Nastavit jako výchozí stránku (HomePage) Uložit mezi oblíbené stránky (Favorites)

novinky
akce
články
výživa
listárna
choreografie
hudba
odkazy
inzerce
obchod
fitcentra
soutěže

registrace

info
 
Google
pagerank
3D FITNESS Smart Fitness Academy Praha Daniel Muller FACE CZECH ACADEMY


uživatelské jméno
heslo

zapomněli
jste heslo?
výživa
8. květen 2011
diskuze

Kde vzít energii na celý den?

...Po čem v tomto případě sáhnete? Většina z nás asi po potravinách, které obsahují bílý cukr dodávající nám rychlou energii (že by čokoláda?). Jenomže cukr a bílá mouka nám dodají energii na chvíli, po jejich konzumaci cítíme příval energie s tím, jak ..
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 6575
19. duben 2011
diskuze

Zdravá strava o Velikonocích

...Vraťme se do historie k původním staročeským zvykům a hledejme v nich trochu inspirace. Základem je vycházet z tradičních potravin, které odpovídají dané sezóně – to znamená začátku jara, což je dnes módním trendem (který nezbývá než s radostí ...
Autor: Katka
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4404
7. březen 2011
diskuze
Tisk

Pomáhá alkohol při dietě či škodí?


 

Dietologové jsou se svými doporučení striktní – při dietě žádný alkohol. Je to hodně přísné, ale řekněme si nejdříve, proč není alkohol vhodný, pokud si hlídáme svou váhu. Důvody jsou jednoznačné:

  1. cukr a etanol – obsah cukru v alkoholu je zřejmý, vždyť jeho kvašením alkohol vzniká. Díky tomu mají alkoholické nápoje (i bez přídavku dalšího cukru) vysoký energetický obsah: 1 g čistého alkoholu obsahuje 29 kJ, ale přesto je tento vysoký obsah energie pro tělo naprosto nevyužitelný (tzv. prázdná energie). Samotný alkohol (etanol) je ve vyšší míře obsažen v tzv. tvrdém alkoholu (destilátech). To si uvědomuje při každé skleničce, která nás „zahřeje a rozproudí krev“.
    Nejvyšší energetický obsah mají ale ty nápoje s dalším přídavkem cukru, to jsou zejména sladké likéry (Baileys až 2500 kJ ve 100ml, vaječný likér kolem 1200 kJ ve 100ml).

  2. Spalování – přijatý alkohol se odbourává v játrech, a pokud se játra věnují této činnosti, nemohou vykonávat své běžné úkoly – zásobovat krev glukozou. Chybějící hladina cukru v krvi se běžně doplňuje ze zásob jednak tuků, jednak z bílkovin. Výsledkem přednostního (protože etanol je pro naše tělo jed) odbourání alkoholu je nejen nedostatek cukru v krvi a minimální spalování tuků. A logicky z toho plyne, že pokud před tučným jídlem popíjíme alkohol, játra nestačí přijatý tuk zpracovávat a ten se rovnou ukládá do tukových zásob, což je nejsnadnější forma jeho alternativního zpracování.

  3. chuť na jídlo – jak je zmíněno výše, pokud játra pracují na likvidaci alkoholu, nemohou zásobovat krev cukrem (glukozou) a tento nedostatek se často projeví na zvýšení chuti k jídlu při popíjení alkholických nápojů

Z toho výplývá, že pro naše tělo a pro naše hubnoucí předsevzetí je nejhorší kombinace sladkých nápojů a vysokým procentem alkoholu (již zmíněné Baileys, ale také třeba Becherovka, Griotka – 1200 kJ / 100ml) či Rum!).

A jak je to s vínem? 1 sklenička (1 dcl) může obsahovat 200-300 kJ, což při našem denním příjmu neznamená vyloženě katastrofu. Pokud se vezmou v úvahu benefity, které hrozny a v nich obsažené látky našemu tělu a zejména jeho kardiovaskulárnímu systému přináší, lze 1 skleničku vína tolerovat. Vezměte však v úvahu výše uvedené a nepijte víno při vaření, ale až během konzumace připraveného jídlo či po ní! Podobně je to s pivem, jehož přínos pro organismus (zejména obsah vitamínů a minerálů) je při mírné konzumaci (2 dcl, což je ca 270-300 kJ) převažuje nad negativy.

