7. únor 2001 | Zákonem č. 356/1999 ze dne 9.12.1999 se změnil zákon č. 455/1991 o živnostenském podnikání tak, že ze živností volných do živností vázaných byly přesunuty poskytování tělovýchovných a sportovních služeb a poskytování ... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
22. leden 2001 | Zde jsme se snažili uvést co nejvíce typů hodin, se kterými se můžete setkat v rozvrzích fitcenter,a jejich krátkou charakteristiku, ať víte, co můžete očekávat. | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
22. leden 2001 | Umění jógy pochází z Indie a je více než 5000 let staré. Je to nejstarší systém cvičení vědomého rozvoje lidského těla a ducha, jaký se nám zachoval. Tajemství jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná pohyby ... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
18. leden 2001 | V článku Pravidla aerobního cvičení jsme rozebrali, proč a za jakých podmínek je cvičení prospěšné, ale nestejně důležitou věcí je i výběr správného instruktora (cvičitele) aerobiku. Sami jste již asi poznali cvičitele, který... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
17. leden 2001 | Pár možných variant standardního step touche a V stepu. | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
12. leden 2001 | Body ball je zdravotní, kondiční, pohybově nenáročné cvičení, jehož hlavním záměrem je získání kondice a síly, odstranění bolesti kloubů a páteře. Je vhodné pro začátečníky bez omezení věku...a to vše mohu potvrdit. Míče mají... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
9. leden 2001 | Nedávno za mnou do fitness přišly dvě dámy s klasickým problémem - potřebují zhubnout a zformovat postavu a neví jak. Přemýšlely o tom, že by začaly chodit do posilovny. Tak jsem jim začala vysvětlovat rozdíly mezi aerobním a anaerobním cvičením a ... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
21. prosinec 2000 | Tae bo založil v roce 1998 Billy Blanks, mistr bojových umění, s myšlenkou spojit Tae Kwo Do, karate, box, balet a hip hop se základními tělesnými pohyby. Zjistil totiž, že bojová umění jsou mnohem populárnější mezi muži než mezi ženami... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
18. prosinec 2000VYZKOUŠELI JSME ZA VÁS - Spinning
Spinning
Fit klub Heleny Jarkovské
Bubenská 19
170 00 Praha 7
Cvičitel: Kateřina Čápová
75 min 75 Kč
odkazy:
http://www.fitklubhj.cz/
http://www.spinning.cz/
Co si vlastně pod pojmem "spinning" můžeme představit? Spinning je vysoce účinné kardio-vaskulární cvičení na pevných, speciálně konstruovaných kolech pod vedením instruktora v doprovodu hudby. Cvičení je šetrné ke kloubům, je možné si nastavit a regulovat zátěž a je vhodné pro všechny věkové kategorie.
Tolik teorie.
A jak probíhá
cvičení samotné?
Po pravdě
řečeno nějak jsem si nedovedla představit, jak hodina spinningu může probíhat.
Nevím, jaké jsou vaše zkušenosti, ale v posilovně šlapání na rotopedech nic
moc velká zábava teda není. Zvědavost mi ale přece jen nedala a zavolala jsem
do Fit klubu Heleny Jarkovské a rezervovala si místo, což je nutné vzhledem
k omezenému počtu kol. V neděli k večeru jsme vyrazili na lekci, jejíž název
se v poslední době skloňuje ve všech možných pádech. Kola jsou podobná opravdu
klasickým rotopedům - akorát jsou o hodně těžší. Jsou pohyblivá, takže ze stran
tělocvičny si je můžete přesunout kam vám vyhovuje. Na šlapkách jsou připevněny
klipsny, které se utáhnou, aby noha byla pevně přichycena a nehrozilo sesmeknutí.
No a pak už stačí jen nasednout a jet… Cvičitelka pouští pomalou hudbu a my
se zatím bez jakékoli zátěže rozjíždíme. Následuje protažení, jak je známe z
klasického aerobiku, akorát za stálého šlapání na kole. Pak jsme začali se zahřívacím
blokem, tři po sobě jdoucí přibližně půl minutové bloky sprintu rozproudily
krev i těm nejzmrzlejším. Důkladně rozehřátí jsme si pomalu začali přidávat
zátěž. V posilovacím bloku jsme prostřídali různé úchopy "řidítek", zvedali
svá pozadí a různě tak přenášeli váhu a posilovali dolní končetiny. Samozřejmě
se nezapomnělo ani na křivky horní poloviny našich postaviček a my si proposilovali
mezilopatkové svaly, prsní svaly, nechyběly ani kliky - takže tricepsy a bicepsy
si také přišly na své. A následovalo opět posilování nohou. Ještě větší zátěž,
pomalejší hudba a jeli jsme, to už stehna, lýtka, hýžďové svaly opravdu
dostávaly co proto. Celý tento posilovací blok byl ještě proložen sprintem,
mírná zátěž, rychlejší a rychlejší tempo, nakonec šlapeme až se z nás kouří.
To už byla hodina téměř u konce, vydýchání, uvolnění, protažení a pomalu jsme
slézali z kol. Ale to ještě není vše - chybí přece posilování na zemi - floor
work - svalů, které na kole dost dobře procvičit nešly, např. břišní svaly.
No a závěr už je stejný jako u aerobikové hodiny. Můžete počítat s tím, že vás
pozadí bude bolet ještě pěkně dlouho, teda pokud nejste zvyklí a na kole se
necítíte jako doma. Pokud můžu doporučit, na oblečení jsou vhodné delší leginy
(určitě ne ty, které končí těsně pod zadečkem) a na délce zase uberte nahoře,
stačí krátký top - zima vám určitě nebude.
Kde se cvičí:http://www.fitklubhj.cz/fitklub/fitklub.html - Praha 7, Bubenská 19
http://www.patenidis-fitness.cz
- Praha 5 – Jinonice, Stodůlecká 586/4
http://www.spinning.cz
- Brno, Kounicova 18
http://www.factorypro.cz
- Praha 2, Nádražní 32
http://www.aerobikcentrumbrno.cz/hodiny.html
- Brno - Černá pole, Merhautova 224 | <-- náhled článku | čtenost článku:  |
|
| |