Zdroj: #skip

Jídlo před cvičením

Většina z Vás asi ví, že se obecně doporučuje nejíst větší jídlo 2-3 hodiny před cvičením. Tento fakt je věděcky podložen:
Při následném trávení jakéhokoli jídla nastává zvýšení průtoku krve do trávícího systému, což podporuje vstřebávání výživných látek. Současně se snižuje množství krve dodávané do svalů, a proto se také během této doby snižuje účinnost cvičení. To je výrazně zavislé na:

  1. době, která uplynula od požití jídla
  2. množství požitého jídla
  3. stupni zatížení během cvičení

Profesionální sportovci zdůrazňují, že jíst by se nemělo až 3-4 hodiny před výkonem. Zajistí si tak kompletní strávení potravy a relativně prázdný žaludek.

Zdroj:
Dr. Jeremy Sims - HealthChat 2000


Získáno ze sekce výživa serveru aerobics.cz verze 0.99/2.00b/2002+0.25 (21.10.2019 10:18:09)