7. únor 2001 | Zákonem č. 356/1999 ze dne 9.12.1999 se změnil zákon č. 455/1991 o živnostenském podnikání tak, že ze živností volných do živností vázaných byly přesunuty poskytování tělovýchovných a sportovních služeb a poskytování ... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
22. leden 2001 | Zde jsme se snažili uvést co nejvíce typů hodin, se kterými se můžete setkat v rozvrzích fitcenter,a jejich krátkou charakteristiku, ať víte, co můžete očekávat. | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
22. leden 2001Relaxační cvičení - jóga
RELAXAČNÍ CVIČENÍ - JOGA
Jóga centrum Blanická, Praha 2
Cvičitelka: Majka Kotová
Umění jógy pochází z Indie a je více než 5000 let staré. Je to nejstarší systém
cvičení vědomého rozvoje lidského těla a ducha, jaký se nám zachoval. Tajemství
jógy spočívá v protahování svalů a nikoli v jejich napínání. Protahování připomíná
pohyby kočkovitých šelem, protáhnout se znamená zbavit se napětí a uklidnit
se. Jóga je jedním z řešení mnoha problémů vyplývajících ze spěchu a stresu,
které nám dnešní doba přináší.
Naše zkušenost: Rozhodly jsme se navštívit tzv. průběžný kurz jógy přímo v Jógacentru
Blanická na Praze 2. Do tohoto kurzu si můžete přijít zacvičit kdykoli v průběhu
semestru, ale bohužel není možné si rezervovat místo. Přednost mají ti, co jsou
v kurzu zapsaní. My jsme ale měly štěstí, volná místa pro nás byla. Když jsme
vstoupily do tělocvičny, někteří jedinci již leželi přikrytí na podložkách,
takže to tam tak trochu vypadalo jako v noclehárně. Každý měl k dispozici podložku
a bylo možné si zapůjčit i přikrývku. Pochvíli přišla instruktorka a zeptala
se nováčků, zda už jógu cvičili. Ujistila nás, že se jedná o jednoduché cvičební
pozice (asány), které jsou uvolňující, zklidňující a nevyčerpávají nás. Také
jsme se jí mohli během cvičení na cokoli zeptat. Při samotném cvičení jsme se
řídili jejími pokyny. Dbala na to, abychom jednotlivé cviky prováděli správně
a co nejefektněji, tj. polohy zaujímali velmi pomalu a procítěně. Tak jsme například
cvičili notoricky známou kočku, která posiluje záda, uvolňuje celé tělo, protahuje
celou přední stranu těla a posiluje paže. Dále kobylku, což je také známá cvičební
poloha, kdy se položíte břichem na podložku, paže natáhnete dopředu a zvedáte
zároveň velmi pomalu hlavu, hrudník, paže a nohy tak vysoko, jak jen můžete.
Kobylka pomáhá při potížích s ploténkami, posiluje hýždě, působí blahodárně
na močový měchýř, protahuje páteř a zmírňuje bolesti zad a tak dále. Celé cvičení
trvalo 1,5 hod a velmi rychle nám uběhlo. Při odchodu jsme se cítily svěže,
odpočatě a nabité novou energií.
Několik rad na závěr:
Jak cvičit:
1. Vhodná doba - nejlépe hned po probuzení nebo těsně předtím,
než jdete spát. Ráno je tělo sice méně ohebné, ale cvičení vám dodá energii
a zpříjemní vám celý den. Večer se cviky provádějí snadněji, uvolňují a zajišťují
dobrý spánek.
2. Místo - vzdušné, větrané, kde můžete být zcela nerušeni.
3. Pravidelnost a vytrvalost
4. Jógové asány - jógu lze cvičit špatně nebo dobře;
často stačí, že se jen trochu odchýlíte, aby cvik přestal působit, proto je
dobré zajistit si vhodné informace (knihy, internet).
Ať jste jakéhokoli věku, jóga vám pomůže splnit vaše tajná přání, týkající se
vašeho těla, ať už toužíte po energii, zdraví, kráse nebo lepším držení těla,
získáte je, pokud se budete jógou zabývat pravidelně a v rozumné míře.
Gábina
Doporučená literatura:
Polášek Milan: Joga, osem stupňov výsviku.
Zebroffová Kareen: Jóga pro každého. | <-- náhled článku | čtenost článku:  |
|
18. leden 2001 | V článku Pravidla aerobního cvičení jsme rozebrali, proč a za jakých podmínek je cvičení prospěšné, ale nestejně důležitou věcí je i výběr správného instruktora (cvičitele) aerobiku. Sami jste již asi poznali cvičitele, který... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
17. leden 2001 | Pár možných variant standardního step touche a V stepu. | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
12. leden 2001 | Body ball je zdravotní, kondiční, pohybově nenáročné cvičení, jehož hlavním záměrem je získání kondice a síly, odstranění bolesti kloubů a páteře. Je vhodné pro začátečníky bez omezení věku...a to vše mohu potvrdit. Míče mají... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
9. leden 2001 | Nedávno za mnou do fitness přišly dvě dámy s klasickým problémem - potřebují zhubnout a zformovat postavu a neví jak. Přemýšlely o tom, že by začaly chodit do posilovny. Tak jsem jim začala vysvětlovat rozdíly mezi aerobním a anaerobním cvičením a ... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
21. prosinec 2000 | Tae bo založil v roce 1998 Billy Blanks, mistr bojových umění, s myšlenkou spojit Tae Kwo Do, karate, box, balet a hip hop se základními tělesnými pohyby. Zjistil totiž, že bojová umění jsou mnohem populárnější mezi muži než mezi ženami... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
18. prosinec 2000 | Co si vlastně pod pojmem spinning můžeme představit? Spinning je vysoce účinné kardio-vaskulární cvičení na pevných, speciálně konstruovaných kolech pod vedením instruktora v doprovodu hudby. Cvičení je šetrné ke kloubům, je možné si... | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
| |