Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
8. květen 2011
diskuze

Beach volejbal, Zumba, In-line brusle… Freestyle Park Modřany naplno spustil sezónu!

Počátkem května se naplno rozběhla sezóna ve Freestyle Parku Modřany. Tento volnočasový areál nabízí aktivní sportovní vyžití pro mladé lidi a rodiny s dětmi a zároveň kvalitní gastronomii v podání zážitkové restaurace Port 62...
Autor: Aneta Stolzová
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4794
15. duben 2011
diskuze

Nové trendy ve fitness na BEST OF FACE 2011 AKTUALIZÁNO (doprava na kongres)

Zajímáte se o aerobic a fitness? Pak vás jistě zaujme mezinárodní kongres aerobic & fitness BEST OF FACE 2011. Akce proběhne v sobotu 30. 4. 2011 v prostorách Club hotelu Praha – Průhonice. Zahraniční a čeští prezentéři představí ve 32 lekcích nové...
Autor: Jitka Mikolášková, FACE CZECH, s.r.o.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4060
27. únor 2011
diskuze

Plzeňský FACE kongres s Balászem se vydařil, opakování v červnu!

... Prohlédněte si fotogalerii z plzeňského kongresu. Z hodnocení publika je jasné, že lektoři odvedli skvělou práci. ..
Autor: Jitka Mikolášková, FACE CZECH, s.r.o.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4058
13. únor 2011
diskuze

Pánevní dno 5. část

...Právě hluboký stabilizační systém páteře je zodpovědný za stabilizaci a správné držení těla. Z tohoto důvodu je pánevní dno nutné naučit být aktivní i v rámci běžných denních činností (např. při vaření, čekání na poště, jízdě v MHD, v autě apod.) ...
Autor: Daniel Müller
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4142
6. únor 2011
diskuze

FACE CZECH ACADEMY otevřela pobočku na Moravě

Pobočku v Brně otevře FACE CZECH ve velkém stylu, a to kongresem v areálu Kampus. V sobotu 5. 3. 2011 představí školitelé a prezentéři FACE všechny programy formou Inspiration Day. Těšit se můžete na různé formy Bosu®, Pilates, Flowin®, fitness a...
Autor: Face Czech, J. Mikolášková
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4876
6. únor 2011
diskuze

Pánevní dno 4. část

...V našem kulturním prostředí již od dětství nám bylo vštěpováno, že tato oblast těla je jakousi tabuizovanou zónou, o které se nemluví, a které se v žádném případě nedotýká. Minulost je dávno passé, dnešek je již úplně ...
Autor: Daniel Müller
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3942
28. leden 2011
diskuze

FACE Academy hledá nové talenty

...V českém finále soutěží 6 nejlepších instruktorů o titul FACE NEW TALENT OF FITNESS. Stejně jako v mezinárodní soutěži New Faces of Fitness v Rimini...
Autor: FACE Academy
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4200
23. leden 2011
diskuze
Tisk

Pánevní dno 3. část


CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA I.

Cviky pro zpevnění pánevního dna jsou důležité pro každého člověka - i když zatím nemá žádné zdravotní potíže - ve smyslu prevence - kontroly, držení a stabilizace těla. Pokud se již potíže objeví, neházejte flintu do žita. Právě při takto brzo identifikovatelných potížích pomáhají specializovaná cvičení praktikovaná pod odborným vedením fyzioterapeuta, instruktora, či osobního trenéra Pilates Institute© opět navrátit správnou funkci svalům pánevního dna. Základní série cviků ze skupinových hodin, či individuálních lekcí Pilates Institute© prováděných i v podobě domácích úkolů jsou rychle účinné především při těchto obtížích:

  • inkontinence moči

  • pokles pánevních orgánů u ženy (dělohy, močového měchýře, pochvy, močové trubice, konečníku)

  • ochabnutí a poranění pánevního dna při porodu

  • problémy s bederní páteří

  • po gynekologických operacích a po operacích prostaty u muže

  • poruchy sexuálních funkcí (snížená citlivost, bolestivost při styku apod.)

Se cvičením vedoucím ke zpevnění pánevního dna je nejlepší začít co možná nejdříve. Ihned. Dlouhodobé statické přetěžování, jako je časté a nesprávné sezení, může způsobovat nerovnováhu v oblasti pánevního dna, snížení svalového napětí a zhoršení celkové stability těla. Silně je pánevní dno zatíženo i dlouhým stáním - nesprávné držení těla a boty s vysokým podpatkem situaci poruchy v dysfunkci svalů pánevního kruhu mohou ještě zhoršovat.

Velkou zátěží pro pánevní dno je těhotenství. Také zde by mělo být vhodně posilováno a relaxováno dle jednotlivých stádií těhotenství, vše na základě odborného vyšetření a doporučení gynekologa. Během porodu se tato zátěž ještě mnohonásobně zvyšuje, často je i přímo zasaženo - nastřiženo či natrženo. V obou případech nějakou dobu trvá, než se dá znovu do pořádku. Znova bude zcela funkční jako dříve. Proto je třeba tomuto „uzdravení“ cvičením aktivně napomoci. Bohužel ne však jen jedním cvičením, nýbrž pravidelným cvičením svalů pánevního dna i několikrát denně. Kdy začít? Hned po samotném porodu. Čím byl stav pánevního dna lepší před těhotenstvím a porodem, tím rychleji proběhne fáze zpětné rekonvalescence, regenerace a aktivace svalů pánevního kruhu.

Mgr. Daniel Mullerwww.danielmuller.cz
Majitel Studia Pilates Clinic Praha – www.pilatesclinic.cz
Master lektor Pilates Institute ČR –
www.pilatesinstitute.cz
Master lektor BOSU
lektor vzdělávacího institutu FACE CZECH ACADEMY

Autor: Daniel Müller
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 4307
16. leden 2011
diskuze

Pánevní dno 2. část

...Potíže napravuje specializované cvičení svalů pánevního kruhu a odstranění dalších nepříznivých faktorů z životních stereotypů, jako je dlouhé sezení, nečinnost, statická námaha a nadváha....
Autor: Daniel Müller
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4150
13. leden 2011
diskuze

Vítězové WANTED Instructor

soutěž WANTED má své vítěze - hledaní byli nalezeni ….
Autor: Aerobicmania
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4015
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]