Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
13. březen 2004
diskuze

Jarní únava

...Jarní únava je fyziologický stav, který nastává po zimním období – chladném a chudém na sluneční paprsky. Projevuje se pocity únavy, depresemi, bolestmi hlavy apod. Příčiny jsme si již vyjmenovali – nedostatek přirozeného tepla, světla, vitamínů a ...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10619
6. únor 2004
diskuze (4)

Opět na téma poplatky za autorská práva

Nedávno nám do redakce došel dopis, jehož problematika se dotýká mnohých z Vás. Ještě jednou se proto vracíme k tomuto tématu a blíže vysvětlíme, kdo, komu a proč je nutno platit poplatky za autoská práva.
Autor: Katka, V.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11719
11. prosinec 2003
diskuze

Několik cviků pro zdravá záda

Autor: Katka a Míša
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 30063
30. listopad 2003
diskuze

Cvičení během těhotenství

...Rozhodnete-li se pokračovat se cvičením, raději tuto možnost nejdříve  konzultujte se svým lékařem, ale nemusíte se bát - většina žen, které cvičily už před těhotenstvím, může pokračovat s určitou opatrností ve stejném režimu....
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13325
21. říjen 2003
diskuze

O "éčkách" lékaři zdaleka nevědí vše (2)

Některé příklady "E", které se běžně přidávají do potravin.
Autor: Pavel Suchánek, Hospodářské noviny
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10221
20. říjen 2003
diskuze

O "éčkách" lékaři zdaleka nevědí vše

Rychle nakoupit, rychle uvařit, rychle sníst. Takové požadavky na potraviny má současný zákazník. Jídlo musí pěkně vypadat, dobře chutnat, nesmí se rychle kazit, musí mít dlouhou záruční lhůtu a také nesmí být příliš drahé. To všechno vede k tomu, že ...
Autor: Pavel Suchánek , Hospodářské noviny
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10872
13. říjen 2003
diskuze

Pitný režim (nejen) pro sportovce

Ještě v čerstvé paměti máme všichni vlnu tropických veder, která postihla v letních měsících území naší republiky. Za sluncem nebylo třeba jezdit do jižních krajů, měli jsme ho doma tolik, až nám to bylo nepříjemné. Úsměv na tváři a vrcholnou...
Autor: MUDr. Jaroslav Novák
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11921
19. září 2003
diskuze
Tisk

POWER YOGA


V minulém článku věnovaném józe jsme se zabývali především její historií a účinkům na náš organismus. Určitě jste již ale slyšeli a mnozí z vás možná i navštívili cvičení zvané POWER YOGA. V současné době je velmi populární a oblíbili si jI lidé po celém světě. Důvodem je skutečnost, že tento druh cvičení je určen opravdu pro každého. Pro ty, kteří mají některé zdravotní omezení, se nabízí celá řada modifikací cviků.

Power yogu můžeme cvičit z celé řady důvodů – abychom zůstali fit a zdraví, nebo abychom se zotavili po nemoci, pro zlepšení a zachování našeho nervového systému, pro zklidnění mysli… jak vidíte, yoga nabízí jak fyzické tak duševní výhody pro organismus. Lidé každého věku mohou při tomto cvičení také rozvíjet rovnováhu a koordinaci pohybů. Power yoga vychází z Hatha yogy, přebírá z ní většinu pozicí, zahrnuje stretching i posílení svalů. Nezaměřuje se však pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboké stabilizační svaly, které pomáhají udržet zdravé klouby a páteř. Kombinuje se zde cvičení s relaxačními technikami tak, aby se dosáhlo revitalizace těla a osvobození mysli od napětí, stresu a únavy. Naučíte se při ní cviky, které můžete bez obav sami provozovat např. doma.

Power yoga je skupinové cvičení, běžná lekce trvá cca 60 min a měla by obsahovat následující části:

  1. Soustředění – uvědomění si sama sebe, příprava mysli na lekci cvičení, zlepšení držení těla při sedu (zkřižmo příp. jakékoli jiné pohodlné pozici v sedu)
  2. Pozdrav slunci (Salute to the Sun) a jeho různé modifikace
  3. Pozice ve stoji – zlepšení krevního oběhu a dýchání, posílení svalů na nohou, rozvoj flexibility pánve a spodní části zad (především beder). Při pravidelném cvičení sílí a zlepší se pohyblivost kotníků, boků, kolen, ramen a krku. Součástí těchto pozic je i rovnováha, která pomáhá rozvíjet hlavně lehkost, sílu a pohotovost, ale také kontrolu těla, koordinaci a soustředěnost.
    Válečník (Warrior) 1, Válečník 2, Trojúhelník (Triangle), Válečník 3, Strom (Tree) atd.

  4. Pozice na zemi – zaměření na páteř, protažení spodní části zad, zlepšení pohyblivosti boků, posílení a rozvoj stability horní části těla
    Kočka (Cat), Twist, Upward-facing dog atd.

  5. Zklidnění – relaxace, na konci lekce je nutno uvolnit mentální i fyzické napětí, což postupně vede ke snížení krevního tlaku, omezeni rizika srdečních onemocnění, zlepšení kvality spánku, omezení migrén, bolesti hlavy, únavy … Většinou se závěrečná relaxace při ztlumeném osvětlení koná v lehu na zádech (tzv. Corpse Pose), se zavřenými oči, soustředíme se na dýchání (kdy nádech : výdech je v poměru 1:2).
Autor: Katka
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 15779
14. srpen 2003
diskuze (2)

Piráti na aerobiku

Mnozí z vás zcela jistě ve zprávách zaznamenali informace o množících se kontrolách ČOI na tržištích, zaměřených také na pirátské kopie CD. Uvědomili jste si, že se jednou taková kontrola může objevit třeba ve vašem fitcentru, na vaší hodině aerobiku?
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10108
7. srpen 2003
diskuze (2)

Jak zpevnit stehna

Několik cviků zaměřených na posílení a protažení stehen.
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 20913
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]