Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
5. únor 2005
diskuze (1)

FACE TOUR 2005 zahájena

...Úvodní aerobik a závěrečná lekce stepu patřily zahraničnímu hostovi, který je však pro všechny ty, kteří se o aerobik zajímají „starým známým“ – řeckému instruktorovi Dimitrisi Koutrasovi, který žije v Německu, působí jako jeden z hlavních ...
Autor: FACE team
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 8978
22. prosinec 2004
diskuze (1)

Několik doporučení nejen k metabolickému syndromu

...Z našich článků alespoň zcela jistě víte, že během dopoledne by měly převažovat sacharidy jako zdroj energie (složité upřednostňujeme před jednoduchými cukry), k večeru přidáváme bílkoviny pro regeneraci nejen svalů...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10336
12. prosinec 2004
diskuze
Tisk

Metabolický syndrom


V poslední době je tento pojem často používaným, zejména kvůli tomu, že metabolický syndrom (někdy nazýván Syndrom X nebo Reavenův syndrom) a jeho následky představují velmi závažný zdravotní problém. Nějaká součást metabolického syndromu se může týkat až poloviny všech lidí starších 60 let.

Za hlavní faktory metabolického syndromu jsou považovány zejména snižující se intenzita fyzické zátěže a zvýšený přísun energie, tzn. že vstupním krokem k tomuto syndromu je obezita.

Metabolický syndrom vede ke vzniku diabetu II. typu, tj. cukrovky, která je úzce spojena  s nemocemi srdce a i s dalšímu onemocněními.

Příznaky metabolického syndromu úzce souvisí s inzulínovou rezistencí. Riziko inzulínové rezistence narůstá s tělesnou hmotností, resp. se stoupajícím indexem tělesné hmotnosti (BMI). Nejcitlivějšími indikátory inzulínové rezistence jsou obvod pupku (nad 102 cm muži, nad 88 cm ženy) a poměr pas/boky. Tyto údaje totiž bezprostředně souvisí s abdominálním rozložením tuku, o kterém jsme psali minule.

Průvodními znaky metabolického syndromu tedy jsou:

  • abdominální obezita
  • vysoký krevní tlak (nad 130/85 mm Hg]
  • snížená hladina cholesterolu HDL (pod 40mg/dl muži, pod 50 mg/dl ženy]
  • zvýšená hladina triglyceridů (nad 150 g/dl)
  • zvýšená hladina glykémie nalačno (nad 110 mg/dl)

Inzulínová rezistence znamená nedostatečnou citlivost buněk na inzulín, kterého je dostatečné množství, ale buňky na něj nereagují, takže nemůžou využít krevní cukr k tvorbě energie.

Snížení inzulínové rezistence dosáhnete:

  • snížením množství abdominálního tuku
  • zvýšením fyzické aktivity
  • snížením celkového energetického příjmu
  • upřednostněním nenasycených mastných kyselin před nasycenými, omezením transmastných kyselin (které mohou být v některých nekvalitních margarínech)
Autor: K.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 11239
20. listopad 2004
diskuze (1)

FACE - Dan Müller

Rozhovor s Danem Müllerem, manažerem FACE, dříve IFAA, ve kterém nám vysvětlí, proč IFAA už není IFAA ale FACE, a jak to bude s kongresy příští rok.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13442
14. listopad 2004
diskuze

Jablko nebo hruška?

...Tento typ akumulace tuku v těle se většinou vyskytuje u mužů, někdy se mu proto říká mužský typ akumulace tuku (charakterický je pak „jablkovitý“ typ postavy). yznačuje se rychlou schopností doplňovat tukovou zásobu a rychle také tento tuk ve formě...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 25890
20. říjen 2004
diskuze

21. International Aerobics Convention FACE

...Kongres byl tentokrát přestěhován do Brna a zdá se, že to byl dobrý krok. Načerpat se dala spousta inspirace a motivace, na doprovodných workshopech jste se mohli seznámit s novými trendy ve cvičení (např. Silvia Jané - Bodysculpt, Tom Woll -...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 19357
1. srpen 2004
diskuze

Pozor na šikmé břišní svaly

Šikmé břišní svaly (vnější a vnitřní) probíhají přibližně kolmo na sebe a jsou uloženy mezi hrudníkem a pánví. Jejich činností je rotace a úklon (spolu se svaly zádovými) trupu. Všechny cviky (nejen u šikmých svalů) je nutno provádět tahem,...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 21824
19. červen 2004
diskuze

Proč ženy nechodí do posilovny...

... a proč by měly začít....
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11026
17. duben 2004
diskuze

Kdy se nejlépe spalují tuky?

Obecně se traduje, že ráno máme nízkou hladinu krevní glukózy a svalového glykogenu, a proto je nejlépe cvičit ráno před snídaní. Ale jak tyto dvě skutečnosti spolu opravdu souvisí?

Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15137
22. březen 2004
diskuze (2)

Půst

Nastává období, kdy se snažíme zbavit přebytečných kilogramů do letních měsíců, ale zároveň snadno podlehneme malicherné nemoci. Je zapotřebí proto si dát naše tělíčko do pořádku, nejen z vnějšku, ale hlavně z vnitřku.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13130
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]