze

Vývoj aerobiku v Českých zemích

Druhá část článku o historii aerobiku věnovaná vývoji v Českých zemích a také druhům aerobiku.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11323
22. červenec 2003
diskuze

Historie aerobiku

První část článku věnovaného vzniku a vývoji aerobiku ve světě i u nás.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14371
11. červenec 2003
diskuze

Hezký zadeček

Mezi nejvíce sledované partie žen patří zadeček, proto mu věnujeme samostatnou část našeho seriálu. Naučte se cviky, které Vám pomohou vytvarovat pěkné pozadí.
Autor: Míša
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22215
30. červen 2003
diskuze (1)

Posilování pro správné držení těla

Kulatá záda a svěšená ramena na kráse určitě nepřidají, takže občas nezapomínejte do posilování zařadit následující jednoduché cviky...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22465
12. červen 2003
diskuze (2)

Úvod do jogy

...Tajemství jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná pohyby kočkovitých šelem, protáhnout se znamená zbavit se napětí a uklidnit se. Jóga je jedním z řešení mnoha problémů vyplývajících ze spěchu a stresu, ...
Autor: Gábina
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11247
6. květen 2003
diskuze

Složení našeho těla

Samozřejmě, že každý ví, co je uvnitř našeho organismu, ale my se tentokráte zaměříme na svaly a tuk a na jejich vztah k metabolismu a na jejich optimální množství v našem těle.
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11531
28. duben 2003
diskuze (2)

Soutěž Miss České republiky – přehlídka dívek s podváhou

Jak se vám líbí letošní miss? Povzdechly jste si, že takhle krásně štíhlé asi nikdy nebudete?Přečtěte si názor lékařského odborníka...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 23956
26. březen 2003
diskuze (3)

Perfektní bříško

Kdy z nás by nechtěl mít dokonalou postavu? Uvádíme několik jednoduchých rad, které Vám pomohou dosáhnout vysněných tvarů bříška:
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 30417
18. březen 2003
diskuze (1)

Poruchy příjmů potravy - pozor na ně! I.

Snad žádná z nás není spokojená s tím, jak vypadá – pokud si nepřipadáme rovnou jako tlusťošky, minimálně máme nějakou část těla, která nesplňuje naše ideální představy...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13147
4. březen 2003
diskuze
Tisk

Co byste měli vědět o křečových žilách


Křečové žíly, nehezky prosvítající na dolních končetinách, bychom měli vnímat nejen jako nepříjemnou kosmetickou vadu, ale také jako onemocnění, které může vést k zánětům žil a v nejhorším případě také k trombóze.
Zpočátku mají postižení oteklé, těžké a bolavé nohy, posléze se objeví křeče do nohou (především v noci) a vinuté, jasně viditelné a rozšířené žíly pod kůží.

Jak tyto potíže vznikají
Žíly dolních končetin vedou krev z nohou proti směru gravitace vzhůru do srdce. To je možné díky pumpování krve, které umožňuje pohyb svalů nohou při chůzi. Opačnému toku krve směrem dolů brání systém chlopní v žilách.
Obtíže s nateklými nohami a křečovými žilami většinou vznikají kvůli nedostatečně pevné žilní stěně a poškození žilních chlopní – krev se pak vrací dolů do končetin, kde se hromadí a zvyšuje tlak na žilní stěny, takže dochází k jejich poškození a otokům nohou.

Koho křečové žíly postihují
Křečovými žilami trpí častěji ženy, často ve spojitosti se zátěží v těhotenství nebo s hormonálními změnami. Riziko těchto problémů se také zvyšuje s narůstajícím věkem, kdy postupně dochází k oslabení pevnosti a pružnosti žilních stěn.
Důležitým rizikovým faktorem u těchto potíží je dědičnost – pokud trpí křečovými žilami oba Vaši rodiče, připravte se na to, že s velkou pravděpodobností se s nimi budete potýkat i Vy.

Co dále zvyšuje pravděpodobnost vzniku žilních problémů ?
-
Obezita
- Dlouhé stání nebo sezení (práce v sedě či ve stoje, mnohahodinové cesty autobusem, autem či letadlem, kdy delší dobu nedochází k pumpování krve do srdce)-
- Pokládání nohou křížem
- Nošení těžkých břemen
- Příliš těsné kalhoty a stažený pásek
- Vysoká okolní teplota (teplé klima či časté horké lázně totiž vyvolávají rozšiřování cév a snižování jejich pružnosti)
- Kouření

Jak křečové žíly léčit?
Při těchto potížích se nejčastěji používají kompresivní (stahovací) punčochy, které můžete zakoupit v každé lékárně. Punčochy svým stažením působí protitlakem na vnější strany žilních stěn, takže v době nošení zabraňují dalšímu rozšiřování žil.
K léčbě žilních problémů pacienti užívají i léky – tzv. venofarmaka, které posilují žilní stěnu a příznivě působí na její pružnost.
Další možností je chirurgická léčba, která umožňuje rozsáhlé křečové žíly operativně zcela odstranit (drobné žilky a metličky zmizí po napuštění speciálním roztokem).

Křečové žíly a pohyb
Aktivní pohyb, při kterém napomáháme pumpování krve z dolních končetin, je pro prevenci žilních onemocnění jednoznačně důležitý – ideálními aktivitami jsou především plavání, cyklistika, chůze, aqua aerobik aj.
Máte-li sklony ke vzniku těchto problémů, měli byste se vyvarovat větších tělesných otřesů, takže běh či lekce aerobiku s poskoky a výpady pro Vás příliš vhodné nejsou.
Pokud se však se cvičením přesto nechcete rozloučit, zvolte hodiny low-aerobiku (při nichž cvičitelka nejrůznější poskoky vynechává), nebo během lekce tyto prvky zkrátka vynechejte a místo nich zvolte jiné jednoduché prvky (např. místo pony či jacků provádějte obyčejný step-touch, march apod.). Stejně tak byste se měli vyvarovat cvičení s příliš těžkými činkami či tyčemi.
Při každé příležitosti nezapomeňte dávat nohy do zvýšené polohy, která brání hromadění krve v dolních končetinách.

Vhodné cviky pro prevenci žilních potíží:

Poloha v sedu či v lehu na zádech:
- Kroužení kotníky střídavě oběma směry
- Propínání a krčení prstů na nohou i celých nártů
Poloha v lehu na zádech:
- „Jízda na kole“ - přitahování pokrčené nohy k hrudníku, propnutí, přinožení a výměna druhé nohy

Míša L.

Autor: Míša L.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 15376
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]