Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
26. březen 2001
diskuze

Jak se stát instruktorem(kou) aerobiku

...nezbytností být přesvědčen o tom, že aerobiku chci dát své srdce. A nejen aerobiku, ale především lidem, kterým budu předcvičovat. Bez toho se tato profese neobejde - bohudík. Druhou podmínkou je mít dobré vzdělání - tzn. absolvovat školu ....
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 18363
23. březen 2001
diskuze

Rozhovor s Janou Ostružárovou

Když se zúčastnila prvního aerobik maratonu, skončila čtvrtá, rok na to ho již vyhrála...letos skončila na druhém místě. O průběhu maratonu, jeho hodnocení, o instruktorech z pohledu Jany Ostružárové si můžete přečíst v následujícím rozhovoru...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10749
20. březen 2001
diskuze (3)

Měření tělesného tuku

...Jenže co to vlastně ta normální hmotnost je? Dle lékařů je to hmotnost, která je vzhledem ke stavbě kostry a svaloviny a k charakteru práce nejvhodnější pro jedince určitého druhu a pohlaví....ufff - pěkně ošemetné, co? Takže jak si to vlastně ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 36812
15. březen 2001
diskuze

Váží tuk méně než sval?

...V laboratořích tento rozdíl využívají při určování složení lidského těla. Používají techniku, při níž se váží osoba ponořená ve vodě a tato hmotnost se srovná s hmotností osoby na vzduchu. Tento postup, zvaný
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 35646
12. březen 2001
diskuze

Poplatky za autorská práva

1.12.2000 vstoupil v platnost nový autosrký zákon č. 121/2000 Sb. Je to už sice přes rok, ale stále mnozí z provozovatelů aerobiku si tuto skutečnost neuvědomují a stále dochází k porušování autorských práv. Jak je to tedy s autorským zákonem, ....
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15737
8. březen 2001
diskuze
Tisk

DOMÁCÍ POSILOVNA ČI FITCENTRUM ??


"Ab rollers" posilujícími břišní svaly počínaje, "Bun rockers" konče, stávají je cvičící nástroje lákadly TV shopů, slibující rychlou cestu ke zdraví. V posledním desetiletí vzrostla nabídka zařízení pro domácí fitness od běhacích pásů a stacionárních kol k přístrojů, která pomáhájí zbavit se  tukových polštárů na břiše či stehnech, často používáním několika málo minut denně.
Se sliby je to všechno ale tak trochu jinak. Některé vědecké studie hodnotící tato domácí zařízení jsou spojeny s American Council on Exercise (ACE), neziskovou organizací ze San Diega, která každý druhý měsíc vydává časopis zvaný ACE FitnessMatters. A při těchto přísných zkouškách vychází najevo pravda týkající se tvrzení TV reklam.
"Stroje zřídka poskytují to, co v TV shopech slibují" říká Richard Cotton, vedoucí fyziologů u ACE. "Investice jsou obvykle velmi vysoké, obzvlášť je-li dané zařízení určeno pouze pro jednu svalovou skupinu. Navíc mnoho těchto těchto strojů stojí 500$ a víc".
Před 4 roky zveřejnil časopis ACE studii týkající se 4 populárních zařízení pro posilování břišních svalů: Ab Roller Plus, Ab Sculptor, AB Trainer a AB Works.
Pomocí elektromyografu (speciální testovací zařízení, které měří aktivitu svalové kontrakce) pozorovali vědci z California State Univrsity Nothridge pět cílových svalů v oblasti pasu, hrudníku a prsou 19 mužů a žen (věk kolem 20), kteří tato zařízení používali a dokázali předvést standardní zkracovačky. Zjistili, že standardní zkracovačky nejsou o nic méně účinnější než při použití těchto produktů - a navíc jsou zadarmo.
Reklamy na tato zařízen dále tvrdí, že se spotřebitelé mohou "zbavit kil a centimetrů" a provést "účinnější zkracovačky", vše během "pár minut denně".
"Zdravé tělo potřebuje každou svalovou skupinu" říká David Nieman, DrPH, profesor zdravotních a tělesných věd na Appalachian State University v Boone, N.C. Souhlasí s těmi, kdo tvrdí, že lidé nemohou lokálně redukovat objem svých břich pouze procvičováním této oblasti. Jakákoli snaha změnit rozložení tělesného tuku nebo snížit hmotnost vyžaduje kardiovaskulární cvičení trvající min. 20 až 60 min 3-5x každý týden. Ale to nepomůže těm, v jejichž dietním programu zbývá místo na hamburgry a smažená jídla.
Idea cvičení a vhodné stravy zní jednoduše, ale "velká většina Američnů je velmi zatvrzelá co se týče této životosprávy" říká Nieman.
Před dvěma lety pomáhal Nieman ACE prověřovat jiné "get-fit-quick" (rychle se dostat do formy) zařízení, toho času podporované výrobci z Time Works, kombinace steperu a twisteru pro horní část těla. Reklamy nabízely uživatelům "zcela zdravé a fit tělo při pouhých 4 minutách denně". Reklamy pokračovaly - zařízení kombinuje aerobikové cvičení s tréninkem síly a pohyblivosti. Po testu 28 středně aktivních studentů, kteří používali toto zařízení 4 minuty, Nieman zjistil, že účastníci studie spálili pouhých 8 cal/min a jejich metabolismus se vrátil do normálu během 15 min po ukončení cvičení. "To je zhruba jako polovina energie obsažená např. v jablku" tvrdí Nieman, jehož studie byla zveřejněna ve březnovém/dubnovém vydání Fitness Matters roku 1997. 

