Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
30. červenec 2003
diskuze

Vývoj aerobiku v Českých zemích

Druhá část článku o historii aerobiku věnovaná vývoji v Českých zemích a také druhům aerobiku.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11324
22. červenec 2003
diskuze
Tisk

Historie aerobiku


Historické systémy
Pohyb je přirozenou součástí našeho života a jeho základním projevem. Lidský organismus je k aktivní činnosti přizpůsoben. To, že pohyb má vliv nejen při práci, při obstarávání potravy, při lokomoci, ale i na tělesné a duševní funkce, na zdravotní stav, jak z krátkodobého, tak i z dlouhodobého hlediska si lidé uvědomovali už odedávna.
Gymnastika provozovaná v Číně tři tisíce let před Kristem jako systém léčebné a zdravotní gymnastiky Kung fu si udržela tradici až dodnes (můžete se setkat např. s t'ai chi ch'uan), stejně tak v Indii, kde má kořeny jóga, zaměřená na duševní hygienu a zdokonalování tělesných funkcí (v současné době velmi populární zejména hatha joga). Také v antice si lidé svá těla udržovali pravidelným cvičením, neboť tělesný pohyb byl považován za součást zdravého a harmonického způsobu života. Dokazují to např. slova Sokrata (469 – 399 př. Kr.) „Kdo chceš hýbat světem, hni nejdřív sám sebou.“ Z pozdějších let pochází nedochovaný lexikon tělesných cvičení Gymnastika Theona z Alexandrie (335 – 405 po Kr.)
[pojem Gymnastika je řeckého původu: „gymnos“ – nahý, „gymnasion“ – škola určená k výchově tělesné i duševní].

Novodobý vývoj
Na vývoj novodobých pohybových aktivit měl velký vliv K.H. Cooper – americký lékař, spisovatel, sportovec, výzkumník v oblasti sportu a jeho vlivu na lidský organismus. Ve své první knize Aerobics (1968) definuje aerobik jako “… základní cvičení, na nichž by měl být postaven každý cvičební program. Tato cvičení vyžadují kyslík, nevzniká tak nežádoucí kyslíkový dluh, takže mohou být prováděna po dlouhou dobu. Ovlivňují tréninkový efekt a startují vznik všech těch nádherných změn ve vašem těle.“

[Nutno podotknout, že pojem „aerobics“ je spojen právě s druhem cvičení (podstatné jméno), kdežto „aerobic“ je přídavné jméno obvykle odkazující na druh metabolické přeměny – aerobní].

Touto knihou a dalšími (The New Aerobics 1970, Aerobics for Women a The Aerobics Way 1977) rozvířil debatu mezi odbornou veřejností i lékaři. Začalo tak období podrobného zkoumání vlivu vytrvalostního typu cvičení na lidský organismus. Byl by ale omyl se domnívat, že Cooper byl prvním, kdo se věnoval výzkumu masového cvičení. V první polovině 20. století byly vyvíjeny testy, které byly zaměřeny na výzkum vlivu výkonu na srdečně cévní systém. Význam Cooperových publikací však spočíval především v tom, že v lidech opět vzbudil zájem o již existující masové cvičení, které pouze potřebovalo vedení a oficiální medicínské uznání, a aerobik mohl vstoupit na scénu.

