Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
30. červenec 2003
diskuze

Vývoj aerobiku v Českých zemích

Druhá část článku o historii aerobiku věnovaná vývoji v Českých zemích a také druhům aerobiku.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11324
22. červenec 2003
diskuze

Historie aerobiku

První část článku věnovaného vzniku a vývoji aerobiku ve světě i u nás.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14372
11. červenec 2003
diskuze

Hezký zadeček

Mezi nejvíce sledované partie žen patří zadeček, proto mu věnujeme samostatnou část našeho seriálu. Naučte se cviky, které Vám pomohou vytvarovat pěkné pozadí.
Autor: Míša
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22218
30. červen 2003
diskuze (1)

Posilování pro správné držení těla

Kulatá záda a svěšená ramena na kráse určitě nepřidají, takže občas nezapomínejte do posilování zařadit následující jednoduché cviky...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22466
12. červen 2003
diskuze (2)
Tisk

Úvod do jogy


Umění jógy pochází z Indie a je více než 5000 let staré. Je to nejstarší systém cvičení vědomého rozvoje lidského těla a ducha, jaký se nám zachoval. Tajemství jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná pohyby kočkovitých šelem, protáhnout se znamená zbavit se napětí a uklidnit se. Jóga je jedním z řešení mnoha problémů vyplývajících ze spěchu a stresu, které nám dnešní doba přináší.

Jedná o jednoduché cvičební pozice (asány), které jsou uvolňující, zklidňující a nevyčerpávají nás. Při samotném cvičení se vždy říďte pokyny instruktora a není-li vám něco jasné, nebojte se ho zeptat. Jednotlivé cviky je nutno provádět správně a co nejefektněji, tj. polohy se zaujímají velmi pomalu a procítěně.
Jako příklad si uvedeme kočku, která posiluje záda, uvolňuje celé tělo, protahuje celou přední stranu těla a posiluje paže.
Při kobylce, také známé cvičební poloze, se položíte břichem na podložku, paže natáhnete dopředu a zvedáte zároveň velmi pomalu hlavu, hrudník, paže a nohy tak vysoko, jak jen můžete. Kobylka pomáhá při potížích s ploténkami, posiluje hýždě, působí blahodárně na močový měchýř, protahuje páteř a zmírňuje bolesti zad.
Po cvičení se má člověk cítit svěže, odpočatě a nabitý novou energií.

Jak cvičit:
1. Vhodná doba - nejlépe hned po probuzení nebo těsně předtím, než jdete spát. Ráno je tělo sice méně ohebné, ale cvičení vám dodá energii a zpříjemní vám celý den. Večer se cviky provádějí snadněji, uvolňují a zajišťují dobrý spánek.
2. Místo - vzdušné, větrané, kde můžete být zcela nerušeni.
3. Pravidelnost a vytrvalost
4. Jógové asány - jógu lze cvičit špatně nebo dobře; často stačí, že se jen trochu odchýlíte, aby cvik přestal působit, proto je dobré zajistit si vhodné informace (knihy, internet).

Ať jste jakéhokoli věku, jóga vám pomůže splnit vaše tajná přání, týkající se vašeho těla, ať už toužíte po energii, zdraví, kráse nebo lepším držení těla, získáte je, pokud se budete jógou zabývat pravidelně a v rozumné míře.

Doporučená literatura:
Polášek Milan: Joga, osem stupňov výsviku.
Zebroffová Kareen: Jóga pro každého.

Autor: Gábina
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 11247
6. květen 2003
diskuze

Složení našeho těla

Samozřejmě, že každý ví, co je uvnitř našeho organismu, ale my se tentokráte zaměříme na svaly a tuk a na jejich vztah k metabolismu a na jejich optimální množství v našem těle.
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11532
28. duben 2003
diskuze (2)

Soutěž Miss České republiky – přehlídka dívek s podváhou

Jak se vám líbí letošní miss? Povzdechly jste si, že takhle krásně štíhlé asi nikdy nebudete?Přečtěte si názor lékařského odborníka...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 23957
26. březen 2003
diskuze (3)

Perfektní bříško

Kdy z nás by nechtěl mít dokonalou postavu? Uvádíme několik jednoduchých rad, které Vám pomohou dosáhnout vysněných tvarů bříška:
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 30419
18. březen 2003
diskuze (1)

Poruchy příjmů potravy - pozor na ně! I.

Snad žádná z nás není spokojená s tím, jak vypadá – pokud si nepřipadáme rovnou jako tlusťošky, minimálně máme nějakou část těla, která nesplňuje naše ideální představy...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13148
4. březen 2003
diskuze

Co byste měli vědět o křečových žilách

Proč vznikají křečové žíly a jak na ně
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15380
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]