Zdroj: #skip

Feel your body ! (Katka)

1.
step touch front R, L 1-8 svícen
leg curl R, L 1-8 biceps
leg curl 4x R 1-8 biceps
leg curl 4x L 1-8 biceps
2.
to samé od levé nohy, zpět      
3.
step touch double R 1-4 vzpažit, připažit
V step L 1-4 star
reverse L 1-4 star (nebo přirozeně)
step touch double L 1-4 vzpažit, připažit
lunge side R, L 1-8 cross předpažit L, R
lunge side double R, L 1-8 cross předpažit L, R
4.
squat tempo (3x) R + přeskok na L 1-8 přirozeně
squat tempo (3x) L + přeskok na R 1-8 přirozeně
double jacks 4x 1-16 v bok


1. a 2. kombinace se naučí velmi rychle, protože jsou jednoduché a vlastně stejné, akorát při 2. se jde vzad. Kdyý choreografii naučím, zpomalím hudbu a na kotníky nasadím gumičky. Několikrát zopakuji na pravou a levou nohu, buď na konci nebo mezi opakování vkládám posilování - leg lift, leg curl a zanožování.
Jestliže něčemu nerozumíte, ozvěte se a já se pokusím vysvětlit :-)


Získáno ze sekce choreografie serveru aerobics.cz verze 0.99/2.00b/2002+0.25 (14.11.2019 8:05:17)