Cooperova aerobního programu se brzy chytila tanečnice Jacki Sorensen, která byla v roce 1969 požádána, aby vytvořila televizní fitness program pro ženy z Air Force. Výsledkem byl dvanáctitýdenní kurz cvičení, ve kterém zkombinovala tanec s aerobním cvičením. To byl začátek aerobního tance (dance aerobics) a vlastně i aerobiku tak, jak jej známe v současné době.
Daný styl cvičení se velmi rychle rozšířil po Americe a šířil se i dále. V 80. letech se začaly přidávat gymnastické prvky a aerobiku propadly takové hvězdy jako Jane Fond nebo Sydney Rome. Tyto herečky měly na propagaci tohoto stylu cviční obrovský vliv. K dostání byly první videokazety, které již měly profesionální úroveň, ale stylem provedení cvičení byly trnem v oku lékařům a fyzioterapeutům. V tehdejší době se spíše při cvičení jednalo o kondiční trénink; choreografie byla statická, prvky se mnohokrát opakovaly ve vysoké intenzitě ve špatné obuvi na zcela nevhodném povrchu. Následkem byly zdravotní problémy, poškozené klouby, bolesti zad. Z tohoto důvodu se postupně začaly vytvářet zásady fyziologicky efektivních a zdravotně nezávadných cvičení, které byly prosazovány lékaři a tělovýchovnými odborníky. Z hodin se odstranila vysoká intenzita, pokročila výstavba choreografie (prozatím stále jednoduchá – chůze vpřed a vzad s tlesknutím, step touch).
Ke konci 80. let jsme se mohli setkat s novou metodou výstavby choreografie – pomocí kombinací. Prvky se postupně spojovaly, choreografie se přizpůsobila hudebním frázím a spojováním do bloků začala éra odpočítávání 5-6-7-8 (do té doby pouze výkřik „změna“).
V 90. letech se do choreografií přidávaly další a další prvky (V step, leg curl, knee lift); do popředí se dostává instruktor, jehož kreativita při výstavbě kombinací je důležitým prvkem, díky němuž se stává hodina zajímavější. Často překombinované hodiny však naopak spíše spoustu lidí odrazovaly, takže se postupně muselo od této kreativity upouštět. To už byla na vzestupu nová forma cvičení na bedýnkách – step aerobik.

Zakladatelkou je Gin Miller, která tento styl vertikálního cvičení poprvé předvedla v roce 1986. Step aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení pro pacienty po operaci kolenního kloubu, ale velmi rychle si našel příznivce po celém světě.

Použitá literatura:
Helena Jarkovská, Zlata Wálová – Gymnastika pro moderní ženu, Olympia Praha, 1990
Helena Jarkovská, Josef Martinča – Učební texty ČŠA, Fit klub Heleny Jarkovské, 1999
Marcela Macáková – Aerobik, Grada, 2001

Informace z počítačové sítě Internet:
http://www.superslow.com/
http://www.tuebor.cz/
http://www.jackis.com/index.htm

Autor: K.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 14371
11. červenec 2003
diskuze

Hezký zadeček

Mezi nejvíce sledované partie žen patří zadeček, proto mu věnujeme samostatnou část našeho seriálu. Naučte se cviky, které Vám pomohou vytvarovat pěkné pozadí.
Autor: Míša
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22218
30. červen 2003
diskuze (1)

Posilování pro správné držení těla

Kulatá záda a svěšená ramena na kráse určitě nepřidají, takže občas nezapomínejte do posilování zařadit následující jednoduché cviky...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22465
12. červen 2003
diskuze (2)

Úvod do jogy

...Tajemství jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná pohyby kočkovitých šelem, protáhnout se znamená zbavit se napětí a uklidnit se. Jóga je jedním z řešení mnoha problémů vyplývajících ze spěchu a stresu, ...
Autor: Gábina
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11247
6. květen 2003
diskuze

Složení našeho těla

Samozřejmě, že každý ví, co je uvnitř našeho organismu, ale my se tentokráte zaměříme na svaly a tuk a na jejich vztah k metabolismu a na jejich optimální množství v našem těle.
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11532
28. duben 2003
diskuze (2)

Soutěž Miss České republiky – přehlídka dívek s podváhou

Jak se vám líbí letošní miss? Povzdechly jste si, že takhle krásně štíhlé asi nikdy nebudete?Přečtěte si názor lékařského odborníka...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 23957
26. březen 2003
diskuze (3)

Perfektní bříško

Kdy z nás by nechtěl mít dokonalou postavu? Uvádíme několik jednoduchých rad, které Vám pomohou dosáhnout vysněných tvarů bříška:
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 30419
18. březen 2003
diskuze (1)

Poruchy příjmů potravy - pozor na ně! I.

Snad žádná z nás není spokojená s tím, jak vypadá – pokud si nepřipadáme rovnou jako tlusťošky, minimálně máme nějakou část těla, která nesplňuje naše ideální představy...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13147
4. březen 2003
diskuze

Co byste měli vědět o křečových žilách

Proč vznikají křečové žíly a jak na ně
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15380
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]