Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
7. únor 2001
diskuze

Živnostenské oprávnění; akreditovaná zařízení

Zákonem č. 356/1999 ze dne 9.12.1999 se změnil zákon č. 455/1991 o živnostenském podnikání tak, že ze živností volných do živností vázaných byly přesunuty poskytování tělovýchovných a sportovních služeb a poskytování ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 17876
22. leden 2001
diskuze

Příklady používaných názvu lekcí aerobiku s charakteristikou obsahu

Zde jsme se snažili uvést co nejvíce typů hodin, se kterými se můžete setkat v rozvrzích fitcenter,a jejich krátkou charakteristiku, ať víte, co můžete očekávat.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13355
22. leden 2001
diskuze

Relaxační cvičení - jóga

Umění jógy pochází z Indie a je více než 5000 let staré. Je to nejstarší systém cvičení vědomého rozvoje lidského těla a ducha, jaký se nám zachoval. Tajemství jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná pohyby ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 16214
18. leden 2001
diskuze
Tisk

Aerobik a instruktor


AEROBIK A INSTRUKTOR

V článku Pravidla aerobního cvičení jsme rozebrali, proč a za jakých podmínek je cvičení prospěšné, ale nestejně důležitou věcí je i výběr správného instruktora (cvičitele) aerobiku. Sami jste již asi poznali cvičitele, který nedokáže zaujmout lidi, chodí pozdě, nepředstaví se a neseznámí s obsahem hodiny a vy pak ani nevíte, co vás čeká. Naopak existují instruktoři ochotní, slušní, zkušení, jejichž hodina zaujme, nakazí a vy pak ze cvičení odcházíte opravdu uvolnění s dobrým pocitem. Kde a jak ale takového cvičitele hledat? Připravili jsme tu pár bodů, na které byste se měli zaměřit:

1. certifikát
V současné době by se snad nemělo vyskytovat fitcentrum, které by zaměstnávalo nevyškolené instruktory. Přehled škol, které tato osvědčení vydávají, můžete najít v odkazech. Tento certifikát vám zaručuje, že instruktor, kterému jste v hodině vydáni víceméně napospas, bude mít široké znalosti anatomie a fyziologie lidského těla a bude tedy vést hodinu tak, aby vám bylo cvičení ku prospěchu a ne ke škodě.

2. zájem
Instruktor by na svou hodinu měl přijít včas. Přijde-li pozdě a začne-li si teprve připravovat hudbu, svědčí to o jeho zájmu o vás. Měl by se samozřejmě představit, pozdravit, ujistit se, zda mezi cvičícími není někdo nový, seznámit s obsahem hodiny. V případě, že jste na aerobiku poprvé, klidně se přihlaste, správný cvičitel by vám měl vysvětlit, jak bude hodina vypadat, co vás čeká a nemine a hlavně by vám měl dodat odvahu a neodradit vás. Zcela jistě by měl také zjistit váš zdravotní stav a v průběhu hodiny upozorňovat na možné negativní důsledky určitých cviků, jichž byste se měli vyvarovat.

3. motivace
Při cvičení by vás měl instruktor zaujmout svým vystupováním a dobrou komunikací. Začne-li cvičit, neřekne ani půl slova a jen občas od něj uslyšíte nějaký povel, asi to nebude to pravé. Choreografie by měla být přizpůsobena pokročilosti cvičících a zaměření hodiny. Jak už bylo řečeno v předešlém článku, nejde o to lidi uhonit a vyčerpat, cvičení by mělo prospívat vašemu tělu. K tomu také přispěje instruktáž techniky cvičení, oprava chyb, ukázka správného provedení cviků a jeho užitečnosti pro nás (např. při posilování).

4. zábava
Cvičitel by měl na hodinu přijít připraven, neměl by improvizovat a cvičit bez připraveného plánu. Určitě každý z nás uvítá nové nápady, obměny a různé nové varianty cviků, jejich vazeb a vůbec celé hodiny. Vy byste se měli na hodině uvolnit, odreagovat, bavit se, zkrátka si ji užít. Instruktor by na vás neměl přenášet svoji špatnou náladu a negativní emoce. On je tu přece kvůli vám a pro vás a za to je placený. Dobrý cvičitel umí zvednout vaši náladu, být milý, povzbudit vás a hlavně - musí mít rád lidi.

5. zbytek je na vás
Konečné rozhodnutí, jakého instruktora a jakou lekci si zvolíte, je ale na vás. Jen vy sami víte, jaký typ člověka a jaký způsob vedení hodiny vám vyhovuje. Každému sedne jiný styl a zase naopak, žádný instruktor se nezavděčí všem. Pro vás je ale důležité, abyste pečlivě zvážili a vybrali to, co vám opravdu vyhovuje, co vás motivuje, neodradí od dalšího cvičení. A k tomu vám držím pěsti.


S použitím materiálů:
ACE - Fit Facts
Odborné metodické materiály Fitklubu Heleny Jarkovské
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 11542
17. leden 2001
diskuze

Varianty: step touch, V step

Pár možných variant standardního step touche a V stepu.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13161
12. leden 2001
diskuze

VYZKOUŠELI JSME ZA VÁS - Body Ball

Body ball je zdravotní, kondiční, pohybově nenáročné cvičení, jehož hlavním záměrem je získání kondice a síly, odstranění bolesti kloubů a páteře. Je vhodné pro začátečníky bez omezení věku...a to vše mohu potvrdit. Míče mají...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15056
9. leden 2001
diskuze

Pravidla aerobního cvičení

Nedávno za mnou do fitness přišly dvě dámy s klasickým problémem - potřebují zhubnout a zformovat postavu a neví jak. Přemýšlely o tom, že by začaly chodit do posilovny. Tak jsem jim začala vysvětlovat rozdíly mezi aerobním a anaerobním cvičením a ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 18283
21. prosinec 2000
diskuze

VYZKOUŠELI JSME ZA VÁS - Tae bo

Tae bo založil v roce 1998 Billy Blanks, mistr bojových umění, s myšlenkou spojit Tae Kwo Do, karate, box, balet a hip hop se základními tělesnými pohyby. Zjistil totiž, že bojová umění jsou mnohem populárnější mezi muži než mezi ženami...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15607
18. prosinec 2000
diskuze (3)

VYZKOUŠELI JSME ZA VÁS - Spinning

Co si vlastně pod pojmem spinning můžeme představit? Spinning je vysoce účinné kardio-vaskulární cvičení na pevných, speciálně konstruovaných kolech pod vedením instruktora v doprovodu hudby. Cvičení je šetrné ke kloubům, je možné si...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 17199
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]