Křečové žíly, nehezky prosvítající na dolních končetinách, bychom měli vnímat nejen jako nepříjemnou kosmetickou vadu, ale také jako onemocnění, které může vést k zánětům žil a v nejhorším případě také k trombóze.
Zpočátku mají postižení oteklé, těžké a bolavé nohy, posléze se objeví křeče do nohou (především v noci) a vinuté, jasně viditelné a rozšířené žíly pod kůží.
Jak tyto potíže vznikají
Žíly dolních končetin vedou krev z nohou proti směru gravitace vzhůru do srdce. To je možné díky pumpování krve, které umožňuje pohyb svalů nohou při chůzi. Opačnému toku krve směrem dolů brání systém chlopní v žilách.
Obtíže s nateklými nohami a křečovými žilami většinou vznikají kvůli nedostatečně pevné žilní stěně a poškození žilních chlopní – krev se pak vrací dolů do končetin, kde se hromadí a zvyšuje tlak na žilní stěny, takže dochází k jejich poškození a otokům nohou.
Koho křečové žíly postihují
Křečovými žilami trpí častěji ženy, často ve spojitosti se zátěží v těhotenství nebo s hormonálními změnami. Riziko těchto problémů se také zvyšuje s narůstajícím věkem, kdy postupně dochází k oslabení pevnosti a pružnosti žilních stěn.
Důležitým rizikovým faktorem u těchto potíží je dědičnost – pokud trpí křečovými žilami oba Vaši rodiče, připravte se na to, že s velkou pravděpodobností se s nimi budete potýkat i Vy.
Co dále zvyšuje pravděpodobnost vzniku žilních problémů ?
- Obezita
- Dlouhé stání nebo sezení (práce v sedě či ve stoje, mnohahodinové cesty autobusem, autem či letadlem, kdy delší dobu nedochází k pumpování krve do srdce)-
- Pokládání nohou křížem
- Nošení těžkých břemen
- Příliš těsné kalhoty a stažený pásek
- Vysoká okolní teplota (teplé klima či časté horké lázně totiž vyvolávají rozšiřování cév a snižování jejich pružnosti)
- Kouření
Jak křečové žíly léčit?
Při těchto potížích se nejčastěji používají kompresivní (stahovací) punčochy, které můžete zakoupit v každé lékárně. Punčochy svým stažením působí protitlakem na vnější strany žilních stěn, takže v době nošení zabraňují dalšímu rozšiřování žil.
K léčbě žilních problémů pacienti užívají i léky – tzv. venofarmaka, které posilují žilní stěnu a příznivě působí na její pružnost.
Další možností je chirurgická léčba, která umožňuje rozsáhlé křečové žíly operativně zcela odstranit (drobné žilky a metličky zmizí po napuštění speciálním roztokem).
Křečové žíly a pohyb
Aktivní pohyb, při kterém napomáháme pumpování krve z dolních končetin, je pro prevenci žilních onemocnění jednoznačně důležitý – ideálními aktivitami jsou především plavání, cyklistika, chůze, aqua aerobik aj.
Máte-li sklony ke vzniku těchto problémů, měli byste se vyvarovat větších tělesných otřesů, takže běh či lekce aerobiku s poskoky a výpady pro Vás příliš vhodné nejsou.
Pokud se však se cvičením přesto nechcete rozloučit, zvolte hodiny low-aerobiku (při nichž cvičitelka nejrůznější poskoky vynechává), nebo během lekce tyto prvky zkrátka vynechejte a místo nich zvolte jiné jednoduché prvky (např. místo pony či jacků provádějte obyčejný step-touch, march apod.). Stejně tak byste se měli vyvarovat cvičení s příliš těžkými činkami či tyčemi.
Při každé příležitosti nezapomeňte dávat nohy do zvýšené polohy, která brání hromadění krve v dolních končetinách.
Vhodné cviky pro prevenci žilních potíží:
Poloha v sedu či v lehu na zádech:
- Kroužení kotníky střídavě oběma směry
- Propínání a krčení prstů na nohou i celých nártů
Poloha v lehu na zádech:
- „Jízda na kole“ - přitahování pokrčené nohy k hrudníku, propnutí, přinožení a výměna druhé nohy
Míša L.
