Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
30. červenec 2003
diskuze
Tisk

Vývoj aerobiku v Českých zemích


U nás má masové cvičení bohatou tradici. Vždyť kdo by neznal dr. Miroslava Tyrše (1832 – 1884), historika a estetika, který vytvořil první systém tělesných cvičení („Tyršova soustava“), z jehož principů vycházel i později vytvořený Sokol. Jeho práci následoval Augustýn Otčenášek (1871 – 1942), který vytvářel rytmické pohybové skladby pro více cvičenců spojené s hudbou scénického charakteru.
Skupinová cvičení za doprovodu hudby měla úspěch především u žen. Zejména hodiny džezgymnastiky byly ve své době velmi populární. Průkopnicemi aerobního cvičení u nás se staly Helena Jarkovská a Zlata Wálová, které v roce 1985 vydaly knihu Aerobní gymnastika, později také Gymnastika pro moderní ženu, v nichž vyčlenily z širokého okruhu rytmické gymnastiky oblast gymnastiky aerobní a tak se s tímto termínem poprvé mohli setkat i lidé u nás.
Na konci 80. let se začal tedy prosazovat aerobik západního stylu, ale nutno zdůraznit, že vzhledem k džezgymnastické tradici nikdy nedošlo k onomu kritizovanému „prohopsání“ celé hodiny. Ženy v našich zemích byly zvyklé, že si při cvičení odpočinou a přijdou na jiné myšlenky, lekce se zaměřovaly spíše na výstavbu choreografie, na kreativitu. Ženy v západních zemích se potřebovaly realizovat spíše fyzicky, vybít si svou energii, takže hodiny musely být náročnější co se fyzického vypětí týče – to je i dnes podstatný rozdíl mezi aerobními programy u nás a např. v USA.

Po roce 1989 nastal velký rozvoj v oblasti dnes označované fitness. Ze západu se k dostávaly nové směry, kterými se aerobik ubíral, pořádaly se mezinárodní kongresy s účastí zahraničních lektorů, lidé měli možnost se v zahraničí vzdělávat. Vznikala nová soukromá fitcentra (lepší či horší kvality), školící střediska, postupně se prosazoval sportovní aerobik. Na jeho popularitě (a tím také na popularitě aerobiku vůbec) se velkou měrou podílela Olga Šípková – mistryně světa 1997. Mezi dalšími, kdo zviditelnili naši republiky v oblasti sportovního aerobiku, jsou i manželé Hufovi – mistři světa 1999, nebo trio Strakoš – Holzer – Valouch – mistři světa 2000.

Druhy aerobního cvičení
V současné době existuje tolik druhů aerobního tréninku, že si každý člověk se svými specifickými požadavky vybere ten druh, který mu vyhovuje. Rychle se do popředí dostaly a na stupínku oblíbenosti stále zůstávají posilovací formy aerobiku – důvodem je nejen neochota lidí učit se náročným choreografiím, ale také touha po formování a tvarování postavy (aniž by byla nutná návštěva posilovny). Z vytrvalostního tréninku se přechází na vytrvalostně silový. Podle struktury a náplně se rozlišuje několik typů lekcí: P-class – původně power class, dnes zaměřený především na tvarování problémových partií (hýžďové, stehenní, břišní svaly), bodystyling – formování celé postavy za použití náčiní (činky, gumy, tyče), aerobic class – většinou intervalového charakteru, kde se střídají aerobní a posilovací bloky, většinou s postupným přidáváním zátěže.
Podobný vývoj zaznamenaly i hodiny cvičení na stepech – z původně choreograficky stále náročnějších typů lekcí se přechází na silově orientované – např. step body.

Ze zahraničí se k nám mimoto dostávají stále nové a nové druhy aerobního tréninku, které mají především za úkol zpestřit hodiny, zabránit stereotypu a přilákat co nejširší okruh zájemců. Dnes si tedy můžete zacvičit ve vodě (aqua-aerobik), zajezdit na kole (indoor cycling), zaveslovat (indoor rowing), zkusit bojová umění (kickbox aerobik) atd.
Velmi žádanými jsou však i programy, které jsou zaměřeny na odstraňování zdravotních problémů nebo pro lidi s nimi, ať už se jedná o cvičení s různými balančními pomůckami (fitball, balantes, core training) nebo o speciální programy např. pro seniory. V současné době mohou své lekce navštěvovat také těhotné ženy, děti, lidé, kteří si potřebují pouze odpočinout a relaxovat (strečink).

Vývoj aerobiku se však stále ještě nezastavil. Aerobik se velmi mění, vznikají nové druhy cvičení, důležitou se stává nejen kvantita ale především kvalita lekcí. Při tom se uplatňují postupně získávané odborné poznatky o zdravotně nezávadném cvičení, a tak se dá v dnešní době říct, že aerobik je pohybovou aktivitou vhodnou pro všechny zájemce bez rizika poškození zdraví.

Použitá literatura:
Helena Jarkovská, Zlata Wálová – Gymnastika pro moderní ženu, Olympia Praha, 1990
Helena Jarkovská, Josef Martinča – Učební texty ČŠA, Fit klub Heleny Jarkovské, 1999
Marcela Macáková – Aerobik, Grada, 2001

Informace z počítačové sítě Internet:
http://www.superslow.com/
http://www.tuebor.cz/
http://www.jackis.com/index.htm

Autor: K.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 11322
22. červenec 2003
diskuze

Historie aerobiku

První část článku věnovaného vzniku a vývoji aerobiku ve světě i u nás.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14371
11. červenec 2003
diskuze

Hezký zadeček

Mezi nejvíce sledované partie žen patří zadeček, proto mu věnujeme samostatnou část našeho seriálu. Naučte se cviky, které Vám pomohou vytvarovat pěkné pozadí.
Autor: Míša
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22215
30. červen 2003
diskuze (1)

Posilování pro správné držení těla

Kulatá záda a svěšená ramena na kráse určitě nepřidají, takže občas nezapomínejte do posilování zařadit následující jednoduché cviky...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 22465
12. červen 2003
diskuze (2)

Úvod do jogy

...Tajemství jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná pohyby kočkovitých šelem, protáhnout se znamená zbavit se napětí a uklidnit se. Jóga je jedním z řešení mnoha problémů vyplývajících ze spěchu a stresu, ...
Autor: Gábina
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11247
6. květen 2003
diskuze

Složení našeho těla

Samozřejmě, že každý ví, co je uvnitř našeho organismu, ale my se tentokráte zaměříme na svaly a tuk a na jejich vztah k metabolismu a na jejich optimální množství v našem těle.
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11530
28. duben 2003
diskuze (2)

Soutěž Miss České republiky – přehlídka dívek s podváhou

Jak se vám líbí letošní miss? Povzdechly jste si, že takhle krásně štíhlé asi nikdy nebudete?Přečtěte si názor lékařského odborníka...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 23956
26. březen 2003
diskuze (3)

Perfektní bříško

Kdy z nás by nechtěl mít dokonalou postavu? Uvádíme několik jednoduchých rad, které Vám pomohou dosáhnout vysněných tvarů bříška:
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 30417
18. březen 2003
diskuze (1)

Poruchy příjmů potravy - pozor na ně! I.

Snad žádná z nás není spokojená s tím, jak vypadá – pokud si nepřipadáme rovnou jako tlusťošky, minimálně máme nějakou část těla, která nesplňuje naše ideální představy...
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13147
4. březen 2003
diskuze

Co byste měli vědět o křečových žilách

Proč vznikají křečové žíly a jak na ně
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15376
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]