Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
26. březen 2001
diskuze

Jak se stát instruktorem(kou) aerobiku

...nezbytností být přesvědčen o tom, že aerobiku chci dát své srdce. A nejen aerobiku, ale především lidem, kterým budu předcvičovat. Bez toho se tato profese neobejde - bohudík. Druhou podmínkou je mít dobré vzdělání - tzn. absolvovat školu ....
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 18435
23. březen 2001
diskuze

Rozhovor s Janou Ostružárovou

Když se zúčastnila prvního aerobik maratonu, skončila čtvrtá, rok na to ho již vyhrála...letos skončila na druhém místě. O průběhu maratonu, jeho hodnocení, o instruktorech z pohledu Jany Ostružárové si můžete přečíst v následujícím rozhovoru...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10796
20. březen 2001
diskuze (3)

Měření tělesného tuku

...Jenže co to vlastně ta normální hmotnost je? Dle lékařů je to hmotnost, která je vzhledem ke stavbě kostry a svaloviny a k charakteru práce nejvhodnější pro jedince určitého druhu a pohlaví....ufff - pěkně ošemetné, co? Takže jak si to vlastně ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 36894
15. březen 2001
diskuze
Tisk

Váží tuk méně než sval?


VÁŽÍ TUK MÉNĚ NEŽ SVAL?

Určitě jste již slyšeli, že tuky váží méně než svaly. Navádí to k myšlence, když je tuk tak lehký, proč je potom jeho úbytek takový problém ?

Ano, lidé často říkají, že "hmotnost svalů je větší něž tuku", když vidí, jak se svalovec raduje z hmotnosti svého těla, obzvlášť je-li vyšší než očekával. Vemme si např. takový zdravý, svalnatý typ muže s výškou 180 cm, ten může bez problémů vážit až 90 kg, zatímco typ s beztvarou, baculatou postavou stejné výšky, který sice sportuje, ale má hodně tělesného tuku, může vážit méně.
Rozdíl v hmotnostech obou mužů lze přisoudit rozdílu v hustotách (měrných objemech) svalů (nebo netučné - "libové" - tkáně) a tělesného tuku. Svalová tkáň váží na jednotku objemu více než tuk. Přesněji, hustota svalů a jiných netučných tkání (jako např. kostí) se pohybuje od 1.1 g/cm3, zatímco hustota tělesného tuku je přibližně 0.9 g/cm3.
V laboratořích tento rozdíl využívají při určování složení lidského těla. Používají techniku, při níž se váží osoba ponořená ve vodě a tato hmotnost se srovná s hmotností osoby na vzduchu. Tento postup, zvaný "hydrostatické vážení", určí procentový obsah tělesného tuku výpočtem celkové hustoty těla. Čím méně pak organismus ponořený ve vodě váží, tím víc tělesného tuku obsahuje - tuk plave, protože jeho hustota je nižší než hustota vody (1.0 g/cm3). Naopak, vaše hmotnost naměřená ve vodě bude vyšší, je-li procentový obsah svalové tkáně v organismu větší, což způsobí potápění či klesání těla ve vodě, protože má větší hustotu než voda.
Protože svaly váží na jednotku objemu více než tuk, měření obezity známé jako Body Mass Index (BMI) dává v některých případech chybné hodnoty. BMI je pouze poměr mezi hmotností a výškou, což nebere v úvahu složení organismu. Je-li vaše BMI přes 25, máte nadváhu, je-li přes 30, nastává obezita. Zpátky k našim pánům - zdravý svalnatý typ (180/90) by měl BMI přes 27 a tabulky by jen řadily mezi lidi s nadváhou, jehobuclatý protějšek může snadno zhodit pár kilo ze svých tukových zásob a dostane se pod hranici BMI 25. Nebude podle tabulek považovám za člověka s nadváhou, i když opat bude pravdou. Proto jsou měření BMI omezena - není rozhodující složení těla.

Nyní zpět k úvodní otázce: proč je tak těžké zbavit se tělesného tuku? Tělesný tuk je nejbohatším zdrojem energie a tělo energii přechovává právě ve formě tuku - v každém gramu tuku je až 9 cal (uložené sacharidy poskytují pouze 4 cal/g, bílkoviny většinou jako zdroj energie využívány nejsou - slouží pro stavbu svalů a jiných tkání). Chceme-li se zbavit jen 0.5 kg tuku, musíme spálit navíc 3500 cal - budeme méně jíst a více sportovat - nejlépe kombinace obojího.
Přenesme nyní tyto hustoty na jídlo. Lžička másla nebo jiného tuku má přibližně 50 cal, zatímco lžička cukru obsahuje jenom míně než 20 cal, i když hmotnost obou lžiček je stejná. Stejné je to v našem těle, tuk v potravinách je bohatější na kalorie než sacharidy nebo bílkoivny. Ano, je lehčí - ale váže se na něj mnohem více energie.

Použitá literatura::
Does Fat Weigh Less Then Muscle? by Liz Applegate - WebMD Medical News
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 35872
12. březen 2001
diskuze

Poplatky za autorská práva

1.12.2000 vstoupil v platnost nový autosrký zákon č. 121/2000 Sb. Je to už sice přes rok, ale stále mnozí z provozovatelů aerobiku si tuto skutečnost neuvědomují a stále dochází k porušování autorských práv. Jak je to tedy s autorským zákonem, ....
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15789
8. březen 2001
diskuze

DOMÁCÍ POSILOVNA ČI FITCENTRUM ??

...Se sliby je to všechno ale tak trochu jinak. Některé vědecké studie hodnotící tato domácí zařízení jsou spojeny s American Council on Exercise (ACE), neziskovou organizací ze San Diega, která každý druhý měsíc vydává časopis zvaný...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 21747
6. březen 2001
diskuze

Fakta a mýty o cvičení

Mýtů týkajících se cvičení existuje tolik, kolik existuje způsobů jak cvičit. Zde vám objasníme podstatu pěti z nich: 1. mýtus: uběhneš-li 1 míli, spálíš více kalorií než když ujdeš stejnou vzdálenost, 2. mýtus: když chceš shodit pár kilo, je nejlepší...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15189
20. únor 2001
diskuze

Výsledky III. Pražského NIKE Aerobik Maratonu

V neděli 18.02.2001 se uskutečníl již III. Pražský NIKE Aerobik Maraton. Jak dopadla první desítka soutěžících, si můžete přečíst zde.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12541
20. únor 2001
diskuze

III. Pražský NIKE Aerobik Maraton

Již potřetí se podařilo Janě Čermákové-Havrdové a Vašku Krejčíku ve spolupráci s firmou Nike uspořádat tak jedinečnou akci jakou je aerobik maraton. Opět nám nabídli možnost zacvičit si s nejlepšími českými instruktory a přitom si zasoutěžit o skvělé ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14593
19. únor 2001
diskuze

Výsledky ankety o Electrolux Instruktora roku 2000

V rámci III. Pražského NIKE Aerobik Maratonu pořádaného 18.02.2001 byly vyhlášeny výsledky ankety o neojblíbenějšího instruktora aerobiku v roce 2000. Výsledky jsou uvedeny zde:
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14476
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]