Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
21. červen 2001
diskuze (2)

Maximální tepová frekvence

Maximální tepová frekvence (HRmax) je jednou z nejčastěji používaných hodnot v klinické medicíně a fyziologii. V našem oboru je široce používaná jako kritérium dosažení horní hranice námahy při stanovení maximální aerobní kapacity. HRmax ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 30616
18. červen 2001
diskuze (1)

Co je to svalová dysbalance

Svalová dysbalance je takový stav, kdy jsou antagonisté (svaly působící vzájemně proti sobě - flexor a extenzor) v nerovnováze, zpravidla je jeden ochablý a druhý je zkrácený. Zkrácený sval je užíván...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 20898
8. červen 2001
diskuze

Plyometrie

..Je to tréninková metoda, která se používá spolu s dalšími metodami rozvoje síly v kompletním tréninkovém programu, jehož cílem je zlepšit vztah mezi maximální a výbušnou silou. Úkolem plyometrie je zlepšení nervosvalové aktivity a rozvoj rychlých ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 16354
6. červen 2001
diskuze

CVIČENÍM K VĚTŠÍM DĚTEM

Ženy, které v těhotenství v rozumné míře cvičí, pozitivně ovlivňují růst svých dětí, jak ukázaly výzkumy nedávné studie zveřejněné v American Journal of Obstetrics and Gynecology (porodnictví a gynekologie). Vědci z Ústavu porodnictví ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 10678
6. červen 2001
diskuze

Komunikace se cvičenci a cueing

Jistě jste si při cvičení všimly, že vám instruktorka nejen říká, co se cvičí za prvek, ale zároveň jej i gesty naznačí. Komunikace s cvičenci je v hodině, jak sami zcela jistě uznáte, velmi důležitá. To, co vám cvičitelka říká před lekcí, během ní i ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14579
28. květen 2001
diskuze

14. mezinárodní kongres 2 v 1 Fitness & aerobiku (26.-27.05.2001)

V sobotu ráno bylo nádherné počasí, a přesto spousta nadšenců spíš než do přírody vyrazila do Průhonic, aby zde v kongresové hale Club Hotelu Praha strávila celý víkend - naprosto úžasný a jedinečný. Jako již každým dá se říci půlrokem uspořádala IFAA ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14083
24. květen 2001
diskuze

NEJÚČINNĚJŠÍ CVIKY NA BŘIŠNÍ SVALY

Nedávno zveřejnil American Council of Exercise (ACE) novou studii, ve které hodnotil nejúčinnější a nejméně účinné cviky na břišní svaly: Nejlepší cviky na břišní svaly - TOP 5 CVIKŮ NA PŘÍMÉ BŘIŠNÍ SVALY...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 76375
14. květen 2001
diskuze

Protahovat či neprotahovat?

Zdá se, že strečink před cvičením nesnižuje riziko zranění dolních končetin během hodiny, jak se doposud předpokládalo. Australští vědci studovali 1.538 branců, které namátkově rozdělili na 2 skupiny - protahovanou a neprotahovanou. V průběhu ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13105
11. květen 2001
diskuze
Tisk

15 bodů, které Vám pomohou vybrat kvalitního instruktora


15 BODŮ, KTERÉ VÁM POMOHOU VYBRAT KVALITNÍHO INSTRUKTORA

1) Má instruktor certifikát od akreditované organizace? Je vyškolen, studoval a zná anatomii, fyziologii a kineziologii, prevenci zranění, první pomoc, ví, jak sledovat průběh cvičení?
K tomu, aby instruktor mohl vést bezpečnou a efektivní hodinu, potřebuje mít dobré základy týkající se cvičení, zejména techniky. Certifikát vám zaručí, že cvičitel má alespoň základní znalosti v oboru nezbytné k vedení kvalitní aerobikové lekce. U instruktora, vedoucího či majitele fitness si můžete ověřit, jaký druh vzdělání, tréninku a certifikace cvičitel má.

2) Je instruktor členem prefesionální fitness organizace, jako je IDEA či IHRSA, která mu umožní, aby držel krok s nejnovějšími trendy týkajícími se cvičení a technik?
Oblast fitness se celou dobu mění, takže je potřeba znát vývoj, výzkum a trendy a zdokonalovat své znalosti. Členství s profesionální fitness organizaci je jedním ze způsobů, jak zjistit, jestli jde instruktor s dobou.
(Nevím, jak v Americe, ale řekla bych, že u nás to až tak moc neplatí, záleží pouze na aktivitě člověka, jestli školení absolvuje či nikoli, ať si licenci dělal u jakékoli školy. Má-li základní školení, může navštěvovat kurzy pořádané jinými školy, aniž by byl jejich členem - pouze nemá jejich výhody - a naopak - členství nezaručuje, že se bude školení účastnit, tak nevím. Máte - li jiný názor či zkušenosti, dejte mi vědět :-) )

3) Zeptá se Vás instruktor na Váš zdravotní stav a dřívější zranění, která by mohla ovlivnit Váš cvičební program?
Váš zdravotní stav může hodně ovlivnit Vaši účast na fitness programu a dobrý cvičitel by Vám měl pomoci odcvičit většinu hodiny s ohledem na Vaše zdraví.

