Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
19. říjen 2001
diskuze

Top 20 výhod cvičení

20 výhod, které ti přinese cvičení - od lepšího splaování tuků, přes snížení cholesterolu v krvi po skvělý pocit :-)
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11944
4. říjen 2001
diskuze
Tisk

Jak se vybavit do fitcentra?


Autor: Martin Hojda

Mnozí z nás tuto otázku dost často podceňují, ačkoli z hlediska bezpečnosti a hygieny by měla být v zájmu pozornosti každého z nás. Asi nejdůležitější záležitostí je vhodný cvičební oděv, o kterém bych se chtěl zmínit hned v úvodu tohoto článku.

Pryč jsou ty časy školních tělocviků, kdy žáci museli nosit červené trenýrky a bílá tílka. V dnešní době je hlavní důraz kladen na pohodlnost oděvu a zejména na tepelnou izolaci cvičících kloubů. Nejvhodnější bývají, dovolím si zde použít výraz „sportovní kalhoty“, triko, v chladném období i mikina, nejčastěji z bavlny, aby sáli pot. Ani obuv není zanedbatelná, zejména při cvicích typu dřepy, výpady či výpony. Měla by být s dobře ohebnou podrážkou, avšak pevná pro chodidlo i nárt. Velmi často se setkávám s cvičenci, kteří do posilovny nenosí žádnou obuv (chodí naboso) nebo mají jen jakési „plážové“ pantofle. Pro ty mám tento vzkaz: až vám spadne při sundavání z benchpressové činky kotouč hranou na nárt, budete jistě vzpomínat nejspíš na pracovní obuv typu „fáraček“. Velmi vhodné jsou i cvičební rukavice, není přece pěkné mít dlaň posetou mozoly. Nespokojte se s těmi, které patří k cyklistice, vždyť činky a stroje jsou podstatně těžší než-li řídítka horského kola.

Ale dost už kárání k oblečení. Mezi další součást výbavy do fitka patří ručník, lépe dva. Jeden oceníte při strečinku, namátkou vzpomenu strečinkový cvik na ohybače kyčlí s názvem vzpor dřepmo zánožný. A právě poloha kolene na holé podlaze mě děsí, tam patří složený ručník. Tento ručník dále slouží jako hygienická pomůcka mezi tělem a lavičkou či jinou polstrovanou částí posilovacího stroje. A druhý ručník? Ten máte přece do sprchy.

Mezi další záležitosti snad ještě zmíním v minulém článku vyzdvihovaný „deodorant“. Tato věc by snad měla neodmyslitelně patřit ke každém jedinci zvanému homo sapiens a pokud ne, pak by se měl zdržovat od ostatních nejméně na sto metrů.

Za staré éry, kdy kulturistika byla ještě batoletem, dovolte mi vzpomenout na ta překrásná šedesátá a sedmdesátá léta minulého století (doping byl ještě téměř neznámé slovo), byl biblí pro každého kulturistu jeho tréninkový deník, kde si psal celé tréninky, poznámky ke cvikům, sériím, opakováním i k pocitům ve svalech, na základě nichž mohl konfrontovat své úsilí s největším kritikem – zrcadlem. Ale to jsem trochu odbočil.

A co nás čeká příště? Podrobíme kritice výběr vhodného osobního trenéra.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 12386
10. září 2001
diskuze

Sportovně - zábavný den na Černém Mostě - Factory Pro: The best of Aerobic and Fitness

Program sportovně - zábavního dne (15.09.2001) s Honzou Musilem v Zábavním centru Černý Most Factory Pro - orientační běh, dětské soutěže, lekce cvičení pro veřejnost, Reebok Core Training, módní přehlídka, autogramiáda, soutěže, exhibice dětských...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13478
7. září 2001
diskuze

Jak si vybrat vhodné fitcentrum?

Než-li navštívíte poprvé fitcentrum, je vhodné si vybrat z více kandidátů, aby byly uspokojeny veškeré vaše potřeby. Pokusím se v tomto článku zmínit nejdůležitější aspekty při rozhodování, které fitcentrum je pro vás to pravé.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12654
20. srpen 2001
diskuze

Dynamický strečink

Dynamické protahování svalů je pohybově pestřejší. Protahovací cviky na sebe jednotlivě navazují. Dynamický strečink tvoří vlastně rozhraní mezi dvěma krajními případy - statickým a balistickým strečinkem. Se statickým strečinkem má společné ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15805
14. srpen 2001
diskuze

Statický strečink

Statický strečink patří mezi nejpopulárnější druhy strečinku. Spočívá v jednoduchém ohnutí do pohodlného natažení a setrvání v této poloze po určitý čas. Pro začátečníky je to nejbezpečnější druh strečinku. Hlavním úkolem statického strečinku je ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13282
6. srpen 2001
diskuze

Strečink III. - Metody strečinku

Základní metoda protahování byla zpopularizována a masově rozšířena po vydání knihy Stretching (1975), jejímž autorem byl kaliforský pedagog a trenér Bob Anderson. Jeho technika je založena na fyziologických poznatcích o nervosvalové ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15634
30. červenec 2001
diskuze

Strečink II. - Druhy strečinku

Strečink zahrnuje nejen jednoduché natahování svalu v průběhu běžných pohybů, ale náročné techniky, které využívají různých metod k dosažení lepšího uvolnění svalu a k dosažení výraznějšího protažení.Každá strečinková technika má své opodstatnění při ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14721
24. červenec 2001
diskuze

Strečink I.

Strečink patří mezi pohybové aktivity, pomocí něhož udržujeme a zvětšujeme ohebnost a pohyblivost. Slovo stretching znamená v překladu protahování, natažení, roztažení a v současné době se tento termín ujal po celém světě jako soubor cvičení, kterým ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13643
25. červen 2001
diskuze

Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku

O víkendu 23.-24.06.2001 uspořádala Česká škola aerobiku Heleny Jarkovské Předprázdninový klubový minimaraton aerobiku. Výborní cvičitelé, skvělá atmosféra - v úvodu se představila Dana Prchlíková s Aerobik Mix choreo., po ní Renata ...
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 9827
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]