Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
21. červen 2001
diskuze (2)

Maximální tepová frekvence

Maximální tepová frekvence (HRmax) je jednou z nejčastěji používaných hodnot v klinické medicíně a fyziologii. V našem oboru je široce používaná jako kritérium dosažení horní hranice námahy při stanovení maximální aerobní kapacity. HRmax ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 30615
18. červen 2001
diskuze (1)

Co je to svalová dysbalance

Svalová dysbalance je takový stav, kdy jsou antagonisté (svaly působící vzájemně proti sobě - flexor a extenzor) v nerovnováze, zpravidla je jeden ochablý a druhý je zkrácený. Zkrácený sval je užíván...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 20896
8. červen 2001
diskuze

Plyometrie

..Je to tréninková metoda, která se používá spolu s dalšími metodami rozvoje síly v kompletním tréninkovém programu, jehož cílem je zlepšit vztah mezi maximální a výbušnou silou. Úkolem plyometrie je zlepšení nervosvalové aktivity a rozvoj rychlých ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 16352
6. červen 2001
diskuze

CVIČENÍM K VĚTŠÍM DĚTEM

Ženy, které v těhotenství v rozumné míře cvičí, pozitivně ovlivňují růst svých dětí, jak ukázaly výzkumy nedávné studie zveřejněné v American Journal of Obstetrics and Gynecology (porodnictví a gynekologie). Vědci z Ústavu porodnictví ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10676
6. červen 2001
diskuze
Tisk

Komunikace se cvičenci a cueing


Jistě jste si při cvičení všimly, že vám instruktorka nejen říká, co se cvičí za prvek, ale zároveň jej i gesty naznačí. Komunikace s cvičenci je v hodině, jak sami zcela jistě uznáte, velmi důležitá. To, co vám cvičitelka říká před lekcí, během ní i po ní, se nazývá verbální komunikace. Zahrnuje vysvětlení, na co se hodina zaměří, jaké jsou cíle, seznámení se s cvičenci, během hodiny vás instruktorka seznámí se správnou technikou cvičení, vysvětlí vám jednotlivá gesta a pokyny, a ani po cvičební lekci by neměla hned odejít, ale měla by vám pomoci a poradit, co se cvičení a životního stylu týče, zodpovědět vaše dotazy.
Druhou, neméně důležitou částí, je tzv. nonverbální komunikace, což je mimoslovní druh komunikace, který zahrnuje gestikulaci, mimiku, i vlastně úpravu zevnějšku, postoj atd. Termín "cueing" je anglický název pro mezinárodně užívanou gestikulaci a verbální pokyny pro vedení aerobní hodiny. Mezi nejzákladnější signály, se kterými se při lekci můžete setkat, patří náseldující:

Prvek zopakujeme 4x nebo odpočítávání před změnou - 4

Prvek zopakujeme 3x nebo odpočítávání před změnou - 3

Prvek zopakujeme 2x (double) nebo odpočítávání před změnou - 2

Prvek zopakujeme 1x (single) nebo odpočítávání před změnou - 1

Pozor, přidáme práci paží - paže jsou na hrudníku překříženy

Rozpůlit počet opakování či určitou vazbu - jedna dlaň půlí druhou paži v předloktí

Udání směru - palec ukazuje vpřed, vzad, vpravo, vlevo

Zopakovat od začátku - dlaň nad hlavou, příp. se pohybuje směrem od a k hlavě

Pozor, sleduj, bude změna, ukážu - dva prsty směřují k očím

Zůstaň u daného pohybu (hold, stay) - vzpažená paže se vztyčenou dlaní

chůze, běh (march, jogging) - paže nad hlavou kmitají vpřed a vzad

Jumping jack - paže směřují podél těla šikmo dolů

Grapevine - jedna paže ukáže směr, druhá taktéž nad hlavou

Grapevine - jedna paže ukáže směr, druhá taktéž před tělem (obě varianty možné)

V step - paže směřují šikmo vzhůru ve tvaru písmene V

V step - jedna paže (podle nohy, kterou V step začínáme) směřuje šikmo vzhůru

Leg curl - paže pokrčené v loktech vzhůru

Step touch - upažená paže (ve směru pohybu), pokčená v zápěstí dolů

L step - jedna paže upažená (ve směru pohybu), druhá vzpažené - kolmé postavení paží naznačuje tvar písmene L
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 14576
28. květen 2001
diskuze

14. mezinárodní kongres 2 v 1 Fitness & aerobiku (26.-27.05.2001)

V sobotu ráno bylo nádherné počasí, a přesto spousta nadšenců spíš než do přírody vyrazila do Průhonic, aby zde v kongresové hale Club Hotelu Praha strávila celý víkend - naprosto úžasný a jedinečný. Jako již každým dá se říci půlrokem uspořádala IFAA ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14081
24. květen 2001
diskuze

NEJÚČINNĚJŠÍ CVIKY NA BŘIŠNÍ SVALY

Nedávno zveřejnil American Council of Exercise (ACE) novou studii, ve které hodnotil nejúčinnější a nejméně účinné cviky na břišní svaly: Nejlepší cviky na břišní svaly - TOP 5 CVIKŮ NA PŘÍMÉ BŘIŠNÍ SVALY...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 76374
14. květen 2001
diskuze

Protahovat či neprotahovat?

Zdá se, že strečink před cvičením nesnižuje riziko zranění dolních končetin během hodiny, jak se doposud předpokládalo. Australští vědci studovali 1.538 branců, které namátkově rozdělili na 2 skupiny - protahovanou a neprotahovanou. V průběhu ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13104
11. květen 2001
diskuze

15 bodů, které Vám pomohou vybrat kvalitního instruktora

...10) Přechází hodina plynule z jednoho typu aktivity do dalšího? Hodina aerobiku by měla být dobře organizovaná a instruktor by neměl zastavovat a přemýšlet mezi jednotlivými částmi. Lekce by měla začít warm-up (zahřátím) a přemýšlet mezi ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12624
13. duben 2001
diskuze

9. Mezinárodní Welness-Fitness kongres

Tentokrát byla opravdu vysoká návštěvnost a všichni se jistě velmi těšili na přední zahraniční i tuzemské lektory, ale bohužel během hektického víkendu muselo dojít k několika změnám...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12398
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]