4) Má instruktor certifikát k provádění resuscitace?
Hodin se účastní cvičenci všech věkových skupin a s různými zdravotními problémy. Trénink resuscitace instruktorovi přinese znalosti o tom, co dělat v nepředvídatelnách případech.
(U nás možné absolvovat Kurz první pomoci, např. u Červeného kříže, jinak se první pomoc, pokud vím, probírá již v základních kurzech).

5) Zeptá se instruktor na Vaše zkušenosti s aerobikem, na stupeň pokročilosti? Ukáže možné varianty cviku či vazby pro začínající a pokročilé či pro ty, kteří jsou jinak (těhotenství, problémy s klouby...) omezeni?
Instruktor by měl být schopen ukázat pohyb - cvik či vazby - vhodný jednak pro začínající, jednak pro středně pokročilé a jednak pro pokročilé cvičence a také by měl brát ohled na jejich zdraví. Měl by Vás upozornit, kdy zastavit a jít svým vlastním tempem, příp. na chvíli odpočinout, cítíte-li bolest či únavu.

6) Vysvětlí Vám instruktor výhody každého cvičení a ukáže Vám, jak cvik provádět správným a kontrolovaným způsobem?
Váš instruktor by Vám měl umožnit vědět, jaký sval právě pracuje a jak cvičit za použití správné techniky. Cvičitel by neměl nasazovat tempo rychlejší, než jaké s ním udrží většina cvičenců.

7) Vysvětlí Vám instruktor důležitost sledování činnosti srdce (srdečního pulsu) a vnímání námahy, kontrolují si cvičící hodnotu tepu během hodiny?
Pro správnou kardiovaskulární činnost potřebuje člověk cvičit určitou uintenzitou. Instruktor by Vás buď měl vyzvat ke změření pulsu nebo by Vás měl naučit, jak vnímat stupeň námahy, a požádat Vás, ať si odhadnete Váš výkon během cvičení.

8) Pohybuje se instruktor v místnosti a dává Vám individuální pokyny?
Dobrý instruktor se v místnosti pohybuje, cvičí na různých místech, aby sledoval správnou techniku všech cvičících a upozornil je na chyby.

9) Je instruktor jasně slyšet přes puštěnou hudbu?
Hudba používaná při aerobiku by Vás měla podněcovat a motivovat ke cvičení. Směry pohybu a instruktorovy poznámky jsou však důležité, takže by určitě přes hudbu měly výt slyšet.

10) Přechází hodina plynule z jednoho typu aktivity do dalšího?
Hodina aerobiku by měla být dobře organizovaná a instruktor by neměl zastavovat a přemýšlet mezi jednotlivými částmi. Lekce by měla začít warm-up (zahřátím) a přemýšlet mezi jednotlivými částmi. Lekce by měla začít warm-up (zahřátímp>

11) Podporuje instruktor nesoutěživou atmosféru, která umožňuje všem přítomným cvičit svým tempem.
Dobrý instruktor umožní každému cvičícímu, aby se cítli jako vítěz. Nikdy by jste neměli mít pocit, že musíte stačit pokročilejším cvičícím. Každý člověk s jakámkli typem postavy by měl být na cvičení vítán a instruktor by měl povzbudit všechny přítomné.

12) Je instruktor přátelský a zajímá se o Vás jako o člověka?
Pokouší se instruktor zapamatovat si Vaše jméno? Cítíte, že instruktor se o Vás a Váš pocit pohody opravdu stará? Dobrému instruktorovi se podaří v navázání osobního vztahu s pravidelnými návštěvníky hodin.

13) Snaží se instruktor působit na cvičící po většinu lekce nebo se častěji pouze dívá v zrcadle na sebe samého?
Instruktor by se nikdy neměl soustředit jen na sebe a své cvičení, aniž by Vám pomáhal k tomu, aby hodina byla efektivní, bezpečná a zábavná. Dobrý instruktor se zajímá o to, co děláte vy, nikoli on.

14) Odpovídá instruktor na Vaše dotazy před či po hodině?
Kvalifikovaný cvičitel Vám rád vysvětlí pojmy, kterým nerozumíte. Měl by se s Vámi ochotně rozdělit o své znalosti týkající se zdraví a fitness a poskytnout rady, jak zlepšit Vaši zdatnost a fyzickou kondici.

15) Umí instruktor vytvořit zábavnou atmosféru?
Můžete odpovědět "ano" na všechny výše uvedené otázky, ale není-li na hodině zábava, nejspíš se na takové hodině dlouho nezdržíte. Instruktorova enthusiastická osobnost a způsoby by Vám měly pomoci si lekci aerobiku pořádně užít!

Použité materiály:
How to Choose a Quality Fitness Instructor http://www.ideafit.com/fitInstructor.htm

 

<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 12625
13. duben 2001
diskuze

9. Mezinárodní Welness-Fitness kongres

Tentokrát byla opravdu vysoká návštěvnost a všichni se jistě velmi těšili na přední zahraniční i tuzemské lektory, ale bohužel během hektického víkendu muselo dojít k několika změnám...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12400
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]