Zdroj: #skip

Útok na stehna a hýždě ;-) (Katka)

1.
step touch R, L 1-4 svícen
V step R 1-4 upažit, upažit pokrčmo
march front R 1-4 vzpažit, připažit
lunge side R, L 1-4 šikmo vzpažit - box
march back L 1-4 vzpažit, připažit
lunge side L, R 1-4 šikmo vzpažit - box
leg curl R, L 1-8 biceps
2.
squat R + přeskok na L 1-4 přirozeně (na kolenou nebo v bok)
squat L + přeskok na R 1-4 přirozeně
squat tempo (3x) R + přeskok na L 1-8 přirozeně
squat tempo (3x) L 1-8 přirozeně
plie step R 1-4 předpažit
plie R 1-4 předpažit
3.
shuffle R, L 1-8 vzpažit
lunge back double R 1-8 předpažit
lunge back double L 1-8 předpažit
lunge back R, L 1-8 předpažit

1. a 2. kombinaci naučím při aerobikovém tempu (138-140 BPM), zpomalím a doučím 3. kombinaci. Celou sestavu zacvičíme 2x na pravou a na levou stranu a přidám na rukou činky. Gumičky na nohy raději nadávám, protože mám špatnou zkušenost s lunge back, při kterých se gumičky soukají po nohou nahoru. Ale i bez nich je to docela zabíračka, vyzkoušejte a uvidíte :-)


Získáno ze sekce choreografie serveru aerobics.cz verze 0.99/2.00b/2002+0.25 (24.11.2017 8:30:46)