Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
2. září 2002
diskuze

Víte, co je to celulitida????

První část serie článků o celulitidě, intoxikaci organismu, hubnutí, problémových partiích ....
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12686
28. srpen 2002
diskuze

Při jakých sportech se dobře hubne?

A zase to hubnutí… vyberte si s námi aktivitu, která vám nejlépe sedne a u které spálíte dostatek kalorií!
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 48192
14. červenec 2002
diskuze

Pár tipů pro krásnou pleť

...Ti z vás, kdo cvičíte častěji, určitě víte, jaký je to báječný pocit, když se pořádně zapotíte – nádhera. Ale co chudák vaše pleť???? Přinášíme vám tedy pár tipů, jak se o ni pravidelně starat, aby stále vypadala co nejlépe:...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15493
10. červenec 2002
diskuze (6)

Anglické názvosloví - aktualizováno, doplněno o doby prvků, označení měničů a neměničů

Základní pojmy, směry, low aerobik - co je to low a high impact, cool down, lunge, grapevine... , high prvky - jamping jack, ponny, flick kick...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 19393
7. červen 2002
diskuze

Dovolená s cvičením

Aktivní dovolená u moře je skvělá příležitost odpočinout se, opálit se do bronzova a díky dennímu cvičení také shodit nějaké to kilo. Může vám ale také přichystat pár horkých chvilek!
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14418
29. květen 2002
diskuze (1)

Reportáž z AEROBIK MARATONU

Reportáž z AEROBIK-MARATONU, který pořádal minulý víkend Wellnes club
Autor: Jana Kotyzová
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11714
6. květen 2002
diskuze

CVIČENÍ PŘI BOLESTECH BEDERNÍ PÁTEŘE

Pár tipů nejen pro ty, kteří mají problémy s bolestmi bederní oblasti
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 43982
17. duben 2002
diskuze (1)

Jak fungují prostředky slibující hubnutí?

Mladá fronta Dnes ve spolupráci s odbornými lékaři vypracovala test dostupných přípravků na hubnutí na našem trhu
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 26924
3. duben 2002
diskuze
Tisk

Ženy a cvičení


Obecně řečeno, cvičení je prospěšné jak pro ženy, tak pro muže. Pokud provozují bezpečný a účinný cvičební program, obě pohlaví zlepšují aerobní vytrvalost, pružnost a svalovou sílu. Ale když přijde na ženy a cvičení, je jejich pohlaví přece jen určitým způsobem diskriminováno.

Např. většina žen nedosáhne při svalovém tréninku výrazného nárůstu svalové hmoty. To je pro mnoho žen dobrá zpráva a je to do značné míry způsobeno tím, že muži získávají sílu především zvětšením velikosti svalových vláken, kdežto ženy zesílením vetšího procenta svalových vláken.

Navíc je u žen vyšší riziko osteoporézy, obzvláště mezi ženami po menopauze. Naštěstí jak svalový trénink, tak aerobní cvičení snižují riziko tohoto degenerativního onemocnění kostí. Mladé ženy by však měly být opatrné, protože nadměrná aerobní zátěž může zhoršit mineralizaci kostí a tím se riziko osteoporézy zvyšuje. Silový trénink, stejně jako aerobní cvičení se střední zátěží, využívá vlivu positivního stresu na svalovo-kosterní systém. Aby bylo možné tento stres ovlivnit, kosti musí zvětšit hmotu (sílu) a hustotu (tloušťku); tím pomáhají potlačit začátek a šíření osteoporézy. Tyto svalovo-kosterní adaptace také vedou ke zlepšení svalové síly a ke zvětšení svalové hmoty.

Mladé ženy by si  také měly dát pozor na intenzivní trénink před pubertou, který může zpozdit začátek menstruačního cyklu. Na druhou stranu, zdá se, že včasný trénink snižuje riziko rakoviny pohlavního ústrojí v pozdějších letech.

Během těhotenství vetšina žen pokračuje ve svém cvičebním programu se souhlasem lékaře. Většina lékařů však varuje před aktivitou o vysoké intenzitě během těhotenství a doporučuje, zejména během 3. trimestru přejít na low impact aktivity (P-class, bodystyling...).

Na závěr - ženy v každém věku by si měly dát pozor na své speciální potřeby výživy, obzvlášť se ujistit, že mají odpovídající příjem železa a vápníku.      

Autor: Katka
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 12909
19. březen 2002
diskuze

Chcete se stát instruktorkou či instruktorem aerobiku nebo spininku?

Česká škola aerobiku Heleny Jarkovské a Česká škola spininku Vám Vaše přání může splnit.
Autor: Mgr. Helena Jarkovská
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 21235
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]