Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
19. říjen 2001
diskuze

Top 20 výhod cvičení

20 výhod, které ti přinese cvičení - od lepšího splaování tuků, přes snížení cholesterolu v krvi po skvělý pocit :-)
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11944
4. říjen 2001
diskuze

Jak se vybavit do fitcentra?

Mnozí z nás tuto otázku dost často podceňují, ačkoli z hlediska bezpečnosti a hygieny by měla být v zájmu pozornosti každého z nás. Asi nejdůležitější záležitostí je vhodný cvičební oděv, o kterém bych se chtěl zmínit hned
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12387
10. září 2001
diskuze

Sportovně - zábavný den na Černém Mostě - Factory Pro: The best of Aerobic and Fitness

Program sportovně - zábavního dne (15.09.2001) s Honzou Musilem v Zábavním centru Černý Most Factory Pro - orientační běh, dětské soutěže, lekce cvičení pro veřejnost, Reebok Core Training, módní přehlídka, autogramiáda, soutěže, exhibice dětských...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13479
7. září 2001
diskuze
Tisk

Jak si vybrat vhodné fitcentrum?


Autor: Martin Hojda

Než-li navštívíte poprvé fitcentrum, je vhodné si vybrat z více kandidátů, aby byly uspokojeny veškeré vaše potřeby. Pokusím se v tomto článku zmínit nejdůležitější aspekty při rozhodování, které fitcentrum je pro vás to pravé.

Začnu nejprve ekonomickými a časovými ukazateli. Jaká je odlehlost fitcentra od vašeho místa bydliště či zaměstnání a jaké je cena za vstup či při zakoupení permanentky? Permanentky bývají limitovány počtem vstupů (10, 20 atd.) či časovým obdobím (1 měsíc, 2 měsíce atd.). Mezi další kritéria bych zařadil vybavení fitcentra po stránce posilovacích strojů (minimum 25 stanovišť), činek, aerobních prvků (rotopedy, steppery, běhátka apod.) a dalších služeb jako je např. možnost cvičení aerobiku, hraní squashe nebo ricochetu, regenerační služby (sauna, bazén, masáže).

Velmi důležitá je i plocha celé posilovny (pod 150 m2 bych už asi nešel). Je totiž velmi nepříjemné trénovat v posilovně, kde je hlava na hlavě, mnozí návštěvníci posilovny bývají neohleduplní (asi dosud neviděli deodorant) a hlavně čekat dvě, tři minuty, než se uvolní náčiní nebo narychlo překombinovat trénink je velmi nepříjemné.

V dnešní době už by mělo být z hlediska zákonů i jako standard působení trenéra s licencí udělenou akreditovaným zařízením, který by se vám měl podle vašich potřeb věnovat. Bohužel tomu tak ještě stále všude není. Rovněž si od daného trenéra vyžádejte jeho materiály prokazující jeho způsobilost, protože ne každý, kdo se za trenéra vydává, je opravdu trenér. Soutěžní kulturistika a kondiční posilování se od sebe liší jako jízda ve formuli 1 a jízda ve felicii.

Nezapomeňte si důkladně prohlédnout sociální zařízení a šatny, zejména jejich hygienu a bezpečnost. Šatní skříňky bývají dost často v pozornosti zlodějíčků, a proto cenné věci nechte raději doma. Přesto by ale i skříňky měli zamezit snadnému odcizení např. oblečení.

Velmi důležitá je i klimatizace - větratelnost a vytápění prostorů posilovny. Kdysi jsem cvičil i v posilovnách, kde se v zimě teplota nepřehoupla přes čtrnáct, patnáct stupňů. Teplota by se v nezávislosti na ročním období měla pohybovat v rozmezí 18 až 22 stupňů.

Najdou se i posilovny, kde se moc pravidelně neuklízí - ať náčiní tak zrcadla a koberce, těm se také raději vyhněte. Není dobré zakopnout o volně se povalující kotouč a přivodit si pád na stojan s jednoručními činkami.

Tak to by asi bylo tak v kostce na úvod jak si vybrat vhodné fitcentrum. V dalších článcích bych vám chtěl poradit jak se do fitcentra vybavit a jak si vybrat vhodného osobního trenéra.

<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 12654
20. srpen 2001
diskuze

Dynamický strečink

Dynamické protahování svalů je pohybově pestřejší. Protahovací cviky na sebe jednotlivě navazují. Dynamický strečink tvoří vlastně rozhraní mezi dvěma krajními případy - statickým a balistickým strečinkem. Se statickým strečinkem má společné ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15805
14. srpen 2001
diskuze

Statický strečink

Statický strečink patří mezi nejpopulárnější druhy strečinku. Spočívá v jednoduchém ohnutí do pohodlného natažení a setrvání v této poloze po určitý čas. Pro začátečníky je to nejbezpečnější druh strečinku. Hlavním úkolem statického strečinku je ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13283
6. srpen 2001
diskuze

Strečink III. - Metody strečinku

Základní metoda protahování byla zpopularizována a masově rozšířena po vydání knihy Stretching (1975), jejímž autorem byl kaliforský pedagog a trenér Bob Anderson. Jeho technika je založena na fyziologických poznatcích o nervosvalové ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15635
30. červenec 2001
diskuze

Strečink II. - Druhy strečinku

Strečink zahrnuje nejen jednoduché natahování svalu v průběhu běžných pohybů, ale náročné techniky, které využívají různých metod k dosažení lepšího uvolnění svalu a k dosažení výraznějšího protažení.Každá strečinková technika má své opodstatnění při ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14721
24. červenec 2001
diskuze

Strečink I.

Strečink patří mezi pohybové aktivity, pomocí něhož udržujeme a zvětšujeme ohebnost a pohyblivost. Slovo stretching znamená v překladu protahování, natažení, roztažení a v současné době se tento termín ujal po celém světě jako soubor cvičení, kterým ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13643
25. červen 2001
diskuze

Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku

O víkendu 23.-24.06.2001 uspořádala Česká škola aerobiku Heleny Jarkovské Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku. Výborní cvičitelé, skvělá atmosféra - v úvodu se představila Dana Prchlíková s Aerobik Mix choreo., po ní Renata ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 9827
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]