Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
výživa
1. říjen 2003
diskuze

Zdravé stravování a výživa

Pod pojmem zdravé stravování rozumíme výběr jídel, která poskytnou našemu organismu nezbytné živiny a energii na základě denní potřeby, což nám naopak zajistí optimální zdraví. Jaké jsou jeho hlavní zásady se dozvíte v následujícím článku.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 17546
8. září 2003
diskuze

Uzeniny ohrožují srdce a způsobují obezitu

Uzeniny jsou v Česku velmi oblíbeným pokrmem. V létě a na začátku podzimu se jejich spotřeba ještě zvyšuje. Přitom patří mezi potraviny, o jejichž škodlivosti dnes již nikdo nepochybuje. Kromě toho, že přispívají k obezitě, rakovině tlustého střeva, ...
Autor: Hospodářské noviny - Uzeniny ohrožují srdce a způsobují obezitu ( 07.08.2003)
Autor: Pavel Suchánek
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 16247
20. červen 2003
diskuze

Sůl nad zlato?

Ano, bez soli se lidský organismus neobejde. Sůl škodí cévám, snížení její spotřeby ale nepomůže všem.Většina lidí ji ale konzumuje mnohem více, než je třeba. Ohrožují tím své srdce a cévy.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12271
30. květen 2003
diskuze (1)

Glykemický index

Stává se, že úspěšné hubnutí nám překazí chutě na sladké, na slané nebo zkrátka jen chuť na "něco". Často to bývá zapříčiněno výkyvy hladiny cukru v krvi. Přečtěte si, jak tomu předcházet a jak jídlo zkombinovat se cvičením.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 27827
19. květen 2003
diskuze

Několik rad pro večeři v restauraci

Řádně se stravovat doma asi nedělá většině problémy. Ty nastanou, pokud jdeme ven a chceme se najíst v restauraci. Tam veškeré naše zásady padají a dietní režim se dodržuje velmi špatně. Podívejme se na pár rad, které nám pomohou jídlu nepropadnout zcela.
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12691
8. duben 2003
diskuze (1)

Vhodné jídlo před cvičením

Přemýšlíte někdy, jak se správně před cvičením najíst ?
Autor: Míša L.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 21782
26. únor 2003
diskuze (2)

Náhražky jídel

...a vy potom vaříte praktivky jenom večeři. Tento druh diety přesně řídí, co můžete sníst. Nevýhodou je fakt, že tyto náhražky opravdové jídlo ve skutečnosti nenahradí, neobsahují ani všechny nezbytné živiny, které potřebujeme. Mnoho z těchto výrobků...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 12990
19. únor 2003
diskuze

Kombinovaná dieta

...Znamená to tedy kompletní změnu jídelníčku - některá jídla z něj úplně vymizí - tradiční vepřo, knedlo, zelo, sendviče, roštěná s rýží, kuře s bramborem atd. Těstoviny, rýže a chléb mohou konzumovány se zeleninou, nikoli však s masem, rybou či . ..
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 13109
11. únor 2003
diskuze

Dieta s vysokým příjmem vlákniny

... Vláknina se nachází především v cereáliích (obilovinách), ovoci, zelenině. Již malé množství těchto potravin vás snadno zasytí a tím usnadní hubnutí. Jíte-li jídla s vyšším obsahem vlákniny, zrychluje se vylučování odpadních látek ze střev...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 15794
28. leden 2003
diskuze
Tisk

Proč většina diet nefunguje


Hubnutí, hubnutí, hubnutí - pojem, který se opakuje stále donekonečna a je neustálým a vděčným tématem mnoha časopisů, televizních či rozhlasových pořadů. Zhubnout alespoň o kilo je přáním většiny současné populace, která stále více trpí něčím, je se začíná označovat jako civilizační choroba - nadváhou. Vliv na to má dnešní životní styl, hektické tempo, nevhodné stravování, stres; zdá se však , že se lék nějak nedaří nalézt.

