Zdroj: #skip

Body tone - záda, paže (Katka)

1.
march front R, L 1-4 vzpažit, připažit
straddle R 1-4 vzpažit, připažit
march back R, L 1-4 vzpažit, připažit
straddle R 1-4 vzpažit, připažit
knee up open R, L 1-8 obě stáhnout ke koleni
leg curl R, L 1-8 biceps
2.
výpad vpřed front R, L 1-8 předpažit
step touch back R, L 1-8 přirozeně
double leg curl R, L 1-8 biceps
V step 2x R 1-8 svícen - z upažení připažit
3.
step touch front R, L 1-4 upažit, upažit pokrčmo (pěsti k ramenům)
step touch back R, L 1-4 upažit, upažit pokrčmo
mambo R 1-4 přirozeně
double step touch R 1-4 star
mambo L 1-4 přirozeně
double step touch L 1-4 star
lunge back double R, L 1-8 předpažit

Při cvičení se hodně zapojují zádové svaly - zejména široký zádový, střední a dolní trapéz a vzpřimovače, kromě nich samozřejmě pracují i paže - deltové a biceps. Proto by byla škoda nepřidat do rukou činky, pak ta záda určitě ucitíte :-)


Získáno ze sekce choreografie serveru aerobics.cz verze 0.99/2.00b/2002+0.25 (20.9.2019 18:44:25)