19. říjen 2001 | 20 výhod, které ti přinese cvičení - od lepšího splaování tuků, přes snížení cholesterolu v krvi po skvělý pocit :-) | | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
4. říjen 2001 | Mnozí z nás tuto otázku dost často podceňují, ačkoli z hlediska bezpečnosti a hygieny by měla být v zájmu pozornosti každého z nás. Asi nejdůležitější záležitostí je vhodný cvičební oděv, o kterém bych se chtěl zmínit hned | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
10. září 2001 | Program sportovně - zábavního dne (15.09.2001) s Honzou Musilem v Zábavním centru Černý Most Factory Pro - orientační běh, dětské soutěže, lekce cvičení pro veřejnost, Reebok Core Training, módní přehlídka, autogramiáda, soutěže, exhibice dětských... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
7. září 2001 | Než-li navštívíte poprvé fitcentrum, je vhodné si vybrat z více kandidátů, aby byly uspokojeny veškeré vaše potřeby. Pokusím se v tomto článku zmínit nejdůležitější aspekty při rozhodování, které fitcentrum je pro vás to pravé. | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
20. srpen 2001 | Dynamické protahování svalů je pohybově pestřejší. Protahovací cviky na sebe jednotlivě navazují. Dynamický strečink tvoří vlastně rozhraní mezi dvěma krajními případy - statickým a balistickým strečinkem. Se statickým strečinkem má společné ... | | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
14. srpen 2001 | Statický strečink patří mezi nejpopulárnější druhy strečinku. Spočívá v jednoduchém ohnutí do pohodlného natažení a setrvání v této poloze po určitý čas. Pro začátečníky je to nejbezpečnější druh strečinku. Hlavním úkolem statického strečinku je ... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
6. srpen 2001 | Základní metoda protahování byla zpopularizována a masově rozšířena po vydání knihy Stretching (1975), jejímž autorem byl kaliforský pedagog a trenér Bob Anderson. Jeho technika je založena na fyziologických poznatcích o nervosvalové ... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
30. červenec 2001Strečink II. - Druhy strečinku
Strečink zahrnuje nejen jednoduché natahování svalu v průběhu běžných pohybů, ale náročné techniky, které využívají různých metod k dosažení lepšího uvolnění svalu a k dosažení výraznějšího protažení.
Každá strečinková technika má své opodstatnění při tréninku aerobiku, ale i dalších sportovních odvětví. U některých strečinkových technik nestojí v popředí zvyšování kloubního rozsahu.
- Dynamický strečink (aktivní strečink)
Zdrojem síly k protahování je sám cvičenec. Používá se soubor cílených (zaměření se na jeden konkrétní fyziologický pohybový cíl s vyloučením negativních účinků) protahovacích cvičení, jejichž smyslem není maximální protažení, ale jsou kompromisem mezi posilováním a protahováním. Sval protahujeme bez hmitání a pružení v souladu s dechovým cyklem.
- Statický strečink (pasivní strečink)
Zdrojem síly k protahování je partner nebo přístroj. Svaly se natahují pomalu, po dosažení požadované strečinkové polohy dochází ke znechybnění kloubu. Výdrž v této poloze trvá několik (15-60) sekund. Statický strečink je inteznivnější než než protahování aktivní (dynamické). Hlavním ukazatelem míry protažení je pocit nebolestivého natažení. Protahujeme opět v souladu s dechovým cyklem.
Tyto dva druhy jsou základní, se kterými se můžete setkat. Kromě nich existují i další druhy, jako jsou např.
- balistický strečink - někdy bývá zařazován mezi dynamická protahovací cvičení. Cviky se provádí švihem - svaly se natahují rychle, dynamicky, krajní poloha se dosahuje krátkodobě. Tento strečnik také zahrnuje hmitání a pružení v určité strečinkové poloze. Snadno se vybaví napínací reflex, který účinnost protažení sníží.
- rytmický strečink - kombinace dynamického a statického strečinku s plynulými přechody z jedné strečinkové polohy do jiné za současného využití hudby. Slouží k dosažení lepšího uvolnění a relaxace, např. na konci cvičební lekce.
Příště si něco povíme o metodách strečinku (PNF strečink, PIR - postizometrická relaxace...)
Použitá literatura:
Metodické materiály České školy aerobiku
Ing. Ivan Mach a IFAA team - Aerobik od A do Z | | <-- náhled článku | čtenost článku: |
|
24. červenec 2001 | Strečink patří mezi pohybové aktivity, pomocí něhož udržujeme a zvětšujeme ohebnost a pohyblivost. Slovo stretching znamená v překladu protahování, natažení, roztažení a v současné době se tento termín ujal po celém světě jako soubor cvičení, kterým ... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
25. červen 2001 | O víkendu 23.-24.06.2001 uspořádala Česká škola aerobiku Heleny Jarkovské Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku. Výborní cvičitelé, skvělá atmosféra - v úvodu se představila Dana Prchlíková s Aerobik Mix choreo., po ní Renata ... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
| |