Existuje samozřejmě mnoho způsobů, jak zhubnout, diety jsou jedním z nich. Ale po pravdě řečeno - jaké jsou výsledky??? Tyto diety většinou trvají 6-10 týdnů (déle pak už nevydržíme) a během této doby bychom mohli zhubnout (jak jsme si řekli v Cvičením ke štíhlé linii) 3-5kg.
Držíme-li dietu, tento cíl se nám k naší radosti docela snadno dosáhnout podaří, problém nastává, chceme-li si tuto váhu udržet i poté, co přestaneme s "hladověním". Důvodem, proč tyto "nízkokalorické diety" nefungují, je skutečnost, že krátkodobé diety nikdy nevedou k dlouhodobé ztrátě hmotnosti, naopak mohou spíš našemu organismu uškodit. Je to způsobeno tzv. JO-JO efektem. Vezměte si, že např. začnete s dietou, která vám povoluje pouze několik stovek kalorií denně. Vaše tělo uvěří, že se blíží nebezpečí hladu a rychle odpoví nižší výdejem energetických zásob. A to vede samozřejmě k zpomalení metabolismu, který řídí, jak rychle spalujeme potraviny jako palivo. Problémem pak je, že se organismus adaptuje a naučí se přežít na menším počtu kalorií.

Vědci zjistili, že jakmile se jednou náš metabolismus zpomalí, je velmi obtížné jej znovu "nastartovat". Začnete-li s dietou a po určitou dobu jíte např. kolem 1.000 cal / den, tělo se přizpůsobí a funguje při takto nízkém příjmu. Skončíte-li po dosažení vašeho vysněného cíle dietu a vrátíte-li se k svému dřívějšímu režimu, např. 2.000 cal / den před dietou), pro organismus je to šok. Neví, co s nadbytečnými kalorii dělat (vždyť vyžije jenom z těch 1.000 cal), a tak tyto extra kalorie ukládá, jak jinak než ve formě tuku. Co kdyby opět přišla nějaká "doba hladu"! Tímto způsobem se nejenom dostanete velmi rychle na svoji dřívější váhu, ale navíc budete neustále trpět pocitem hladu a nasbíráte další kila. JO-JO efekt na konci každé diety je právě příčinu toho, že tento způsobem hubnutí nefunguje.

V dalších článcích bychom se trochu věnovali některým populárním typům diet a jejich přínosem či nebezpečím pro náš organismus.

Autor: K.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 11896
 
Recepty
 
Zdravé recepty na Vánoce
Ořechová kolečka
Ovesné sušenky
Celozrnná linecká kolečka
Vejce s omáčkou z rajčat
Vaječná pomazánka
Jehněčí kotlety v ostré omáčce
Velikonoční nádivka jinak
Pučálka
Velikonoční kopřivová nádivka
Hrnečkový jáhlový beránek
Zázvorový čaj
Glazovaná mrkev s javorovým sirupem a hořčicí
Pletenec s javorým sirupem a pekanovými ořechy
Palačinky s javorovým sirupem
Švestkové chutney
Ovocná polévka se švestkami
Omáčka na barbecue se švestkami a medem
Rýže s houbami
Bramborové šišky s mákem
Brokolice zapečená se sýrem
pro 4 osoby
Sýrový nákyp se žampiony
Původní staročeský kuba
Indická rýžová směs s ovocem a kari
Cibulové brambory s drůběžím masem
Smažené nudle se zeleninou a kuřecím masem
Banánový salát
Špagety s bazalkou
Špenátový salát s mozzarellou
4 porce
Těstoviny po Provensálsku
Andaluzský salát
Zeleninový salát s těstovinami
Indonéský salát
Dauphinovy brambory
Drůbeží maso na medu
Filé se sýrovou omáčkou
Pikantní krůtí plátky
Tofu smaženice
(náhrada vajčné smaženice)
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]