Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
30. červenec 2003
diskuze

Vývoj aerobiku v Českých zemích

Druhá část článku o historii aerobiku věnovaná vývoji v Českých zemích a také druhům aerobiku.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11332
22. červenec 2003
diskuze

Historie aerobiku

První část článku věnovaného vzniku a vývoji aerobiku ve světě i u nás.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14382
11. červenec 2003
diskuze

Hezký zadeček

Mezi nejvíce sledované partie žen patří zadeček, proto mu věnujeme samostatnou část našeho seriálu. Naučte se cviky, které Vám pomohou vytvarovat pěkné pozadí.
Autor: Míša
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22225
30. červen 2003
diskuze (1)
Tisk

Posilování pro správné držení těla


Svaly na zádech málokterá z cvičenek vnímá jako „problémovou partii“, kterou je nutné pravidelně posilovat. Opak je však pravdou, protože zádové svaly patří mezi klíčové oblasti, které potřebujeme mít zpevněné pro správné držení těla. Oslabení mezilopatkových svalů a vzpřimovačů páteře je na první pohled zřejmé právě z vadného držení těla, které se projevuje zakulacením hrudní páteře a svěšením ramen vpřed.
Nahrbená, kulatá záda na kráse určitě nepřidají, takže bychom tyto partie neměli vynechávat!

Před posilováním zad nezapomínáme na:
- protažení prsních svalů, které mají tendenci zkracovat se
- zpevnění břišního a hýžďového svalstva, neprohýbání v bedrech
- stahování ramen a lopatek směrem dolů
- provádění pohybu bez švihu, silově

Cviky pro posílení mezilopatkových svalů a vzpřimovačů páteře
Výchozí poloha:
Turecký sed
- zvedáme ramena, s dlaněmi rovnoběžnými s podlahou. Lopatky stahujeme dolů a zpět - snažíme si uvědomit si správné držení ramen
- s nádechem vzpažíme ruce, s výdechem pomalu přitahujeme pokrčené lokty k tělu a zpět
- lokty pokrčené do pravého úhlu přitáhneme k tělu, zafixujeme u pasu. Roztáhneme prsty, palce směřují vzhůru. Pomalu a silou přetočíme předloktí od těla směrem vzad.

Leh na břiše
- lokty pokrčíme do pravého úhlu, dlaně otočíme směrem k podložce. Hlavu opřeme o čelo. S výdechem zvedneme paže nad podložku, po krátké výdrží vrátíme zpět.

Autor: Míša L.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 22473
12. červen 2003
diskuze (2)

Úvod do jogy

...Tajemství jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná pohyby kočkovitých šelem, protáhnout se znamená zbavit se napětí a uklidnit se. Jóga je jedním z řešení mnoha problémů vyplývajících ze spěchu a stresu, ...
Autor: Gábina
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11256
6. květen 2003
diskuze

Složení našeho těla

Samozřejmě, že každý ví, co je uvnitř našeho organismu, ale my se tentokráte zaměříme na svaly a tuk a na jejich vztah k metabolismu a na jejich optimální množství v našem těle.
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11539
28. duben 2003
diskuze (2)

Soutěž Miss České republiky – přehlídka dívek s podváhou

Jak se vám líbí letošní miss? Povzdechly jste si, že takhle krásně štíhlé asi nikdy nebudete?Přečtěte si názor lékařského odborníka...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 23964
26. březen 2003
diskuze (3)

Perfektní bříško

Kdy z nás by nechtěl mít dokonalou postavu? Uvádíme několik jednoduchých rad, které Vám pomohou dosáhnout vysněných tvarů bříška:
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 30429
18. březen 2003
diskuze (1)

Poruchy příjmů potravy - pozor na ně! I.

Snad žádná z nás není spokojená s tím, jak vypadá – pokud si nepřipadáme rovnou jako tlusťošky, minimálně máme nějakou část těla, která nesplňuje naše ideální představy...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13152
4. březen 2003
diskuze

Co byste měli vědět o křečových žilách

Proč vznikají křečové žíly a jak na ně
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15387
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]