Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
20. květen 2012
diskuze

Vysoce intenzivní intervalový trénink

...Pro spalování tutku většinou volíme a jsou nám doporučovány dlouhé doby (nad 20 min) v kardiozóně při nižší až střední intenzitě. Dlouhodobé výzkumy nicméně potvrdily, že při vysoko intenzivním intervalovém tréninku, přestože trvá kratší...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 5478
15. duben 2012
diskuze

Odlehčeme zeměkouli® od českých kil navíc

Tisková zpráva: První projekt, který nabízí pomoc lidem s nadváhou a obezitou z celé ČR, odstartoval již v pondělí 2. dibna 2012!
Autor: Aneta Stolzová, Managing Director AS Media
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3125
15. duben 2012
diskuze

Dieta - ano či ne?

Tisková zpráva: zkušenost Ilony Csakové a dalších účastníků projektu Odlehčeme zeměkouli!®
Autor: Aneta Stolzová, Managing Director AS Media
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3091
12. duben 2012
diskuze

Věkem tloustneme

tisková zpráva: V dávných časech muselo být lidstvo připraveno na hladomor, který přinášely války či hubená období neúrody. Metabolismus s tím počítal a v době hojnosti se pečlivě připravoval. A tak je to u mnohých z nás dodnes...
Autor: Aneta Stolzová, Managing Director AS Media
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3078
18. březen 2012
diskuze
Tisk

Vyzkoušeli jsme za vás: H.E.A.T.


H.E.A.T. - High Energy Aerobic Training, neboli volně přeloženo aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem.

Fitness Millennium
Praha 6, Kladenská 68
Cvičitelka Edita
Odkazy: www.heatcz.cz
55min cena 100 – 140 Kč

O co jde?
V podstatě se jedná o chůzi po nakloněné rovině na speciálním mechanickém běžícím pásu, který má za úkol simulovat horské podmínky v prostředí fitness center a tělocvičen. Dá se na něm plynule regulovat převýšení terénu. Rychlost pohybu pásu si regulujete sami - podle toho, jak rychle šlapete, tak rychle se pás pohybuje.

Co s sebou?
Sportovní obuv (nejlépe běžeckou či na volný čas, ale určitě čistou), dva ručníky (jeden malý na lekci a jeden větší do sprchy) a sportovní láhev na vodu či iontový nápoj 0,7l (pití se dá koupit i na baru ve fitness centru). Pokud si hlídáte svou tepovou frekvenci, je možné si přímo u instruktorky zapůjčit sporttestry.

Jak to probíhalo?
Na H.E.A.T. program je potřeba si předem zavolat a místo zamluvit, neboť pásů je jen určitý počet. Do fitness centra jsem přišla trochu nervózní, ale usměvavá tvář naší cvičitelky Edity mi trochu dodala odvahu. Edita nás všechny vřele přivítala, zeptala se, kdo je nový, a všem nováčkům vysvětlila, jak regulovat pás, a poučila, jak správně dýchat, a pokud nebudeme stíhat tempu, tak jakým způsobem máme odpočívat.
Poté, co Edita pustila hudbu, jsme se postavili na pás, zhluboka se nadýchli nosem, protáhli se, vydýchli a uvolnili. Vyjeli jsme s pásem nahoru, čímž jsme vytvořili nakloněnou rovinu, a zároveň jsme se rozešli. Nejprve volně, abychom se zahřáli a pak se tempo postupně zvyšovalo. Edita pouštěla samé vypalovačky ve svižném tempu, což mě zcela pohltilo, a protože jsem byla bez kondice, tepovka mi vylétla do závratných výšek :o)
Svižnou chůzí do kopce jsme šlapali pěknou chvilku, pak se tempo zvolnilo a my si trochu odpočinuli. Takto se tempo pravidelně střídalo a stejně tak i náklon pásu. Instruktorka Edita nás po celou dobu povzbuzovala a kontrolovala a ten, kdo nestačil s dechem (včetně mě), odpočíval podle svých potřeb a šel si podle svého tempa. Samozřejmě jsme nesměli zapomínat na pitný režim, což nám Edita neustále připomínala.
Posledních deset minut jsme tempo postupně snižovali a nakonec jsme se ještě protáhli a vydýchali. Rozcházeli jsme se úsměvem, zcela zpoceni a s patřičným potleskem Editě. První hodina H.E.A.T. programu pro mě byla docela vyčerpávající, ale byla jsem z ní úplně nadšená!

Autor: Gábina
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 3407
12. únor 2012
diskuze

Hubnutí vs. zvyšování kondice

Měli bychom naše aerobní lekce zintenzivnit, protože lidi se chtějí více zapotit v domnění, že tím rychleji zhubnou? Nebo spíš využit našich znalostí a zkušeností a trpělivě klientům opakovat stará známá fakta? Trochu si je připomeňme....
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3562
29. leden 2012
diskuze

Jak porazit 5 obvyklých sabotérů fitness

...Zažili jste někdy dny, kdy máte pocit, že se celý vesmír spiknul proti vám s cílem udradit vás od dosažení vašeho fitness cíle? Dokonce i ti nejodhodlanější fitness nadšenci čelí výzvám, které jim brání zůstat aktivní. Někdy sabotujeme sami sebe. ...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3420
15. leden 2012
diskuze

Fotoreportáž z kongresu Pohyb a zdraví 2011 v Benicích

celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3255
14. leden 2012
diskuze

Ohlasy a reakce Pohyb a zdraví 2011

Přečtete si reakce účástíků 3D Fitness kongresu Pohyb a zdraví 2011, který se uskutečnil na podzim minulého roku. Ohlasy týkající se lekcí, instruktorů, organizace kongresu, zázemí, i doprovodného programu.
Autor: 3D Fitness
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 3364
4. prosinec 2011
diskuze

Poměr boky - pas: číslo, které byste měli znát

... posledním článku jsme se věnovali složení našeho těla, ale pro základní orientaci, zda nám nehrozí kardiovaskulární onemocnění nebo cukrovka II. typu, stačí vědět, jaký máme obvod boků a jaký je náš poměr boky - pas. Jak...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 5508
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]