Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
30. červenec 2003
diskuze

Vývoj aerobiku v Českých zemích

Druhá část článku o historii aerobiku věnovaná vývoji v Českých zemích a také druhům aerobiku.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11134
22. červenec 2003
diskuze

Historie aerobiku

První část článku věnovaného vzniku a vývoji aerobiku ve světě i u nás.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14119
11. červenec 2003
diskuze

Hezký zadeček

Mezi nejvíce sledované partie žen patří zadeček, proto mu věnujeme samostatnou část našeho seriálu. Naučte se cviky, které Vám pomohou vytvarovat pěkné pozadí.
Autor: Míša
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22038
30. červen 2003
diskuze (1)

Posilování pro správné držení těla

Kulatá záda a svěšená ramena na kráse určitě nepřidají, takže občas nezapomínejte do posilování zařadit následující jednoduché cviky...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22298
12. červen 2003
diskuze (2)

Úvod do jogy

...Tajemství jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná pohyby kočkovitých šelem, protáhnout se znamená zbavit se napětí a uklidnit se. Jóga je jedním z řešení mnoha problémů vyplývajících ze spěchu a stresu, ...
Autor: Gábina
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11091
6. květen 2003
diskuze

Složení našeho těla

Samozřejmě, že každý ví, co je uvnitř našeho organismu, ale my se tentokráte zaměříme na svaly a tuk a na jejich vztah k metabolismu a na jejich optimální množství v našem těle.
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11359
28. duben 2003
diskuze (2)

Soutěž Miss České republiky – přehlídka dívek s podváhou

Jak se vám líbí letošní miss? Povzdechly jste si, že takhle krásně štíhlé asi nikdy nebudete?Přečtěte si názor lékařského odborníka...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 23783
26. březen 2003
diskuze (3)
Tisk

Perfektní bříško


Několik jednoduchých rad, které Vám pomohou dosáhnout vysněných tvarů.

  • Alespoň jednou za 3 týdny změň cviky – jinak budete mít o něco víc vytrvalostního typu vláken než vláken svalových. Přímý břišní sval se ničím neliší od ostatních svalů, stejně tak jako ostatní svaly se velmi rychle adaptuje a stagnuje
  • Čas od času zvyšte intenzitu cvičení – při cvičení musíte cítit, že vaše bříško pálí. Intenzitu cvičení můžeme jednak zvýšit přidáním zátěže nebo zkrácením či vynecháním přestávky mezi sety. V posilovně můžete vyzkoušet incline (nahoru) nebo decline (dolů) lavici. Při běžném posilování je dobré měnit tempo, zkuste zpomalit, místo na 1 dobu nahoru, 1 dolů, zpomalte na 2 a 2 nebo 4 a 4 – během několik málo opakování bříško pořádně ucítíte.
  • Nezapomínejte na bedra – můžete mít silný trup a dobrou postavu jen pokud bude udržovat rovnováhu ve vývoji břišních svalů a svalů spodní části zad (beder)
  • Při kardiovaskulárním cvičení nebo posilování vestoje nevtahujte břicho příliš – možná jste už slyšeli, že vám tento trik pomůže dosáhnout plochého bříška. Ale 1) při této izometrické kontrakci se nezkracují břišní svaly tak, jako při běžném posilování a 2) pokud silou vtáhnete břicho dovnitř, působíte na fyziologické esovité zakřivení páteře a nevhodně tlačíte na plotýnky vašich zad.
  • Používejte balanční míč – míče jsou skvělé pro zlepšení rovnováhy, postavy, koordinace a síly nejenom trupu (břicho a spodní část zad), ale i okolních stabilizujících svalů (stabilizátorů). Cvičební míče zvětšují rozsah pohybu, než jaký máme při cvičení na zemi či lavici. Studie ukázaly, že zkracovačky prováděné na míči jsou až o 30% obtížnější než pokud je provádíte na pevném povrchu.
  • Nemyslete, že můžete ignorovat posilování břicha, protože je beztak v kontrakci během každého cvičení - to je sice pravda, ale opět se jedná o izometrickou kontrakci, která nenahrazuje dynamické cvičení, při němž břišní svaly pracují v celém rozsahu pohybu.
Autor: K.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 30086
18. březen 2003
diskuze (1)

Poruchy příjmů potravy - pozor na ně! I.

Snad žádná z nás není spokojená s tím, jak vypadá – pokud si nepřipadáme rovnou jako tlusťošky, minimálně máme nějakou část těla, která nesplňuje naše ideální představy...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12975
4. březen 2003
diskuze

Co byste měli vědět o křečových žilách

Proč vznikají křečové žíly a jak na ně
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15206
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]