Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
8. květen 2011
diskuze

Beach volejbal, Zumba, In-line brusle… Freestyle Park Modřany naplno spustil sezónu!

Počátkem května se naplno rozběhla sezóna ve Freestyle Parku Modřany. Tento volnočasový areál nabízí aktivní sportovní vyžití pro mladé lidi a rodiny s dětmi a zároveň kvalitní gastronomii v podání zážitkové restaurace Port 62...
Autor: Aneta Stolzová
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4794
15. duben 2011
diskuze

Nové trendy ve fitness na BEST OF FACE 2011 AKTUALIZÁNO (doprava na kongres)

Zajímáte se o aerobic a fitness? Pak vás jistě zaujme mezinárodní kongres aerobic & fitness BEST OF FACE 2011. Akce proběhne v sobotu 30. 4. 2011 v prostorách Club hotelu Praha – Průhonice. Zahraniční a čeští prezentéři představí ve 32 lekcích nové...
Autor: Jitka Mikolášková, FACE CZECH, s.r.o.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4060
27. únor 2011
diskuze

Plzeňský FACE kongres s Balászem se vydařil, opakování v červnu!

... Prohlédněte si fotogalerii z plzeňského kongresu. Z hodnocení publika je jasné, že lektoři odvedli skvělou práci. ..
Autor: Jitka Mikolášková, FACE CZECH, s.r.o.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4058
13. únor 2011
diskuze

Pánevní dno 5. část

...Právě hluboký stabilizační systém páteře je zodpovědný za stabilizaci a správné držení těla. Z tohoto důvodu je pánevní dno nutné naučit být aktivní i v rámci běžných denních činností (např. při vaření, čekání na poště, jízdě v MHD, v autě apod.) ...
Autor: Daniel Müller
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4142
6. únor 2011
diskuze

FACE CZECH ACADEMY otevřela pobočku na Moravě

Pobočku v Brně otevře FACE CZECH ve velkém stylu, a to kongresem v areálu Kampus. V sobotu 5. 3. 2011 představí školitelé a prezentéři FACE všechny programy formou Inspiration Day. Těšit se můžete na různé formy Bosu®, Pilates, Flowin®, fitness a...
Autor: Face Czech, J. Mikolášková
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4876
6. únor 2011
diskuze
Tisk

Pánevní dno 4. část


 

CVIČENÍ PÁNEVNÍHO DNA II.

Dnešní statistiky dokládají, že každá druhá žena mezi 40 - 50 lety trpí bezelstným únikem moči (nejprve „pouze" po kapkách) při kašli, kýchání, smíchu, zvedání břemen, či při sportu. V prvopočátcích je to pociťováno jen jako malá nepříjemnost, která se sem tam stane. Později však inkontinence představuje i velkou psychickou zátěž a společenskou újmu.

Pravidelná cvičení několikrát denně napomáhají zpevnění pánevního dna, zmírňují pokles pánevních orgánů a odstraňují nadměrné zatížení dolní části zad - bederní páteře. U žen v přechodu dochází následkem hormonálních změn k úbytku sliznice močového měchýře a močové trubice a i k poklesu napětí svalové a vazivové tkáně pánevního dna. Cvičení zde přispívá nejen ke zlepšení napětí, ale i k lepšímu prokrvení a výživě sliznic.

Svaly pánevního dna leží dost hluboko v našem těle, abychom je někdy spatřili. Nepohybují konkrétními klouby, tak jako povrchově uložené svaly, které vidíme. Proto cvičení je v prvé řadě o pocitech. Ty jsou často velmi málo výrazné, nebo vůbec žádné. Cvičení svalů pánevního dna je o pocitu aktivace – stahu svalů přední oblasti pánve (nikoli jen řitního otvoru).

V našem kulturním prostředí již od dětství nám bylo vštěpováno, že tato oblast těla je jakousi tabuizovanou zónou, o které se nemluví, a které se v žádném případě nedotýká. Minulost je dávno passé, dnešek je již úplně jiný. Daleko uvolněnější a otevřený jakékoli komunikaci a diskuzi pro danou intimní oblast. Proto povědomí o svalech pánevního dna musí být nově budováno. Pořádají se odborné semináře pro instruktory, ale i pro laickou veřejnost, které všem zúčastněným objasní nejen funkci, ale i cvičení pánevního dna.

Pro účinné cvičení je však potřeba nejprve své pánevní dno „objevit". Poznat, kde se přesně nachází a jak funguje. Jak se právně aktivuje a jak relaxuje. Kdy a jak použít danou techniku aktivace a následné relaxace. K tomu všemu pomáhá nejen poznání anatomie a funkce pánevního dna, ale především uvědomění si této struktury na vlastním těle. Například v domácím prostředí můžeme pomocí dotyku v oblasti malé pánve a hráze nejlépe poznat nejen, kde se svaly pánevního dna nachází, ale i především jejich důležité, podpůrné a stabilizační funkce.

Mgr. Daniel Mullerwww.danielmuller.cz
Majitel Studia Pilates Clinic Praha – www.pilatesclinic.cz
Master lektor Pilates Institute ČR –
www.pilatesinstitute.cz
Master lektor BOSU
lektor vzdělávacího institutu FACE CZECH ACADEMY

Autor: Daniel Müller
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 3941
28. leden 2011
diskuze

FACE Academy hledá nové talenty

...V českém finále soutěží 6 nejlepších instruktorů o titul FACE NEW TALENT OF FITNESS. Stejně jako v mezinárodní soutěži New Faces of Fitness v Rimini...
Autor: FACE Academy
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4199
23. leden 2011
diskuze

Pánevní dno 3. část

...Se cvičením vedoucím ke zpevnění pánevního dna je nejlepší začít co možná nejdříve. Ihned. Dlouhodobé statické přetěžování, jako je časté a nesprávné sezení, může způsobovat nerovnováhu v oblasti pánevního dna, snížení svalového napětí a zhoršení...
Autor: Daniel Müller
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4305
16. leden 2011
diskuze

Pánevní dno 2. část

...Potíže napravuje specializované cvičení svalů pánevního kruhu a odstranění dalších nepříznivých faktorů z životních stereotypů, jako je dlouhé sezení, nečinnost, statická námaha a nadváha....
Autor: Daniel Müller
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4149
13. leden 2011
diskuze

Vítězové WANTED Instructor

soutěž WANTED má své vítěze - hledaní byli nalezeni ….
Autor: Aerobicmania
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4015
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]