Platí tedy, pokud chcete hubnout, vyvarujte se alkholu zcela. Pokud vám stačí si váhu udržet a nepřibírat, konzumace alkoholu (víno, pivo) je v omezené míře možná. Ale v případě, že nejste schopni se alkoholu vyvarovat, musíte počítat s tím, že nezhubnete a naopak hrozí riziko přibývání na váze.

Autor: K.
<-- náhled článkučtenost článku: Počet zobrazení: 6238
20. únor 2011
diskuze

Koření pro hubnutí

...Výrazným pomocníkem se proto může stát koření, které nejenže jídlo zpestří, ale také pomůže zabránit ukládání tuků či je dokonce spalovat. Pro trávení ostrejšího jídla (ochuceného např. kari kořením) tělo vyžaduje více energie, můžeme tedy spálit ...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 5570
23. leden 2011
diskuze

Zázvorem proti chřipce a nachlazení

...Oddenky rostliny zázvor se vyznačují palčivou a ostrou chutí, která je dána přítomností olejů s aromatickými látkami (kterých je až 640). Mají léčivé účinky – zázvor zejména podporuje trávení, proto je používá na odlehčení těžkých, tučných...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 5454
12. prosinec 2010
diskuze

Jak přežít svátky bez úhony na těle i na duši

....To nejdůležitější na konec - strava nám pomáhá v udržení idelání váhy až ze 70%. Problém je v tom, že vánoční svátky jsou zejména o tom dopřát si věci, které si po zbytek roku odpíráme. Takže nebudeme radit, jak se laskominám vyhnout, ale jak svému ..
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 4441
21. listopad 2010
diskuze (2)

Javorový sirup (maple syrup)

...Jedním ze zdravějších a stravitelnějších způsobů slazení je používání třtinového cukru nebo v poslední době nabývá na popularitě javorový sirup. Především se javorový sirup vyrábí v Kanadě – ve všech 16 kanadských státech a 4 kanadských ...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 6434
28. září 2010
diskuze

Sezónní ovoce - švestky

...V kosmetice se využívají např. švestkové silice, které se objevují ve vonných kompozicích parfémů nejprestižnějších značek. Slivoňový výtažek se používá při výrobě přírodní kosmetiky (do sprchových gelů, krémů a vlasových...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 5426
6. září 2009
diskuze

7 nejzdravějších potravin

...Níže uvedených 7 potravin nám samo o sobě velmi prospívá, např. sušené švestky často používáme při problémech se zácpou, zatímco špenát nám pomáhá posilovat paměť a brání proti Alzheimerově chorobě...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 8534
26. červenec 2009
diskuze

Desítka prohřešků, které dělají ve výživě aktivní lidé

Přestože aktivní lidé obvykle kladou velký důraz na svůj fitness režim – správné kardiovaskulární cvičení, silový trénink, strečink – mohou dělat zásadní chyby ve svém jídelníčku. Pokud nedodáváte tělu správné živiny, může to ovlivnit všechny výhody...
Autor: K.
celý článek --->čtenost článku: Počet zobrazení: 7826
 
Recepty
 
Zdravé recepty na Vánoce
Ořechová kolečka
Ovesné sušenky
Celozrnná linecká kolečka
Vejce s omáčkou z rajčat
Vaječná pomazánka
Jehněčí kotlety v ostré omáčce
Velikonoční nádivka jinak
Pučálka
Velikonoční kopřivová nádivka
Hrnečkový jáhlový beránek
Zázvorový čaj
Glazovaná mrkev s javorovým sirupem a hořčicí
Pletenec s javorým sirupem a pekanovými ořechy
Palačinky s javorovým sirupem
Švestkové chutney
Ovocná polévka se švestkami
Omáčka na barbecue se švestkami a medem
Rýže s houbami
Bramborové šišky s mákem
Brokolice zapečená se sýrem
pro 4 osoby
Sýrový nákyp se žampiony
Původní staročeský kuba
Indická rýžová směs s ovocem a kari
Cibulové brambory s drůběžím masem
Smažené nudle se zeleninou a kuřecím masem
Banánový salát
Špagety s bazalkou
Špenátový salát s mozzarellou
4 porce
Těstoviny po Provensálsku
Andaluzský salát
Zeleninový salát s těstovinami
Indonéský salát
Dauphinovy brambory
Drůbeží maso na medu
Filé se sýrovou omáčkou
Pikantní krůtí plátky
Tofu smaženice
(náhrada vajčné smaženice)
První stránkaPředchozí stránkaDalší stránkaPoslední stránka
ISSN 1214-2425
Google [X]