Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
7. únor 2001
diskuze

Živnostenské oprávnění; akreditovaná zařízení

Zákonem č. 356/1999 ze dne 9.12.1999 se změnil zákon č. 455/1991 o živnostenském podnikání tak, že ze živností volných do živností vázaných byly přesunuty poskytování tělovýchovných a sportovních služeb a poskytování ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 17876
22. leden 2001
diskuze

Příklady používaných názvu lekcí aerobiku s charakteristikou obsahu

Zde jsme se snažili uvést co nejvíce typů hodin, se kterými se můžete setkat v rozvrzích fitcenter,a jejich krátkou charakteristiku, ať víte, co můžete očekávat.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13355
22. leden 2001
diskuze

Relaxační cvičení - jóga

Umění jógy pochází z Indie a je více než 5000 let staré. Je to nejstarší systém cvičení vědomého rozvoje lidského těla a ducha, jaký se nám zachoval. Tajemství jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná pohyby ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 16214
18. leden 2001
diskuze

Aerobik a instruktor

V článku Pravidla aerobního cvičení jsme rozebrali, proč a za jakých podmínek je cvičení prospěšné, ale nestejně důležitou věcí je i výběr správného instruktora (cvičitele) aerobiku. Sami jste již asi poznali cvičitele, který...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11542
17. leden 2001
diskuze

Varianty: step touch, V step

Pár možných variant standardního step touche a V stepu.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13161
12. leden 2001
diskuze

VYZKOUŠELI JSME ZA VÁS - Body Ball

Body ball je zdravotní, kondiční, pohybově nenáročné cvičení, jehož hlavním záměrem je získání kondice a síly, odstranění bolesti kloubů a páteře. Je vhodné pro začátečníky bez omezení věku...a to vše mohu potvrdit. Míče mají...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15055
9. leden 2001
diskuze

Pravidla aerobního cvičení

Nedávno za mnou do fitness přišly dvě dámy s klasickým problémem - potřebují zhubnout a zformovat postavu a neví jak. Přemýšlely o tom, že by začaly chodit do posilovny. Tak jsem jim začala vysvětlovat rozdíly mezi aerobním a anaerobním cvičením a ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 18283
21. prosinec 2000
diskuze

VYZKOUŠELI JSME ZA VÁS - Tae bo

Tae bo založil v roce 1998 Billy Blanks, mistr bojových umění, s myšlenkou spojit Tae Kwo Do, karate, box, balet a hip hop se základními tělesnými pohyby. Zjistil totiž, že bojová umění jsou mnohem populárnější mezi muži než mezi ženami...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15606
18. prosinec 2000
diskuze (3)
Tisk

VYZKOUŠELI JSME ZA VÁS - Spinning


Spinning

Fit klub Heleny Jarkovské
Bubenská 19
170 00 Praha 7

Cvičitel: Kateřina Čápová
75 min 75 Kč

odkazy:
http://www.fitklubhj.cz/
http://www.spinning.cz/

Co si vlastně pod pojmem "spinning" můžeme představit? Spinning je vysoce účinné kardio-vaskulární cvičení na pevných, speciálně konstruovaných kolech pod vedením instruktora v doprovodu hudby. Cvičení je šetrné ke kloubům, je možné si nastavit a regulovat zátěž a je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Tolik teorie.

A jak probíhá cvičení samotné?

Po pravdě řečeno nějak jsem si nedovedla představit, jak hodina spinningu může probíhat. Nevím, jaké jsou vaše zkušenosti, ale v posilovně šlapání na rotopedech nic moc velká zábava teda není. Zvědavost mi ale přece jen nedala a zavolala jsem do Fit klubu Heleny Jarkovské a rezervovala si místo, což je nutné vzhledem k omezenému počtu kol. V neděli k večeru jsme vyrazili na lekci, jejíž název se v poslední době skloňuje ve všech možných pádech. Kola jsou podobná opravdu klasickým rotopedům - akorát jsou o hodně těžší. Jsou pohyblivá, takže ze stran tělocvičny si je můžete přesunout kam vám vyhovuje. Na šlapkách jsou připevněny klipsny, které se utáhnou, aby noha byla pevně přichycena a nehrozilo sesmeknutí. No a pak už stačí jen nasednout a jet… Cvičitelka pouští pomalou hudbu a my se zatím bez jakékoli zátěže rozjíždíme. Následuje protažení, jak je známe z klasického aerobiku, akorát za stálého šlapání na kole. Pak jsme začali se zahřívacím blokem, tři po sobě jdoucí přibližně půl minutové bloky sprintu rozproudily krev i těm nejzmrzlejším. Důkladně rozehřátí jsme si pomalu začali přidávat zátěž. V posilovacím bloku jsme prostřídali různé úchopy "řidítek", zvedali svá pozadí a různě tak přenášeli váhu a posilovali dolní končetiny. Samozřejmě se nezapomnělo ani na křivky horní poloviny našich postaviček a my si proposilovali mezilopatkové svaly, prsní svaly, nechyběly ani kliky - takže tricepsy a bicepsy si také přišly na své. A následovalo opět posilování nohou. Ještě větší zátěž, pomalejší hudba a jeli jsme, to už stehna, lýtka, hýžďové svaly opravdu dostávaly co proto. Celý tento posilovací blok byl ještě proložen sprintem, mírná zátěž, rychlejší a rychlejší tempo, nakonec šlapeme až se z nás kouří. To už byla hodina téměř u konce, vydýchání, uvolnění, protažení a pomalu jsme slézali z kol. Ale to ještě není vše - chybí přece posilování na zemi - floor work - svalů, které na kole dost dobře procvičit nešly, např. břišní svaly. No a závěr už je stejný jako u aerobikové hodiny. Můžete počítat s tím, že vás pozadí bude bolet ještě pěkně dlouho, teda pokud nejste zvyklí a na kole se necítíte jako doma. Pokud můžu doporučit, na oblečení jsou vhodné delší leginy (určitě ne ty, které končí těsně pod zadečkem) a na délce zase uberte nahoře, stačí krátký top - zima vám určitě nebude.

Kde se cvičí:
http://www.fitklubhj.cz/fitklub/fitklub.html - Praha 7, Bubenská 19
http://www.patenidis-fitness.cz - Praha 5 – Jinonice, Stodůlecká 586/4
http://www.spinning.cz - Brno, Kounicova 18
http://www.factorypro.cz - Praha 2, Nádražní 32
http://www.aerobikcentrumbrno.cz/hodiny.html - Brno - Černá pole, Merhautova 224
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 17198
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]