Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
19. říjen 2001
diskuze

Top 20 výhod cvičení

20 výhod, které ti přinese cvičení - od lepšího splaování tuků, přes snížení cholesterolu v krvi po skvělý pocit :-)
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11944
4. říjen 2001
diskuze

Jak se vybavit do fitcentra?

Mnozí z nás tuto otázku dost často podceňují, ačkoli z hlediska bezpečnosti a hygieny by měla být v zájmu pozornosti každého z nás. Asi nejdůležitější záležitostí je vhodný cvičební oděv, o kterém bych se chtěl zmínit hned
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12387
10. září 2001
diskuze

Sportovně - zábavný den na Černém Mostě - Factory Pro: The best of Aerobic and Fitness

Program sportovně - zábavního dne (15.09.2001) s Honzou Musilem v Zábavním centru Černý Most Factory Pro - orientační běh, dětské soutěže, lekce cvičení pro veřejnost, Reebok Core Training, módní přehlídka, autogramiáda, soutěže, exhibice dětských...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13479
7. září 2001
diskuze

Jak si vybrat vhodné fitcentrum?

Než-li navštívíte poprvé fitcentrum, je vhodné si vybrat z více kandidátů, aby byly uspokojeny veškeré vaše potřeby. Pokusím se v tomto článku zmínit nejdůležitější aspekty při rozhodování, které fitcentrum je pro vás to pravé.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12655
20. srpen 2001
diskuze

Dynamický strečink

Dynamické protahování svalů je pohybově pestřejší. Protahovací cviky na sebe jednotlivě navazují. Dynamický strečink tvoří vlastně rozhraní mezi dvěma krajními případy - statickým a balistickým strečinkem. Se statickým strečinkem má společné ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15805
14. srpen 2001
diskuze

Statický strečink

Statický strečink patří mezi nejpopulárnější druhy strečinku. Spočívá v jednoduchém ohnutí do pohodlného natažení a setrvání v této poloze po určitý čas. Pro začátečníky je to nejbezpečnější druh strečinku. Hlavním úkolem statického strečinku je ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13283
6. srpen 2001
diskuze

Strečink III. - Metody strečinku

Základní metoda protahování byla zpopularizována a masově rozšířena po vydání knihy Stretching (1975), jejímž autorem byl kaliforský pedagog a trenér Bob Anderson. Jeho technika je založena na fyziologických poznatcích o nervosvalové ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15635
30. červenec 2001
diskuze
Tisk

Strečink II. - Druhy strečinku


Strečink zahrnuje nejen jednoduché natahování svalu v průběhu běžných pohybů, ale náročné techniky, které využívají různých metod k dosažení lepšího uvolnění svalu a k dosažení výraznějšího protažení.
Každá strečinková technika má své opodstatnění při tréninku aerobiku, ale i dalších sportovních odvětví. U některých strečinkových technik nestojí v popředí zvyšování kloubního rozsahu.

  1. Dynamický strečink (aktivní strečink)
    Zdrojem síly k protahování je sám cvičenec. Používá se soubor cílených (zaměření se na jeden konkrétní fyziologický pohybový cíl  s vyloučením negativních účinků) protahovacích cvičení, jejichž smyslem není maximální protažení, ale jsou kompromisem mezi posilováním a protahováním. Sval protahujeme bez hmitání a pružení v souladu s dechovým cyklem.   
  2. Statický strečink (pasivní strečink)
    Zdrojem síly k protahování je partner nebo přístroj. Svaly se natahují pomalu, po dosažení požadované strečinkové polohy dochází ke znechybnění kloubu. Výdrž v této poloze trvá několik (15-60) sekund. Statický strečink je inteznivnější než než protahování aktivní (dynamické). Hlavním ukazatelem míry protažení je pocit nebolestivého natažení. Protahujeme opět v souladu s dechovým cyklem.   

Tyto dva druhy jsou základní, se kterými se můžete setkat. Kromě nich existují i další druhy, jako jsou např.

  • balistický strečink  - někdy bývá zařazován mezi dynamická protahovací cvičení. Cviky se provádí švihem - svaly se natahují rychle, dynamicky, krajní poloha se dosahuje krátkodobě. Tento strečnik také zahrnuje hmitání a pružení v určité strečinkové poloze. Snadno se vybaví napínací reflex, který účinnost protažení sníží.
  • rytmický strečink - kombinace dynamického a statického strečinku s plynulými přechody z jedné strečinkové polohy do jiné za současného využití hudby. Slouží k dosažení lepšího uvolnění a relaxace, např. na konci cvičební lekce.

Příště si něco povíme o metodách strečinku (PNF strečink, PIR - postizometrická relaxace...)

Použitá literatura:
Metodické materiály České školy aerobiku
Ing. Ivan Mach a IFAA team - Aerobik od A do Z

<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 14721
24. červenec 2001
diskuze

Strečink I.

Strečink patří mezi pohybové aktivity, pomocí něhož udržujeme a zvětšujeme ohebnost a pohyblivost. Slovo stretching znamená v překladu protahování, natažení, roztažení a v současné době se tento termín ujal po celém světě jako soubor cvičení, kterým ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13643
25. červen 2001
diskuze

Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku

O víkendu 23.-24.06.2001 uspořádala Česká škola aerobiku Heleny Jarkovské Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku. Výborní cvičitelé, skvělá atmosféra - v úvodu se představila Dana Prchlíková s Aerobik Mix choreo., po ní Renata ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 9827
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]