19. říjen 2001 | 20 výhod, které ti přinese cvičení - od lepšího splaování tuků, přes snížení cholesterolu v krvi po skvělý pocit :-) | | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
4. říjen 2001 | Mnozí z nás tuto otázku dost často podceňují, ačkoli z hlediska bezpečnosti a hygieny by měla být v zájmu pozornosti každého z nás. Asi nejdůležitější záležitostí je vhodný cvičební oděv, o kterém bych se chtěl zmínit hned | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
10. září 2001 | Program sportovně - zábavního dne (15.09.2001) s Honzou Musilem v Zábavním centru Černý Most Factory Pro - orientační běh, dětské soutěže, lekce cvičení pro veřejnost, Reebok Core Training, módní přehlídka, autogramiáda, soutěže, exhibice dětských... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
7. září 2001 | Než-li navštívíte poprvé fitcentrum, je vhodné si vybrat z více kandidátů, aby byly uspokojeny veškeré vaše potřeby. Pokusím se v tomto článku zmínit nejdůležitější aspekty při rozhodování, které fitcentrum je pro vás to pravé. | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
20. srpen 2001 | Dynamické protahování svalů je pohybově pestřejší. Protahovací cviky na sebe jednotlivě navazují. Dynamický strečink tvoří vlastně rozhraní mezi dvěma krajními případy - statickým a balistickým strečinkem. Se statickým strečinkem má společné ... | | celý článek ---> | čtenost článku:  |
|
14. srpen 2001Statický strečink
Statický strečink patří mezi nejpopulárnější druhy strečinku. Spočívá v jednoduchém ohnutí do pohodlného natažení a setrvání v této poloze po určitý čas. Pro začátečníky je to nejbezpečnější druh strečinku.
Hlavním úkolem statického strečinku je snížení svalového napětí a vytvoření pocitu tělesného uvolnění. Druhotným projevem této formy cvičení je zvětšení kloubní pohyblivosti (na rozdíl od např. dynamického strečinku).
Optimálního protažení svalu bez vedlejších nepříjemných účinků (bolestivé pocity - poškození svalové tkáně) lze dosáhnout, zabráníme-li vzniku obranného reflexu svalu. Toho lze docílit pomalým protažením svalu ve 3 fázích.
- MÍRNÉ PROTAŽENÍ (EASY STRETCH) - sval se zvolna protahuje až do polohy, kdy cítíme ve svalu mírné protažení, v této poloze vydržíme 10-30 s. Nesmíme cítit bolest. Tento první stupeň protažení nám pomáhá snížit svalovou ztuhlost a připraví vazivovou tkáň na další stupeň protažení.
- PROTAŽNÍ ROZVÍJEJÍCÍ (DEVELOPMENTAL STRETCH) - pomalu, zvolna pokračujeme v protažení opět do pocitu mírného napětí, v krajné poloze setrváme 10-30 s.
- DRASTICKÉ PROTAŽENÍ (DRASTIC STRETCH) - tuto fázi nepoužíváme, je s ní spojeno riziko poškození tkáně.
K největšímu protažení dochází již v prvních 20 s. Celá strečinková fáze může být (opět na rozdíl od jiných metod) dostatečnou měrou kontrolována. Proto je statický strečink nejčastěji doporučovanou strečinkovou metodou. | | <-- náhled článku | čtenost článku: |
|
6. srpen 2001 | Základní metoda protahování byla zpopularizována a masově rozšířena po vydání knihy Stretching (1975), jejímž autorem byl kaliforský pedagog a trenér Bob Anderson. Jeho technika je založena na fyziologických poznatcích o nervosvalové ... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
30. červenec 2001 | Strečink zahrnuje nejen jednoduché natahování svalu v průběhu běžných pohybů, ale náročné techniky, které využívají různých metod k dosažení lepšího uvolnění svalu a k dosažení výraznějšího protažení.Každá strečinková technika má své opodstatnění při ... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
24. červenec 2001 | Strečink patří mezi pohybové aktivity, pomocí něhož udržujeme a zvětšujeme ohebnost a pohyblivost. Slovo stretching znamená v překladu protahování, natažení, roztažení a v současné době se tento termín ujal po celém světě jako soubor cvičení, kterým ... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
25. červen 2001 | O víkendu 23.-24.06.2001 uspořádala Česká škola aerobiku Heleny Jarkovské Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku. Výborní cvičitelé, skvělá atmosféra - v úvodu se představila Dana Prchlíková s Aerobik Mix choreo., po ní Renata ... | | celý článek ---> | čtenost článku: |
|
| |