Výrobci dalšího takového přístroje, elektrického stimulátoru svalů (EMS), tvrdí, že stimulací kontrakce svalů pomocí elektronických impulsů přes dráty a elektrody nastává "běžné cvičení". Reklama apeluje na ty, kdo chtějí cvičit, zatímco "odpočívají, čtou, surfují po netu nebo koukají na televizi". Když strávíš 45 min pod tímto stimulátorem, tvrdí kanadští výrobci, je to jako by jsi udělal 800 sedů - lehů.
EMS přístroj byl úspěšně vyzkoušen při rehabilitaci ležících pacientů ke snížení svalové atrofie (ochablosti), ale žádná studie neprokázala, že by EMS pomáhal lidem, kteří chtějí zhubnout nebo snížit množství tělesného tuku. "Tyto přístroje jsou určeny pro uspokojení poptávky po rychlém získání formy" říká o nich John Porcari, PhD., profesor zdravotních a tělesných věd na Wisconské Universitě na La Crosse. Porcari provedl studii přístrojů pro ACE, publikovanou v květnovém/červnovém vydání FitnessMatters v roce 2000. Zjistil, že žádný podstatný rozdíl ve hmotnosti, procentovém obsahu tělesného tuku, síle nebo celkovém vzhledu mezi účastníky, kteří obdrželi zařízení EMS na dobu 8 týdnů, a kontrolní skupinou, která měla k dispozici modifikovaný přístroj bez elektrického proudu, neexistuje.
To však ještě neznamená, že domácí fitness stroje nemohou hrát cennou úlohu při dobře sestaveném fitness programu - pokud si budou spotřebitelé vědomi, čeho s nimi mohou dosáhnout. Connie Leibowitz, 51-letá matka a umělkyně z Wilmette, Illinois, těmto domácím fitness přístrojům věří. Některá z těchto zařízení s úspěchem zdobí její domov, včetně běhacího pásu, stacionárního kola, steperu a Pilates performeru a také Torso Tracku.

Před dvěma lety běžela k telefonu objednat si Ultra Track poté, co jej viděla v televizi. Leibowitz říká, že je s ním velmi spokojená a cení si pohodlí cvičení doma. "Když máte dítě, vůbec se ven nestanete" říká. Ale přestože má doma takovou sbírku zařízení, chodí navíc 2-3x týdně do fit klubu. "Do tělocvičny chodím ráda, protože mají všechno a je tam spousta místa".
Porcari a další zdůrazňují, že by lidé neměli kupovat tyto fitness přístroje - dokonce ani ty dobré - v naději, že budou motivování ke cvičení. "Úpřimně - existuje pouze malé procento lidí, kteří mají vůli cvičit doma" zamýšlí se Porcari. V čánku z březnového čísla Consumer Reports, v němž bylo posuzováno 12 známých domacích přístrojů, je zopakován tento názor s poznámkou, že výzkum jejich čtenářů prováděný několik málo let nazpět potvrdil, že pouze 25% respondentů, kteří si koupili zařízení ke cvičení během předcházejících 5 let, jej stále užívalo. Většina z nich - více než 50% - s domácím cvičením přestalo.

