Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
21. červenec 2005
diskuze (1)

Pilates

...Jejich zvládnutí není tak jednoduché jak se na první pohled zdá, neboť dokonalá souhra všech následně uvedených pravidel trvá několik měsíců až let. Proto studium „PILATES“ techniky na profesionální úrovni není možné za pár víkendů či za jeden den...
Autor: Daniel Müller
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 9929
3. červenec 2005
diskuze

Body Mind

... novodobějších forem západního světa vycházející z východní filozofie můžeme vybrat a zařadit do skupiny „BODY MIND“ následné aktivity jako jsou „PILATES“, FELDENKRAIS METHOD“ nebo „ALEXANDERN TECHNIQUE“...
Autor: Daniel Müller
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 8321
14. červen 2005
diskuze
Tisk

BOSU - jak na něj


BOSU je navržený tak, aby zapojil koordinaci těla a schopnost udržet rovnováhu do každé oblasti fitness, sportovních výkonů nebo rehabilitace. Toto dynamické cvičební nářadí přidá prvek mnohostrannosti k širokému okruhu činností: aerobiní či silový trénink, atletické a sportovní posilování, cvičení zaměřené na stabilizační svaly nebo cvičení mind & body.
Může být kombinován s dalším nářadím – např. činkami či overballem apod.

Co to je BOSU?

Jak bylo zmíněno, BOSU je cvičební pomůcka na procvičení rovnováhy a pomáhá zlepšit správné držení těla. BOSU je podobné cvičebnímu míči rozříznutému napůl a doplněnému vespod plošinou. Název BOSU je odvozen od anglického 'BOth Sides Up´, teda oběma stranami nahoru. Může se totiž jednak položit plošinou na zem a používat stranu balonu nahoře, pokud chcete zlepšovat rovnováhu dolní poloviny těla, nebo jej použít plošinou vzhůru (jako určitý balanční stupínek), a tak se zaměřit na svaly horní poloviny těla. Můžete jej použít na vše, co se týká:

  • Kardiovaskulárního (aerobního) tréninku - stejně jako step – včetně poskoků, jampů, lungů atd.
  • Silový trénink – pro dynamické squaty, výpady, kliky nebo udržení rovnováhy při posilování s činkami (ve stoje, v kleče, v lehu)
  • Flexibilita a relaxace – ve stoji, v kleče či v lehu na vršku BOSU při protahování – strečinku
  • Zlepšení kondice - jumpy či plyometrické cviky zlepší výkonnost a hbytost
  • Posilování stabilizačních svalů – vhodné pro posilování břišních svalů a oblasti beder, kdy se snadno zasáhnou i vnitřní stabilizační svaly

Jak BOSU působí?

Cvičení na BOSU tě donutí udržet střed gravitace tvého těla nad povrchem míče, který se neustále mění. Jenom stát na něm je obtížné, protože se tvé tělo hýbe a dostává tě z rovnováhy. Používání BOSU může zlepšit:

  1. Rovnováhu – schopnost udržet určitou pozici
  2. Vnímání pohybového aparátu – povědomí o to, jakou pozici zaujímá tvé tělo v daném okamžiku
  3. Vnímání jednotlivých částí těla – cit pro symetrii těla, polohu kloubů…

Kromě univerzálnosti je na BOSU nejlepší to, že přidá do vašeho všedního cvičení legraci a zábavu. Můžete jej použít namísto stepu, při některých klasických pózách yogy (např. trojúhelník – Triangl). Je ideální k procvičování koordinace, rovnováhy, pružnosti, na zpevňování a tvarování svalstva. Navíc je vhodný pro všechny věkové kategorie...
Cvičení s BOSU je sice obtížné, ale hrozně zajímavé. Určitě stojí za to jej vyzkoušet.

Autor: K.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 20381
5. červen 2005
diskuze

Ohlédnutí za první částí Face tour

Od ledna do května letošního roku měli všichni příznivci aerobiku z řad instruktorů i cvičící veřejnosti příležitost vidět aerobik (ale i jiné formy cvičení) na nejvyšší profesionální úrovni a seznámit se s největšími jmény světového aerobiku i domácí...
Autor: FACE team
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 9191
8. duben 2005
diskuze (2)

Používáte kopírovaná CD?

Žhavé odpovědi na několik pálivých otázek týkajících se nás všech, co předcvičují...
Autor: Prolux TEAM
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 8716
2. duben 2005
diskuze

FACE TOUR v březnu

... A aby ne – Mark Oliver Kluik, který v Budějovicích vedl 2 lekce dance aerobiku, patří mezi absolutní světovou lektorskou špičku. Jeho náročný pracovní program tvoří vystupování na kongresech aerobiku po celé Evropě i v USA a vedení ...
Autor: FACE TEAM
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 9527
22. březen 2005
diskuze

Měli bychom posilovat břišní svalý každý den?

Častou otázkou, kterou můžete ve fitcentru slyšet, či se na ni sami ptáte, je otázka, jak často bychom měli posilovat břišní svaly a jaký počet opakování je optimální.

Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14190
13. březen 2005
diskuze

Jak na jarní únavu

... dostatek pohybu, strava bohatá na všechny základní složky včetně vitmínů a minerálů, hodně spánku a dobrá nálada by měli zahnat z vašeho těla každý náznak jakékoli únavy. ..
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 9915
24. únor 2005
diskuze

Ohlédnutí za FACE TOUR tentokrát v Ostravě

... Přestože šlo o hodinu fyzicky velmi náročnou a hodiny ukazovaly už čas oběda, cvičící neztráceli energii a ukázali, že v Ostravě nejen rádi tančí, ale mají také pevné svaly a úžasnou kondici. Energie cvičící neopustila ani při poslední dynamické...
Autor: FACE team
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 8544
21. únor 2005
diskuze

Chřipka vs. nachlazeni

V období chřipkové epidemie se asi každý z nás bojí nákazy jakýmkoli virovým onemocněním. Ne se vším je však nutno hned běžet za lékařem. Víme tedy, kdy už se jedná o chřipku a kdy o jiné virové onemocnění, mající za následek nachlazení
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10481
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]