Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
19. říjen 2001
diskuze

Top 20 výhod cvičení

20 výhod, které ti přinese cvičení - od lepšího splaování tuků, přes snížení cholesterolu v krvi po skvělý pocit :-)
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11945
4. říjen 2001
diskuze

Jak se vybavit do fitcentra?

Mnozí z nás tuto otázku dost často podceňují, ačkoli z hlediska bezpečnosti a hygieny by měla být v zájmu pozornosti každého z nás. Asi nejdůležitější záležitostí je vhodný cvičební oděv, o kterém bych se chtěl zmínit hned
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12387
10. září 2001
diskuze

Sportovně - zábavný den na Černém Mostě - Factory Pro: The best of Aerobic and Fitness

Program sportovně - zábavního dne (15.09.2001) s Honzou Musilem v Zábavním centru Černý Most Factory Pro - orientační běh, dětské soutěže, lekce cvičení pro veřejnost, Reebok Core Training, módní přehlídka, autogramiáda, soutěže, exhibice dětských...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13479
7. září 2001
diskuze

Jak si vybrat vhodné fitcentrum?

Než-li navštívíte poprvé fitcentrum, je vhodné si vybrat z více kandidátů, aby byly uspokojeny veškeré vaše potřeby. Pokusím se v tomto článku zmínit nejdůležitější aspekty při rozhodování, které fitcentrum je pro vás to pravé.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12655
20. srpen 2001
diskuze

Dynamický strečink

Dynamické protahování svalů je pohybově pestřejší. Protahovací cviky na sebe jednotlivě navazují. Dynamický strečink tvoří vlastně rozhraní mezi dvěma krajními případy - statickým a balistickým strečinkem. Se statickým strečinkem má společné ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15805
14. srpen 2001
diskuze

Statický strečink

Statický strečink patří mezi nejpopulárnější druhy strečinku. Spočívá v jednoduchém ohnutí do pohodlného natažení a setrvání v této poloze po určitý čas. Pro začátečníky je to nejbezpečnější druh strečinku. Hlavním úkolem statického strečinku je ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13283
6. srpen 2001
diskuze

Strečink III. - Metody strečinku

Základní metoda protahování byla zpopularizována a masově rozšířena po vydání knihy Stretching (1975), jejímž autorem byl kaliforský pedagog a trenér Bob Anderson. Jeho technika je založena na fyziologických poznatcích o nervosvalové ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15635
30. červenec 2001
diskuze

Strečink II. - Druhy strečinku

Strečink zahrnuje nejen jednoduché natahování svalu v průběhu běžných pohybů, ale náročné techniky, které využívají různých metod k dosažení lepšího uvolnění svalu a k dosažení výraznějšího protažení.Každá strečinková technika má své opodstatnění při ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14722
24. červenec 2001
diskuze
Tisk

Strečink I.


Strečink patří mezi pohybové aktivity, pomocí něhož udržujeme a zvětšujeme ohebnost a pohyblivost. Slovo stretching znamená v překladu protahování, natažení, roztažení a v současné době se tento termín ujal po celém světě jako soubor cvičení, kterým zlepšujeme svalovou pružnost.

Dobrá ohebnost je základem tělesné zdatnosti, výkonnosti a budování harmonicky vyvinutého svalstva. Hraje hlavní úlohu při pohybech svalů, kloubů a kostí, ale má velký vliv na průběh celého pohybu, tzv. rozsah. Strečink také pomáhá předcházet zraněním, zlepšuje funkci kloubů, ulehčuje mnohé pohyby a zlepšuje techniku.

Hlavními úkoly strečinku jsou:

  1. protažení zkrácených svalů
  2. protažení ztuhlých svalových oblastí, které jsou staticky přetížené
  3. odstranění svalového a psychického přepětí
  4. prevence svalových poranění
  5. prevence poškození kloubů
  6. prevence bolestí zad
  7. prostředkem ke zlepšení výkonnosti

K některým bodům se ještě vrátíme a postupně si je blíže rozebereme v dalších článcích. Zaměříme se také na historii strečinku, na jeho podstatu, druhy, metody strečinku a způsoby svalového protahování.

Použitá literatura:
Metodické materiály ČŠA  
Aerobik od A do Z - Ing. Ivan Mach, CSc., IFAA team

<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 13643
25. červen 2001
diskuze

Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku

O víkendu 23.-24.06.2001 uspořádala Česká škola aerobiku Heleny Jarkovské Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku. Výborní cvičitelé, skvělá atmosféra - v úvodu se představila Dana Prchlíková s Aerobik Mix choreo., po ní Renata ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 9827
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]