Těm, kdo chtějí do svého programu zařadit cvičení doma, doporučuje Consumer Reports modely, které dokáží svou polohu přizpůsobit uživateli s různými rozměry a s různou silou, které při cvičení zajistí celý rozsah pohybu dané svalové skupiny a jejichž pohyb je bezpečný a účinný.

Při výzkumech získal nejvíce bodů přístroj Hoist Multi-Gym H210 (za 1,700$)

následovaný Body Solid Multi-Station EXM-1500S (za 700$)

Nejlevněji vyjde Total Gym 1000 za 200$, který patří mezi středně dobré, je však omezen asi na polovinu hmotnosti těla uživatele a proto není vhodný pro silnější uživatele, jak tvrdí časopis.

Některá z těchto zařízení - obzvláště ta, co stojí méně než 200$ - mají omezenou dobu trvanlivosti. Len Kravitz, PhD. odborný asistent sportovních věd na Universitě v Novém Mexiku, doporučuje spotřebitelům podrobně se seznámit s podmínkami záruky a vrácení peněz. Zákazníci musí často zaplatit dopravné při vrácení zboží a některé společnosti navíc účtují poplatky za opětovné uložení zboží na skladě. Je také dobré si ověřit, jestli už daná firma měla někdy se zákazníky problémy.
Celkově lze tedy říct, že žádný přístroj nemůže sloužit jako motivace, říká C.C. Cunningham, MS, certifikovaná osobní trenérka z Chicaga. Máte-li cvičebního partnera a jdete-li to posilovny, kde cvičí jiní lidé, nebo máte-li osobního trenéra, pomůže vám to mnohem více zůstat ve starých kolejích a pokračovat ve cvičení. "Osobní trénink je dobrým důvodem také proto, že je vaším svědomím", říká. "Nejsou to jen informace, co vám dáváme, nebo část zařízení, na kterém zrovna cvičíte, ale to, že vás donutíme k zodpovědnosti. Žádný přístroj, který by vám vytvaroval stehna, kerými byste se mohli chlubit, neexistuje."

Použitá literatura:
No Quick Fixes for ´Ab´Flab by Sarah Yang - WebMD Medical News

<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 21671
6. březen 2001
diskuze

Fakta a mýty o cvičení

Mýtů týkajících se cvičení existuje tolik, kolik existuje způsobů jak cvičit. Zde vám objasníme podstatu pěti z nich: 1. mýtus: uběhneš-li 1 míli, spálíš více kalorií než když ujdeš stejnou vzdálenost, 2. mýtus: když chceš shodit pár kilo, je nejlepší...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15141
20. únor 2001
diskuze

Výsledky III. Pražského NIKE Aerobik Maratonu

V neděli 18.02.2001 se uskutečníl již III. Pražský NIKE Aerobik Maraton. Jak dopadla první desítka soutěžících, si můžete přečíst zde.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12493
20. únor 2001
diskuze

III. Pražský NIKE Aerobik Maraton

Již potřetí se podařilo Janě Čermákové-Havrdové a Vašku Krejčíku ve spolupráci s firmou Nike uspořádat tak jedinečnou akci jakou je aerobik maraton. Opět nám nabídli možnost zacvičit si s nejlepšími českými instruktory a přitom si zasoutěžit o skvělé ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14524
19. únor 2001
diskuze

Výsledky ankety o Electrolux Instruktora roku 2000

V rámci III. Pražského NIKE Aerobik Maratonu pořádaného 18.02.2001 byly vyhlášeny výsledky ankety o neojblíbenějšího instruktora aerobiku v roce 2000. Výsledky jsou uvedeny zde:
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14415
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]