Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
13. březen 2004
diskuze
Tisk

Jarní únava


Za týden, ačkoli se to podle počasí nezdá, tu máme první jarní den. A s ním každoročně přicházejí pocity fyzické i psychické vyčerpanosti – jarní únava.

Jarní únava je fyziologický stav, který nastává po zimním období – chladném a chudém na sluneční paprsky. Projevuje se pocity únavy, depresemi, bolestmi hlavy apod. Příčiny jsme si již vyjmenovali – nedostatek přirozeného tepla, světla, vitamínů a vyčerpanost. Proto v boji proti jarní únavě se nejdříve musíme vypořádat s těmito příčinami.

1. nedostatek tepla

Někdo tento problém řeší týdenním pobytem u moře. Pokud jste méně nároční, vsaďte na saunu či solárium.

2. nedostatek světla

Dá se řešit podobně jako předchozí příčina, Vyjeďte za sluncem k moři, zkuste solárium, nebo se jen vydejte do hor na čerstvý vzduch. Pokud přeje počasí, nezavírejte se doma nebo v práci v tmavé kanceláři, ale vyražte ven.

3. deficit vitamínů

V současné době je na trhu dostatečný výběr ovoce a zeleniny po celý rok. Bohužel vzhledem k podmínkám, v jakých se sklízí a k nám dováží, nelze zaručit obsah vitamínů. Často proto musíme sáhnout po přípravcích, které nalezneme v lékárnách a jiných prodejnách. Při jejich výběru dávejte pozor, zda je přípravek schválen jako lék (záruka obsahu uvedených vitaminů a jejich kvality) či pouze hygienikem (zaručena neškodnost přípravku na náš organismus, nikoli kvalita a obsah vitamínů). Nezapomínejte také na minerály a stopové prvky. Pokud si nejste jisti výběrem, sáhněte po multi-přípravku nebo se poraďte v lékárně.

4. vyčerpanost

Pokud se budete snažit vyeliminovat předchozí příčiny jarní únavy, pocit vyčerpanosti by měl zmizet. Můžete tomu ale pomoci dodržováním pitného režimu (neboť nedostatek tekutin může být velkou příčinou nejen únavy ale i např. bolesti hlavy). Dlouho zatracovaný kofein se dle posledních výzkumů jeví jako velmi přínosný, aniž by tolik našemu organismu přitěžoval. Pro jistotu ale nepřesahujte počet 3 vypitých šálků kávy denně. Dalším pomocníkem by mohly být ovocné a bylinné čaje, zejména zelený čaj. Populární jsou přípravky s obsahem Guarany či ženšenu. Ty si však musíte vyzkoušet, neboť ne na každý organismus  působí.

Shrneme-li výše uvedené, můžeme říct, že nejlepším lékem na jarní únavu je pohyb na čerstvém vzduchu, dostatečný přísun všech nezbytných vitaminů a minerálů a dodržování pitného režimu. Pokud samozřejmě nekouříme, nepřeháníme to s alkoholem a řádně odpočíváme. Ale nám sportovcům to snad ani připomínat nemusím…

Autor: K.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 10619
6. únor 2004
diskuze (4)

Opět na téma poplatky za autorská práva

Nedávno nám do redakce došel dopis, jehož problematika se dotýká mnohých z Vás. Ještě jednou se proto vracíme k tomuto tématu a blíže vysvětlíme, kdo, komu a proč je nutno platit poplatky za autoská práva.
Autor: Katka, V.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11720
11. prosinec 2003
diskuze

Několik cviků pro zdravá záda

Autor: Katka a Míša
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 30063
30. listopad 2003
diskuze

Cvičení během těhotenství

...Rozhodnete-li se pokračovat se cvičením, raději tuto možnost nejdříve  konzultujte se svým lékařem, ale nemusíte se bát - většina žen, které cvičily už před těhotenstvím, může pokračovat s určitou opatrností ve stejném režimu....
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13325
21. říjen 2003
diskuze

O "éčkách" lékaři zdaleka nevědí vše (2)

Některé příklady "E", které se běžně přidávají do potravin.
Autor: Pavel Suchánek, Hospodářské noviny
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10221
20. říjen 2003
diskuze

O "éčkách" lékaři zdaleka nevědí vše

Rychle nakoupit, rychle uvařit, rychle sníst. Takové požadavky na potraviny má současný zákazník. Jídlo musí pěkně vypadat, dobře chutnat, nesmí se rychle kazit, musí mít dlouhou záruční lhůtu a také nesmí být příliš drahé. To všechno vede k tomu, že ...
Autor: Pavel Suchánek , Hospodářské noviny
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10872
13. říjen 2003
diskuze

Pitný režim (nejen) pro sportovce

Ještě v čerstvé paměti máme všichni vlnu tropických veder, která postihla v letních měsících území naší republiky. Za sluncem nebylo třeba jezdit do jižních krajů, měli jsme ho doma tolik, až nám to bylo nepříjemné. Úsměv na tváři a vrcholnou...
Autor: MUDr. Jaroslav Novák
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11921
19. září 2003
diskuze

POWER YOGA

Poslední dobou se stávají populárními cvičení, při kterých nejen spálíme tuky a posílíme svaly, ale i ta, kterou nám pomohou relaxovat či zlepšit držení těla. Nejlepší samozřejmě je, pokud to vše lze spojit v jednom - to je případ POWER YOGY.
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15780
14. srpen 2003
diskuze (2)

Piráti na aerobiku

Mnozí z vás zcela jistě ve zprávách zaznamenali informace o množících se kontrolách ČOI na tržištích, zaměřených také na pirátské kopie CD. Uvědomili jste si, že se jednou taková kontrola může objevit třeba ve vašem fitcentru, na vaší hodině aerobiku?
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10108
7. srpen 2003
diskuze (2)

Jak zpevnit stehna

Několik cviků zaměřených na posílení a protažení stehen.
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 20913
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]