Tae bo založil v roce 1998 Billy Blanks, mistr bojových umění, s myšlenkou spojit Tae Kwo Do, karate, box, balet a hip hop se základními tělesnými pohyby. Zjistil totiž, že bojová umění jsou mnohem populárnější mezi muži než mezi ženami...

Co si vlastně pod pojmem "spinning" můžeme představit? Spinning je vysoce účinné kardio-vaskulární cvičení na pevných, speciálně konstruovaných kolech pod vedením instruktora v doprovodu hudby. Cvičení je šetrné ke kloubům, je možné si nastavit a regulovat zátěž a je vhodné pro všechny věkové kategorie.

Po pravdě řečeno nějak jsem si nedovedla představit, jak hodina spinningu může probíhat. Nevím, jaké jsou vaše zkušenosti, ale v posilovně šlapání na rotopedech nic moc velká zábava teda není. Zvědavost mi ale přece jen nedala a zavolala jsem do Fit klubu Heleny Jarkovské a rezervovala si místo, což je nutné vzhledem k omezenému počtu kol. V neděli k večeru jsme vyrazili na lekci, jejíž název se v poslední době skloňuje ve všech možných pádech. Kola jsou podobná opravdu klasickým rotopedům - akorát jsou o hodně těžší. Jsou pohyblivá, takže ze stran tělocvičny si je můžete přesunout kam vám vyhovuje. Na šlapkách jsou připevněny klipsny, které se utáhnou, aby noha byla pevně přichycena a nehrozilo sesmeknutí. No a pak už stačí jen nasednout a jet… Cvičitelka pouští pomalou hudbu a my se zatím bez jakékoli zátěže rozjíždíme. Následuje protažení, jak je známe z klasického aerobiku, akorát za stálého šlapání na kole. Pak jsme začali se zahřívacím blokem, tři po sobě jdoucí přibližně půl minutové bloky sprintu rozproudily krev i těm nejzmrzlejším. Důkladně rozehřátí jsme si pomalu začali přidávat zátěž. V posilovacím bloku jsme prostřídali různé úchopy "řidítek", zvedali svá pozadí a různě tak přenášeli váhu a posilovali dolní končetiny. Samozřejmě se nezapomnělo ani na křivky horní poloviny našich postaviček a my si proposilovali mezilopatkové svaly, prsní svaly, nechyběly ani kliky - takže tricepsy a bicepsy si také přišly na své. A následovalo opět posilování nohou. Ještě větší zátěž, pomalejší hudba a jeli jsme, to už stehna, lýtka, hýžďové svaly opravdu dostávaly co proto. Celý tento posilovací blok byl ještě proložen sprintem, mírná zátěž, rychlejší a rychlejší tempo, nakonec šlapeme až se z nás kouří. To už byla hodina téměř u konce, vydýchání, uvolnění, protažení a pomalu jsme slézali z kol. Ale to ještě není vše - chybí přece posilování na zemi - floor work - svalů, které na kole dost dobře procvičit nešly, např. břišní svaly. No a závěr už je stejný jako u aerobikové hodiny. Můžete počítat s tím, že vás pozadí bude bolet ještě pěkně dlouho, teda pokud nejste zvyklí a na kole se necítíte jako doma. Pokud můžu doporučit, na oblečení jsou vhodné delší leginy (určitě ne ty, které končí těsně pod zadečkem) a na délce zase uberte nahoře, stačí krátký top - zima vám určitě nebude.