Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
články
20. leden 2003
diskuze

Cvičením ke štíhlé linii

Ženy se vždy snažily najít způsob jak zhubnout. Žádná nová dieta, program či nové prášky, ani jiné moderní způsoby hubnutí, které se zdají být nekonečné, však prozatím nepomáhají. Na co se ale můžeme spolehnout je staré dobré, možná trochu staromódní,...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 19141
13. leden 2003
diskuze (1)
Tisk

10 rad, které vám pomohou přežít první hodinu aerobiku


Organizace aerobiku & fitness ve Velké Británii, největší britská organizace profesionálních instruktorů, sepsala návod, který začátečníkům pomůže odnést si z prvních hodin cvičení ty nejlepší dojmy a výsledky:

1. vyberte si hodinu odpovídající vaší úrovni fitness. Většina lekcí je označena – zda je vhodná pro začátečníky nebo pokročilé, a je vyučována kvalifikovanými instruktory.

2. Vyberte si typ hodiny, který vás jednak bude bavit, jednak vám pomůže dosáhnout vašeho cíle. Aerobní cvičení jako jsou step AE, cycling (spinning), hi-low impact AE, funk, dance, bojové druhy AE příznivě působí na srdce a plíce. Posilovací formy AE – cvičení se zátěží (činky, gumičky…), zaměřené na tvarování určitých partií, zlepšují svalovou sílu a vytrvalost. Druhy jako jsou joga, pilates, strečink jsou zaměřeny na zlepšení flexibility (ohebnost, pružnosti) a uvolnění a odbourání stresu.

3. Zjistěte, jaký druh oblečení a bot je vhodný pro daný druh cvičení. Správné obutí a oblečení vám pomůže k tomu, aby cvičení bylo příjemné a bezpečné.

4. Zjistěte, jaké náčiní se bude při lekci používat. Nejste-li si jisti stepech, kolem či jiným nářadím, zeptejte se instruktora. Je lepší přijít na první hodinu dříve, abyste měli dostatek času se seznámit s tím, co se bude při cvičení používat.

5. Jste-li na hodině pro pokročilé, požádejte instruktora, aby vám ukázal modifikace (různé varianty) cviků vhodné pro vaši úroveň.

6. Společné cvičení by mělo být zábavou, proto poproste svou kamarádku (-da), aby šla (šel) s vámi.

7. Určitě nezapomeňte na plnou láhev vody a pijte vodu před, během i po cvičení. Hydratace organismu je velmi důležitá.

8. Komunikujte s instruktorem – jak cvičit, jak modifikovat cviky atd. Máte-li jakékoli poranění či jiný problém, který může omezit váš pohyb, měli byste to dát vědět instruktorovi před začátkem hodiny.

9. Nebojte se toho, že všechny cviky nezvládnete hned napoprvé. Hodiny jsou navrženy tak, že se „učíte“ pohybovat. Lekce může obsahovat různé kombinace cviků navržených dle hudby (choreografie) a učení těchto cviků umožňuje rozvoj vaší koordinace.

10. Cvičte podle sebe. Poslouchejte své tělo a nezapomínejte na odstup, jste-li na hodině poprvé. Měli byste cítit, že cvičíte a další dva dny po cvičení vás budou svaly, ale ne tak, že byste nemohli cvičit každý druhý den.

Autor: K.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 12291
28. listopad 2002
diskuze (1)

Nebojte se chřipky a vyražte do boje!

Každý z nás by se asi chřipce, kterou doprovází horečka, bolesti kloubů a hlavy,nejraději vyhnul.
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 9893
12. listopad 2002
diskuze (2)

Jak se zbavit celulitidy

V předešlých článcích jsme si uvědomili, že příčiny „pomerančové kůže“ jsou v našem životním stylu. Jeho změna je tedy tou jedinou cestou, jak dosáhnout pokožky bez jediného dolíčku. Co to ale znamená? ...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 19919
6. listopad 2002
diskuze (2)

Ploché břicho a štíhlý pas

Mít pěkné ploché břicho a štíhlý pas je snem asi každé z nás
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 59204
16. říjen 2002
diskuze

Bylinková lékárna

Až půjdete do lékárny, zkuste místo léků nakoupit sušené bylinky nebo bylinkové čaje
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14324
2. říjen 2002
diskuze

O Miss, nadšení a aerobiku

V sobotu večer jsme všichni mohli shlédnout v televizi záznam ze soutěže „Miss aerobik 2002“. A mne jedna část soutěže inspirovala k sepsání krátké úvahy věnované cvičitelkám. Na této soutěži mne pokaždé totiž zaujme ne promenáda ...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12289
25. září 2002
diskuze

Příčina celulitidy - intoxikace

...Hromadění toxinů v těchto oblastech způsobuje akumulaci vody – je to dáno kyselým charakterem toxických látek.
Slyšeli jste už někdy, že ke každému šálku kávy byste si měli dát sklenici vody? Je totiž nutné spláchnout toxický kofein,...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 14092
18. září 2002
diskuze

Lymfatický oběh

Pokračujeme v povídání o celulitidě - dostali jsme se k lymfatickému systému. Pokud nevíte, jakou může lymfa souvislost s celulitidou, tak vězte, že velkou. A čtěte dál !!!
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15770
9. září 2002
diskuze (4)

Celulitida - jak to funguje v našem těle

..., co náš organismus potřebuje, to se zpracuje – trávící trakt, plíce, krevní oběh atd. Ale co s tím zbytkem? Látkami, které jsou nepotřebné, nadbytečné, dokonce škodlivé. Takových látek je spousta. Je to všechno, co je nepřirozené ...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 11957
 
Testy
 
BMI test
zip | exe | swf
BMR test
zip | exe | swf
OTF test
zip | exe | swf
HRmax
zip | exe | swf
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]